ダイエット １ヶ月で３キロ痩せて腰痛改善できました。
腰椎椎間板のヘルニアの手術後に、お医者さんから再発予防のため、運動とダイエットをするよう言われたお客様の事例です。 「何をしたらいいかわからない」 「自己流でやって、腰痛が悪化したらどうしよう」 という不安から、パーソナルトレーニングに申し...
ダイエット
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ダイエット ３ヶ月で５キロ痩せてバストアップやヒップアップできた事例
あなたも３ヶ月で５キロ痩せます。 「自己流で痩せた５キロと違う」 体重が減るだけでなく、バストアップやヒップアップなどボディメイク効果もあります。 今回紹介するお客様は美容系の仕事をされていて、毎日お客様から厳しい目で見られることが多いそう...
ダイエット 変形性膝関節症の改善と膝への負担を減らすダイエット指導
７０代の女性のお客様の事例です。 この方は変形性膝関節症で、お医者さんに運動をすすめられてパーソナルに申し込まれました。 膝はかわいそうな関節と言われ、隣り合う足首や股関節の影響を受けやすいのです。 動作確認をすると、足首に問題がありそうで...
ダイエット 体脂肪率が５.９％まで落としたケトジェニックダイエット
自分の体脂肪を、どこまで減らせるか？ 限界まで挑戦したことがあります。 結果を言うと、５.９％まで減らせました。 それ以上はどうやっても減らなかったのと、体力的にきつくなってきたので、そこを限界としました。 どのようにして、体脂肪率を減らし...
ダイエット 睡眠不足を解消しただけでラクに痩せました。
睡眠とダイエットの関係は、研究でも証明されています。 2004年にスタンフォード大学で行われた研究によると、睡眠時間が短いほど肥満になる傾向が高いことが認められました。 2015年のタフツ大学栄養疫学研究所によると、睡眠不足になると糖質・脂...
ダイエット 運動だけで３キロ痩せた方法
春先から、約3キロ体重が減りました。とくに食事制限などのダイエットはしていません。 思い当たるのは２つ。 日々のトレーニング フットサル 運動だけで痩せたことになります。では他のダイエッターの方も、同じようにやれば痩せられるのでしょうか？ ...
ダイエット 体脂肪率を１０％に落とした食事のルーティン化
ポイントは、意思決定の回数を減らすこと。 例えば、スティーブ・ジョブズは意思決定を減らすために、黒のタートルネックとリーバイスのジーンズ、ニューバランスのスニーカーを着用していました。同じものを何着も持っていて、それを着回していたといいます...
ダイエット 骨盤矯正トレーニングでキレイに引き締まりました
筋トレ前に骨盤矯正をします。土台が整った状態で筋トレをすると、キレイに筋肉がついて引き締め効果がアップします。体重は減るけど気になる部位がある方、足利市で骨盤矯正に興味がある方、ぜひご相談ください。