ダイエット

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食べても痩せるケトジェニックダイエット

体脂肪が、どんどん減っていくとしたら? ケトン食を提唱する宗田哲男(むねた・てつお)医師の書籍を参考に、私なりにアレンジを加えました。 「糖質制限がツラかったので、もうちょっとラクにできないか?」 と思ったのがきっかけです。 ポイントは、良...
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お尻が四角くみえるピーマン尻を解消する筋トレ

だらしなく見える後ろ姿、意外に見られてますよ。 筋肉は衰えると下に垂れさがり、外側に広がります。 お尻が四角く見える原因で、ピーマン尻とも言います。 お尻を丸くするには、リフトアップさせること。 大臀筋と中臀筋の筋トレをします。 この2つの...
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観相家水野南北の節食開運法を実践した結果

写真は、水野南北の自画像だそうです。 素行が良くなく悪行を重ね、罪から逃れようと出家を願い出るも、お寺の住職に断れられます。 何度もお願いにいくと、「麦と大豆だけで、1年過ごせることできたら出家を受け入れる」と言われます。 生まれつきの顔の...
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ダイエットの反動でドカ食いしてしまうときの対処法

ムリな食事制限は、反動でドカ食いをしやすい。 ダイエットは「ガマン」や「制限」ではなく、ライフスタイルの「改善」だと考えています。 痩せたいなら、食事を見直すのは必須です。 もし「食事を制限してる」と感じてるなら、習慣化できていない証拠。 ...
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風船を膨らませるだけで痩せる!?ダイエット効果を考察

風船を膨らませると、お腹周りのインナーマッスルのトレーニングになります。 呼吸が浅い人は、吐けない人が多い。 風船を膨らませることは、呼吸の改善にとても役立ちます。 もちろん風船を膨らませるだけで、痩せることは難しい。 しかし筋トレや、有酸...
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90キロからダイエットを始めて18キロ痩せたお客様の事例

小泉智明です。 5ヶ月で18キロ痩せたお客様の事例です。 感想をいただきました。 以前ひっかかった血液検査、今回は結果が良好でした。 血液サラサラで善玉菌が増え、担当医もかなり驚いていました。 内臓脂肪も標準値になり、体重は18キロ減りまし...
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太ももとお尻の境目をクッキリさせるハムストリングスの筋トレ3選

小泉智明です。 お尻と太ももの境目、身体の中で1番脂肪がたまりやすい。 セルライトができる場所でもあります。 でも大丈夫。 筋肉がつけば引き締まり、メリハリもはっきりします。 ただお尻の筋トレだけだと、上側は引き締まるけど下側が引き締まりに...
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手足は細いのにお腹だけ痩せない人向けの筋トレ

足利市パーソナルジムでは、腹筋運動をやらなくても、お腹痩せを達成しています。ポッコリお腹がペタンコになり、洋服がサイズダウンしたり、着られなくなった洋服が着られるようになりますよ。