ダイエット １ヶ月で３キロ痩せて腰痛改善できました。
腰椎椎間板のヘルニアの手術後に、お医者さんから再発予防のため、運動とダイエットをするよう言われたお客様の事例です。 「何をしたらいいかわからない」 「自己流でやって、腰痛が悪化したらどうしよう」 という不安から、パーソナルトレーニングに申し...
ダイエット 
ダイエット ３ヶ月で５キロ痩せてバストアップやヒップアップできた事例
あなたも３ヶ月で５キロ痩せます。 「自己流で痩せた５キロと違う」 体重が減るだけでなく、バストアップやヒップアップなどボディメイク効果もあります。 今回紹介するお客様は美容系の仕事をされていて、毎日お客様から厳しい目で見られることが多いそう...
筋トレ バランスボールを使った三半規管を鍛える方法
バランスボールを使うメリットは、体性感覚を養うことができること。 体性感覚は三半規管と同じ感覚器官で、一緒にトレーニングするとより三半規管を鍛えられます。 ここでは、３つのエクササイズを紹介します。 バランスボールを使った三半規管を鍛える方...
ストレッチ 反り腰改善に役立たった４つのストレッチ
反り腰の原因は、筋肉のバランスです。 腰を反らせる筋肉 腰を丸める筋肉 相反する筋肉のバランスが整うと、反り腰が改善します。 こんな感想をいただいています。 「毎回、調整してもらっているおかげで、悪い姿勢でいるのがつらいです。だから、自然と...
ストレッチ 僧帽筋の盛り上がりがなくなったストレッチと筋トレ
僧帽筋とは、私が手で押さえてるエリアの筋肉。 僧帽筋が盛り上がると、ゴツく見えてしまいます。 男性であれば筋骨隆々に見えて良いですが、女性だと悩む方も多いでしょう。 この記事では、僧帽筋の盛り上がりを解消する方法を書いていきます。 僧帽筋の...
筋トレ お尻が四角くみえるピーマン尻を解消できた筋トレ
だらしなく見える後ろ姿、意外に見られてますよ。 筋肉は衰えると下に垂れさがり、外側に広がります。 お尻が四角く見える原因で、ピーマン尻とも言います。 お尻を丸くするには、リフトアップさせること。 骨盤矯正もいっしょに行うと、リフトアップしや...
整体 生理不順や生理痛を緩和しながらダイエットに成功した事例
生理不順・生理痛・PMS（月経前症候群）の原因に対処することで、症状を軽減、もしくは改善に導いてきました。足利市で生理不順や生理痛にお悩みの方、ぜひご相談ください。
ダイエット 変形性膝関節症の改善と膝への負担を減らすダイエット指導
７０代の女性のお客様の事例です。 この方は変形性膝関節症で、お医者さんに運動をすすめられてパーソナルに申し込まれました。 膝はかわいそうな関節と言われ、隣り合う足首や股関節の影響を受けやすいのです。 動作確認をすると、足首に問題がありそうで...