ボディメイク

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都度払いできる出張ジム!自宅でパーソナルトレーニング&ストレッチ

出張パーソナルトレーニング&ストレッチのご案内です。 仕事が忙しくて、ジムに通う時間が取れない方向け。 もし短時間で効率よく運動できるとしたら? あなたが抱える身体の悩みを、ピンポイントに個人指導します。 着替えて待...
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美脚パーソナルトレーニングメニュー!O脚を改善してキレイな脚をつくる

ボディラインは、筋肉と骨格で決まります。 美脚をつくるポイントは2つ。 骨盤 足首 骨盤は、大きな筋肉がたくさん付着していること。 足首は、身体の土台になること。 骨盤も足首もゆがみやすいので、まず整...
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食事制限なしのダイエットで14キロ痩せて15年維持してる方法

食事制限=食べたいものをガマンすること。 そんなイメージはありませんか? 食事制限にハードルが高いと感じるのは、痩せたい気持ちとガマンする気持ちが天秤になってしまうから。 毎食悩むのは疲れるし、太る食事は中毒性があり制限す...
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バランスボールでお腹痩せ!骨盤を引き締めデニムを1サイズダウン

バランスボールの特徴は、ボールの転がりを利用してトレーニングができること。 骨盤がスムーズに動くようになれば、お腹痩せに効果があります。 ポッコリお腹の解消 くびれづくり 下腹の引き締め いま履いてるスカートが...
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スウェイバック姿勢改善の筋トレで骨盤後傾を整える

スウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。 後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。 骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。 姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛の原因...
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体脂肪率10%を15年維持してる3つの習慣

14キロの減量の経験があり、体脂肪率10%を15年維持中。 身長は170で体重が57キロ。 今年で38歳になります。 一般的な人の中では、かなり引き締まってる方ではないでしょうか? そのせいか、実年齢より若く見られる...
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週1と週2でパーソナルジムに通った場合の効果を比較

ほとんどのクライアント様は、週に1回のペースでジムに通っています。 週1でも効果が出るのは、パーソナルトレーニング体験談でクライアント様も語っています。 本来であれば週2~3通ってほしいけど、多忙を極める方が多いのでそこまでは望...
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【猫背・巻き肩・スマホ首】丸まったカラダを伸ばすストレッチ

座ってる時間が長いと、カラダは丸まりやすくなります。 こんな姿勢になってませんか? アッパークロスシンドローム(上位交差症候群)と言って、猫背姿勢はみためだけでなく肩や首に負担がかかってしまいます。 背中が丸まると...
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