トレーナー歴１４年で、１０００人以上の運動指導をしてきました。
パーソナルトレーニングならではの体験談がたくさんあります。
まず個人指導による、オーダーメイドプログラム。
多くの方が、効果を体験しています。
結果を出すには、きめ細かい指導が必要。
この記事では、ダイエットの指導実績と体験談をご紹介します。
まず指導実績の一部ですが、以下の通りです。
・１７キロの結婚式前ダイエット
・夜勤がある人へ１４キロのダイエット
・１３キロのブライダルダイエット
・２ヶ月で１２キロ減と健康診断の数値を改善
・３ヶ月で１０キロのダイエット
・２ヶ月で１０キロのダイエット
・２ヶ月で５キロのダイエット
・１ヶ月で３キロのダイエットと腰痛改善
・体脂肪率３１％から２３％にダイエット
・結婚してから６キロダイエット
ざっとみただけでも、かなりのダイエット成功に貢献してきました。
ここからは、効果を実感された方の体験談をご紹介していきますね。
パーソナルトレーニングの体験談
ここから、ダイエットのビフォーアフターと体験談をご紹介します。
身体がどう変化したか？
インタビュー形式になっています。
読めばどんなダイエット方法で痩せたかもわかりますよ。
体脂肪率８％、体重４キロダイエットできました
Sさん
■パーソナルトレーニングを始めてからの具体的な身体の変化を教えてください
まず、体重が４kg減ったことと体脂肪率が８％落ちたことかな。
スーツがゆるゆるなの。
パーソナルトレーニングを受ける前は、自己流で３ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。
昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。
やっぱり筋トレしないとだめね。
■１人でダイエットするときとの違いは？
１人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。
トレーナーが一緒だと、ついほめられたくて頑張れちゃうの。
いつもの倍はやってるわね。
■ダイエット以外にも効果があったんですよね？
そうそう！まず体力がついたことね。
自己流ダイエットだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり運動しないとだめなのよね。
今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。
力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。
やっぱり筋肉がついたからかな。
それと冷え性が気にならなくなったの。
身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ。
■私（小泉）の指導はどうですか？
すごくいいんじゃない、わかりやすいし。
私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。
なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。
あと、ご自身もトレーニングされてるんでしょ？
運動指導者なのに太ってる人って信じられないの。
自分の身体をケアできる方だから説得力もあるし、私も言うことが聞けるのかもね。
筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わりますよ。
楽をしようとして、ダイエット器具やサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。
カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。
■これからパーソナルトレーニングを始める方にアドバイスをお願いいたします
１人じゃ続かない方、ジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。
回数も続けやすいしね。
それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑)
グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ。
１ヶ月で３キロ減と腰痛改善。
「１ヶ月で３キロ減、５０代で腰痛持ちですがダイエットできました。」
●パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
５４才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。
５年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。
あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにもトレーニングをしなければと思いました。
●私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。
『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。
我が息子たちと同年代ということや、自宅出張でマンツーマンで受けられるからです。
●パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
筋力と体力がとてもついてきた感があります。
以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。
最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。
●そのなかで１番変化した点を教えてください。
まず体重が３kg、体脂肪率が２%減りました。
身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。
●これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。
５０代でも絶対に身体は変えられます。
運動が大嫌いな私でも変わりましたから。
骨盤マッサージや整体に通うのであれば、ジムで筋力トレーニングをぜひおすすめします。
●私（小泉）に関する感想（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。
何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。
かなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。
そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。
なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。
毎回目が点になります。
圧倒的な姿勢改善と顔周りがシャープに
・パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか？
彼女に『デブは愛せない』と言われ…
いままでは、色々なダイエットを試しました。
とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてダイエットをしていました。
最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、やはりバックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。
そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。
ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。
そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。
まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。
そこで、１回プロの意見を聞いてみよう、と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。
・パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
圧倒的に姿勢がよくなったことです。
なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。
もう１つは、顔回りがシャープになったことです。
写真で比べると全然違います。
去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。
・そのなかで１番変化した点を教えてください。
食べても太りにくくなったことです。
仕事柄、不規則な生活をしているので、食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。
前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、最近は身体に残らなくなりました。
あまりよくないことなんですが、飲みにいったあとに締めのラーメンを、食べても次の日には元通りなんです。
それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。
細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。
それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。
・パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか？
いままでは、２０キロ走るなどして無理をしていました。
時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした。
パーソナルトレーニングは６０分と時間もちょうどよく、正しい負荷で行えるので無理がないんです。
無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。
・これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします。
定期的に受けなくてもいいから、プロの声は聞いた方が効率がいいです。
１人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。
５ヶ月で１０キロ痩せて、きつかったズボンがぶかぶかです。
約５ヶ月で１０キロ痩せたお客様。
このズボン、ダイエット前はきつくて履けなかったのだそうです。
どのように痩せていったのか？
実は、最初の２ヶ月はほとんど体重が変わりませんでした。
カウンセリングをしていく中で、ご本人が自覚していなかった食事の改善点が見つかりました。
その点が改善していくと、体重がどんどん落ちていきました。
実質は３ヶ月で約１０キロ痩せたのです。
また、いままでのズボンがゆるくなり、新しく買い直したくらいです。
体重が約１０キロ減ったので、まわりから「痩せた？」と言われるようになりました。
食事の面に肥満の原因がわかり、サプリメントをうまく利用しました。
小泉さんとメールで相談できたことも良かったです。
身体を変えるということは、今までの生活習慣を改めなければなりません。
決して楽ではありませんが、かんばればここまでダイエットできるのです。
体脂肪率が３０％以上あったのが２２％に
小柄で華奢なのですが、体脂肪が３０％以上あるという女性のお客様。
「食事は和食中心で低カロリーなのに、どうして体脂肪が多いの？」
お話を伺うと、トレーニングメニューが３ヶ月以上同じ内容。
ジムに入会したときに作成したメニューをずっと行っているようでした。
なので、まずメニューの見直。
それから、フォームの見直しも。
あとは、週２で継続していたはだきました。
開始前は、体脂肪率が３０％以上あったのですが、昨日の計測で２２％まで減りました。
ワンピースも着るんだけど、背中がやっぱりゆるゆるなの。
こんなに痩せてるのに、バストサイズは変わらないの。
自己流のダイエットしてたときは、胸から痩せたり二の腕が痩せにくかったのに。
６キロ以上痩せたダイエット体験談
「６キロ以上どんどん体重が落ちただけでなく、体が軽くだるさを感じなくなりました。」
・パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
結婚後３年目にして大幅に増えてしまった体重を戻したかったから。
流行のダイエットや自己流の食事制限など、いろいろ試してみたけれど、どれも効果が出ず続かなかったので、プロの指導を受けて確実に痩せたいと思いました。
・私（小泉）からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。
ただ運動するだけでなく、食事のアドバイスや体のゆがみをみてもらえて、健康になりながらダイエットできるというところに惹かれました。
職場近くで指導を受けられて、ジムに入会する必要もなく便利だと思ったので。
・パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
疲れてぼんやりしていることが減り、頭も体もスッキリしてアクティブに動けるようになりました。
アドバイスに従い、小麦と乳製品を控えて、魚・大豆・発酵食品をとるようにしたところ、どんどん体重が落ちて（６キロ以上やせました）、体が軽くだるさを感じなくなりました。
毎日食べていた甘い物やスナック菓子を自然とやめられた。
・上記の中でもパーソナルトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。
一番うれしかったのは、妊婦さんと間違われるくらいのぽっこりお腹が平らになったこと。
今まで何をしても変わらず、本当に悩んでいました。
また、猫背が改善して職場の人や楽器演奏の趣味仲間に、座っている姿勢をほめられることが増えました。
・その他、私（小泉）に関する感想や、パーソナルトレーニング中のことや、指導内容などがあれば教えてください。
正直、始める前はライザップのような過酷なトレーニングや、食事指導を想像していたので、ついていけるかドキドキでした。
全くそんなことはなく、自分のペースや体調に合わせて、トレーニング指導を教えてくれるので安心でした。
食事も運動も、「これをすることによって体がこうなる」という理屈をひとつひとつきちんと説明してくれるので、納得して取り組めました。
トレーニング以外の会話も面白く、テンションが高くないところも私には合っていたと思います(笑)
本当に、お世話になりありがとうございました。
とりあえず、言われたことだけを頑張ってみました
続いて、クライアント様の例です。
週１ペースで、１ヶ月半トレーニングをしてこの結果です。
ビフォー
アフター
Ａ．職場のボディメイクイベントに参加することになったから。
Ｑ.小泉から指導を受けようと思った理由は？
Ａ.私の体力とコンディションに合わせて進めてくれるから。
Ｑ．トレーニングを始めて、どんな変化があった？
Ａ．体調が良くなったのと、自然と食欲が減りカラダが軽くなった。
Ｑ.特に変化を感じたことは？
Ａ.カラダが薄くなってくびれができました！
Ｑ.これからトレーニングを始める人に、アドバイスをお願いします。
Ａ．ムリに一気に進めるのではなく、自分に合ったペースで少しずつがんばるのがいいと思います。
Ｑ.小泉の指導に関する感想があればお願いします。
Ａ.私が自分に甘い性格なので、のんびりペースだったけど、時間やトレーニングに融通を利かせてくれてありがとうございます。
お会いするたびにみためが変わっていくので、どんなことをやってるのかを聞いてみました。
すると、答えはすごくシンプルなモノでした。
「とりあえず、言われたことだけを頑張っている！」
まず、糖質を制限することを徹底してもらいました。
朝だけ糖質を取って、それ以降は糖質制限をしたそうです。
でも、週末は外食をするので、制限はちょいゆるめに。
このクライアント様の場合、いくつものことを同時進行するより、やることを決めてしまって、それを徹底してやる方が結果が出やすいと思ったんですね。
やるかやらないかを決めるのは、最終的に自分自身。
緩くてもいいから、とにかくやってみましょう！
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