ボディメイク

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5ヶ月で10キロ痩せた方のダイエット方法とビフォーアフター

小泉智明です。 この記事では、5ヶ月で10キロ痩せた方が取り組んだ内容を書いていきます。 結論を言うと、「太る習慣」を「痩せる習慣」に変えました。 では具体的にみていきましょう。 5ヶ月で10キロ痩せたビフォーアフター まずは、ビフォーアフ...
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スーツがきつくて入らない人向けのダイエット指導

小泉智明です。 大学の入学式に買ったスーツが、40歳になった今でも普通に着ることができます。 むしろ若干ゆるいくらい。 当時部活を辞めて太りだした時期だったので、体重が64キロくらいありました。 現在は57~58キロくらい。 春になると入学...
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食事メニューのルーティン化でダイエットを継続しやすくする

小泉智明です。 意思決定を減らすため、食事はルーティン化してます。 重要な意思決定を日常茶飯事のように行っている企業の経営者の中には、意思決定する機会を省力化している人も存在します。 例えば、スティーブ・ジョブズ意思決定を減らすために、黒の...
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運動神経悪い芸人が運動神経を良くする方法

小泉智明です。 毎年年末に放送されるアメトークの運動神経悪い芸人。 1年で1番笑うと言ってもいいくらい、面白い番組です。 テレビなので多少大げさにやってる部分はあるでしょう。 しかし運動神経が悪いことで、さまざまな不調の原因になります。 芸...
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ライザップなどの短期集中ダイエット後にリバウンドする理由

小泉智明です。 私が最初に勤めていたパーソナルジムのダイエットが、ライザップのやり方に似ていました。 高額だけど短期間で痩せるジムと言うビジネスモデルの原型ともいえます。 筋トレと徹底した食事制限で、短期間で効率よく痩せる。 食事内容がすご...
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ムリな食事制限の反動で起こるドカ食いを防げた3つの方法

小泉智明です。 ダイエットに失敗したことは何度もあります。 やり方が悪くて、反動でドカ食いをしてしまったのです。 食"欲"というように欲求を抑えるのは、意志だけでどうにもなりません。 頭では食べちゃダメだとわかっていても、どうにもならないの...
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ダイエットに効果のあった痩せる食事プログラム

小泉智明です。 ダイエットは、食事と運動で決まります。 食事:運動が9:1と言う人もいるくらい、痩せるためには食事の改善は重要になります。 ダイエットに初めて挑戦したとき、運動だけで痩せようとしたことがあります。 結論を言うと、ジムでやる強...
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糖質制限ダイエットで効率よく痩せられた方法

小泉智明です。 お客様より質問をいただきました。 「糖質制限をしたほうがいいっていう意見と、糖質制限はしちゃだめって意見が対立してるみたいなんだけどどっちが正しいの?」 と言う質問に答えていきます。 結論を言うと、取りすぎてる糖質だけ減らせ...