ブログ | 足利市パーソナルジム小泉智明

足利市で女性向けのトレーニング指導が好評のジム

トレーナーを始めた当初から、女性こそ筋トレをするべきだと考えています。女性は身体の構造上、筋肉が少ないからです。とくにダイエットをするのに効果的で、健康的に痩せることができます。食べないダイエットは体重が減っても、そのほとんどは筋肉が減って...

2025.05.19

小泉智明

筋トレ

女性に多い反り腰姿勢。反り腰が改善すると、ボディメイクに効果的。下半身痩せや肋骨の引き締め、ふくらはぎ痩せや腰痛の解消など。ところで、反り腰だと何が問題なのか？筋肉がつきやすい部位と、つきにくい部位が出てしまいます。つきやすい筋肉がこちら。...

2025.05.15

小泉智明

ボディメイク

ボディラインは、「筋肉」と「骨格」で決まります。この記事では、「骨格」にフォーカスして書いていきます。骨格は、ボディラインの土台になる部分。筋肉には「主働筋」と「拮抗筋」と言う、関節を挟んだ対の関係性があります。片方が縮むと、もう片方は緩む...

2025.05.14

小泉智明

ボディメイク

カーブスやチョコザップなどのコンビニジムの特徴は、マシンで運動をすること。運動不足を解消するのが目的なら、手軽にできてコスパも良い。ただ何か目的があって運動するのであれば、目的が明確であるほどメリットよりデメリットの方が多い。コンビニジムは...

2025.05.01

小泉智明

パーソナルトレーニング

２０１５年の４月に、島根県にある出雲大社と足立美術館を巡る旅をしてきました。２０１３年に伊勢神宮に行ったので、次は出雲大社へ行くかくらいのノリ。当時パワースポットと言えば、伊勢神宮と出雲大社くらいしか知らなかったのです。知らなかったと言えば...

2025.04.29

小泉智明

コンディショニング

パーソナルで「運動だけで痩せたい」と意気込む人がいますが、全員失敗してます。運動強度が軽すぎるからです。ジムでできる程度の負荷の運動では、脂肪燃焼するところまでできません。３０分のジョギングで、消費できるカロリーは２００キロカロリーほど。茶...

2025.04.28

小泉智明

ダイエット

保江邦夫著の「祈りが護る國アラヒトガミの霊力をふたたび」を読んだことから、護摩炊きに興味を持ちました。その中で現代の空海と呼ばれる、鏑射寺の中村公隆阿闍梨についての記述がありました。昭和天皇の霊力をサポートされていた逸話が多数書かれており...

2025.04.27

小泉智明

コンディショニング

ダイエットの基本は、「摂取カロリー」を減らして「消費カロリー」を増やすこと。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。高校生の頃に部活を引退してから激太りしたのを機に、人生で初めてダイエットをしたのです。結果は失敗でした。「７２００キ...

2025.04.26

小泉智明

ダイエット