パーソナルトレーニングに関して、よくある質問をまとめました。
予約は必要ですか？
はい、トレーナー付きジムのため、完全予約制となっております。
電話・メール・ラインなどから、ご予約を承っております。
ＬＩＮＥのＩＤ：7111418
24時間以内に返信します。
お支払方法は？
現金一括のみとなっております。
予約は当日でも大丈夫ですか？
申し訳ございません、当日のご予約は受け付けておりません。
当日のお客様の対応を優先するためです。ご予約は、前日までにお済ませください。
どんな運動を行うのですか？
目的に応じて必要なトレーニングをします。
初回に姿勢や歪み動きのクセなど、身体の評価をして課題を確認します。
また毎回トレーニング前に体調や、その日の状態に合わせてトレーニングをします。
ダイエットであれば、筋トレやストレッチ以外に体幹や筋膜リリースなど。
コンディショニングであれば、整体にコレクティブエクササイズなど。
効果が出るのはどれくらいですか？
目安としては、3～6ヶ月程度を目安にしてください。
早くて3ヶ月、目に見えて効果を感じるのは6ヶ月ほどです。
週に何回通えばいいですか？
週に1～2回を推奨しています。
通うペースが途切れてしまったら？
通うペースが途切れてしまったとしても、もちろん再開することはできます。
先日も、数年ぶりにいらっしゃったお客様もいました。
フィットネスジムのような入会や退会に手続きはありませんので、運動したくなったらいつでも復帰は大歓迎ですよ。
やはり継続は大事ですからね。
ジムに駐車場はありますか？
車1台分ございます。
必要な持ち物はありますか？
運動ができる服装と、水分補給できるものがあればOK。シューズは不要です。
一般のフィットネスジムとパーソナルジムとの違いは何ですか？
パーソナルジムは、完全マンツーマン指導のトレーナー付きジムです。
一般的なスポーツジムのスタッフは、施設管理がメインなので基本指導はしません。
あくまでも接客の範囲でやるくらいです。
会費の他に指導料が別途かかります。
個人指導を目的とするなら、パーソナルジムに通った方がトータルでかかる費用が安いです。
フィットネスジムと違って、担当トレーナーと連絡のやり取りができないことも多く、別の受付のスタッフを間に挟むので予約が面倒だったりします。
もう1つは、トレーナーの専門性です。
トレーナー小泉は、コンディショニングとトレーニングが専門です。
多くのフィットネスジムは、ジム以外にプールやスタジオ指導をするなど、広く浅く指導することが多い。
また治療の専門家である鍼灸院などでやる運動だと、専門性に乏しいこともあります。
理由は覚えることが多く専門性を求めるなら、知識技術は狭く深くなる。
その点プライベートジムであれば、あなたに合った最適なプログラムを受けることができます。
トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？
お客様の大半が、パーソナルジムが初めての方や運動初心者の方です。
トレーナー付きジムなので、個々に合わせた運動プログラムをマンツーマンで丁寧に指導しますので、運動が苦手な方や不安な方でも安心です。
わかりやすい説明と伝わるように伝えることを心がけているので、多くの運動未経験者の方からご支持をいただいています。
トレーナー小泉は、トレーナー歴14年で指導人数は1000人以上。
1歳児から97歳の方まで、幅広い年齢層の方に、目的に合わせた運動指導経験があります。
トレーニングはきついですか？
目的によって、きついと感じることもあります。
理由はトレーニング原則に、「過負荷の原則」と言うのがあるからです。
トレーニング指導は原理原則に沿って行っています。
これは、「体力向上や筋肥大には、日常でかかる水準以上の負荷が必要」と言う原則。
人は日常で必要なレベルの運動能力しか維持できません。
あなたがデスクワークなどで普段の活動量が少なければ、それに必要な筋力や体力しか維持できない。
つまり目的によっては、日常で感じることがないくらいのきつい強度が必要なのです。
もちろん、個々に合った最適な運動なので、きつい運動ばかりではありません。
体力レベルに合わせてプログラム作成するので、ご安心ください。
また体験コースを設けているので、そちらの参加いただいて判断していただけます。
トレーニングをやりながら、メニューを修正していけるのも、トレーナー付きジムのメリットなのです。
体重だけでなく、気になる部位も引き締めたいです。
部位別に筋トレを行うので、体重だけでなくみための引き締めに特化したボディメイクプログラムもあります。
女性に多い悩みを解決すべく、骨盤や姿勢などから必要なメニューを作成します。
加圧やBFRベルトを巻いたトレーニングはありますか？
ありません。
ベルトを巻くメリットより、デメリットの方が大きいからです。
腰痛がありますが、運動はできますか？
大丈夫です。
痛みの度合いにもよりますが、基本は痛くない動きでできる運動を行っていきます。
腰痛改善とダイエットを一緒に行ったお客様もいらっしゃいます。
筋肉がムキムキにならないか心配です。
女性は男性に比べると、テストステロンと言う筋肉をつくるホルモンが20分の1しかありません。
男女間で同じ競技アスリートをみても、筋肉のつき方は違いますよね？
ただ部位によっては、ムキムキになりやすい筋肉もあります。
例えば太もも。
下半身痩せしたいのであれば、ムキムキではなく引き締まるエクササイズを行っていきます。
誤解の内容に言っておくと、すべてのトレーナー付きジムが筋肉ムキムキを目指すわけではありません。
それでもムキムキになりやすいのであれば、原因を追究して対処していきます。
ダイエットプログラムに食事制限はありますか？
強制ではありませんが、本気で痩せたいなら食事の改善は必須です。
これまでに運動だけで痩せたいという方がいましたが、全員結果が出ず結局食事制限に取り組むことになりました。
回数や期間に限りがあるなら、最初から取り組んだ方が目標は達成しやすいです。
お休みはいつですか？
月に数日、勉強会参加のために休みをいただきますが、基本は無休で活動しています。
ジムの感染症対策はどうされていますか？
プライベートジムなので、マンツーマン指導です。
他にお客様がいないので、密になる心配はありません。
また前後の予約枠を30分空けていますので、換気や消毒をその都度行っています。
予約の日程は、毎回同じでないとだめですか？
曜日や時間の固定しての予約もできますし、ランダムでの予約でも大丈夫です。
1回ごとの予約でも、何回かまとめてのご予約も可能です。
週1～2回の頻度さえ守っていただければ、予約の日程はある程度融通を効かせることはできます。
予約をキャンセルしたいときはどうしたらいいですか？
前日までのキャンセルであれば、別の日に延期することができます。
当日の場合は申し訳ないですが、1回分消化となります。
着替えをする場合はどうしたらいいですか？
更衣室がありますので、そちらをご利用ください。
シャワーはありますか？
申し訳ございませんが、シャワーのご利用はできません。
その代わり、制汗剤や汗拭き用のシートを用意しております。
ジム通いを内緒にしたいのですが・・・
プライベートジムなので、他のお客様と顔を合わせることがございません。
また前後の予約枠を30分空けていますので、前後のお客様と会うこともありません。
プライベートジムなので場所は非公開で、看板も出していません。
通りから奥まった場所にある隠れ家的なジムなので、内緒でジム通いしたい方にうってつけのジムです。
出張指導はしてますか？
栃木・群馬・埼玉に出張しています。
都度払いにも対応してますので、月に1回でも利用可能です。