パーソナルトレーニングのビフォーアフターと口コミ

Ｑ.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

ビデオに映った自身の後ろ姿が衝撃的過ぎて…。

Ｑ.私（小泉）からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。

流行りのライザップやパーソナルジムの入会も視野にいれていましたが、子どもが3人おりますのでパーソナルトレーニングに割ける時間も時間帯も限られています。

ネットで出張指導して下さる小泉先生を見つけ、ご相談させていただきました。

Ｑ.パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

先生からの指導を受けて1年は経過しましたが体重、体脂肪の減少、身体の引き締まりを感じています。

体重については69ｋｇ→52ｋｇに、体脂肪は13％減りました。

Ｑ.上記の中で、1番変化した点を教えてください。

1番の変化は自身の身体に興味を持つようになった事です。

たいして気にしていなかった体重や体脂肪、身体のラインなど変化が出てくると痩せる事や運動を、楽しく感じるようになりました。

自分でもトレーニングや食事について積極的に調べ、自分の理想とする身体について考え行動するようになりました。

今は下半身と腹筋を引き締める事に夢中です（笑）

Ｑ.その他、私（小泉）に関する感想があれば教えてください。

パーソナルトレーニングを始める前は短期で体重を落とす事を夢見ていました（笑）が、楽して痩せる方法など存在しないのです（笑）

先生からの指導は週に1回ほどですが、そのトレーニングの日が頑張ろうという気持ちを高めてくれる日でもあります。

自宅でも出来ますし、自分に合ったメニューを組んでいただけます。

かといって押し付けるような事はせず、私がやる気になるまで温かく見守ってくださり、必要なアドバイスや提案はして下さいます。

始めた頃の目標体重には達していますが、なりたい身体にはなれていません。

身体を動かす事やパーソナルトレーニングが楽しくてたまりませんし、筋肉痛になった翌日は嬉しくてたまりません（変態でもドMでもありません(^_^;)純粋に引き締まった感が嬉しいのです！）

引き締まった身体になった暁には、大々的に先生のブログに載せていただきたいと思います（嘘です。すいません。ごめんなさい。）

Sさん

Ｑ．パーソナルジムに通い始めてからの具体的な身体の変化を教えてください

まず、体重が4kg減ったことと体脂肪率が8％落ちたことかな。スーツがゆるゆるなの。

パーソナルトレーニングを受ける前は、自己流で3ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。

昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。

やっぱり筋トレしないとだめね。

Ｑ．1人でダイエットするときとの違いは？

フィットネスジムで1人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。

パーソナルジムだとトレーナー付きの個人レッスンだから、ついほめられたくて頑張れちゃうの。

いつもの倍はやってるわね。

Ｑ．痩せたこと以外にも効果があったんですよね？

そうそう！まず体力がついたことね。自己流ダイエットだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり運動しないとだめなのよね。

今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。

力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。やっぱり筋肉がついたからかな。

それと冷え性が気にならなくなったの。身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ。

Ｑ．私（小泉）の指導はどうですか？

すごくいいんじゃない、わかりやすいし。

私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。

なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。

あと、ご自身もトレーニングされてるんでしょ？

パーソナルトレーナーなのに太ってる人って信じられないの。

自分の身体を24時間ケアできる方だから、説得力もあるし私も言うことが聞けるのかもね。

筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わります。

楽をしようとして、器具や安いサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。

カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。

Ｑ．これからパーソナルトレーニングを始める方にアドバイスをお願いいたします

1人じゃ続かない方、フィットネスジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。

回数も続けやすいし値段も安いですしね。それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑)

グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

54才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。

5年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。

あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにもトレーニングをしなければと思いました。

Ｑ．私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。

我が息子たちと同年代ということや、自宅出張で個人レッスンを受けられるからです。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

筋力と体力がとてもついてきた感があります。

以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。

最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。

Ｑ．そのなかで1番変化した点を教えてください。

まず体重が3kg、体脂肪率が2%減りました。身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。

Ｑ．これからトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。

50代でも絶対に身体は変えられます。

運動が大嫌いな私でも変わりましたから。骨盤マッサージや鍼灸院や整体に通うのであれば、パーソナルジムで筋力トレーニングをぜひおすすめします。

Ｑ．私（小泉）に関する感想（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。

何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。

かなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。

そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。

なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。毎回目が点になります。

健康診断で、肝臓の数値を指摘されたお客様の事例です。

Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

A:お医者さんに禁酒の指導を受けたことから、不摂生の改善を決意いたしました。

Q.私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください

A:足利市のパーソナルジムを探していたところ、小泉先生のブログを見つけました。

内容がとても興味深かったので連絡を入れさせて いただきました。

Q.トレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

食事とトレーニングの両立から体重が目標体重になったこと（約12kg減/二ヶ月

体が軽くなったこと、筋肉が増えて、体幹バランスが向上したことで、日常の様々な動作がスムーズになったこと。

自分のボディーへの関心度が一変したこと

Q.上記の中でもトレーニングを始めてから、一番変化した点を教えてください

A:全て欠かせないポイントですが、総合的に言うと、「頑張れば体は変えられるということです」

途中に長い停滞期があり、それを乗り越えてのダイエット。

長期にわたるダイエットで、どのようにしてモチベーションを維持しているのかインタビューしてみました。

＊お写真は、掲載の許可をいただいています。

Ｑ.ダイエット中に気をつけてつけていたことは？

Ａ.暴飲暴食とファーストフード、お菓子を少しずつやめること。

なるべく野菜を食べること！

規則正しい時間に食事をすることを心がけてました。

こちらのお客様は、停滞してなかなか体重が落ちない時期が、長く続きました。

ダイエットは、順調にいかないこともしばしばあります。

そんなときに、どのようにしていたのかもお聞きしました。

Ｑ.体重がなかなか落ちないときの対処法は？

Ａ.あと少しがんばれば、痩せ期くるからと言い聞かせる(笑)

ダイエットしてる人のSNSみて、モチベーションUPを試みました。

Ｑ.トレーニング前後で、特に変わった点は？

Ａ.肩こりが最近楽です＼(^_^)／ほぼ気にならないレベル

ライブ見に行って三時間くらいやってると、後半くたびれるのですが、今回はまだまだ行ける気がしました。

Ｑ．パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか？

彼女に『デブは愛せない』と言われ… いままでは、色々な方法を試しました。

とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてました。

最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、やはりバックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。

そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。

ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。

そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。

まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。

そこで、1回プロの意見を聞いてみよう、と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

圧倒的に姿勢がよくなったことです。なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。

もう1つは、顔回りがシャープになったことです。写真で比べると全然違います。

去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。

Ｑ．そのなかで1番変化した点を教えてください。

食べても太りにくくなったことです。

仕事柄、不規則な生活をしているので、食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。

前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、最近は身体に残らなくなりました。

あまりよくないことなんですが、飲みにいったあとに締めのラーメンを、食べても次の日には元通りなんです。

それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。

細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。

Ｑ．パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか？

いままでは、20キロ走るなどして無理をしていました。時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした。

パーソナルトレーニングは50分と時間もちょうどよく、正しい負荷で行えるので無理がないんです。

無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。

Ｑ．これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします。

定期的に受けなくてもいいから、パーソナルトレーニングジムなどでプロの声は聞いた方が効率がいいです。

1人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。

Ｑ.ダイエットを始めようと思ったきっかけはなんですか？

筋肉をつけながらダイエットしたかったからです。

ジムに通って筋トレもしたが、１人では筋肉の使い方や、力の入れ方がわからず、やみくもにやるのは効率が悪いと思ったので。

Ｑ.私（小泉）から、ダイエット指導を受けようと思ったきっかけを教えてください。

筋肉をつけるトレーニングだけでなく、食事のアドバイスや骨盤等の体の調整もしてくれるのがいいなと思って。

Ｑ.ダイエットを始めて、どのような効果を感じますか？

体重が減っただけでなく、体が締まった気がする。

ジムに通い始めたおかげで、眠っていた洋服がいくつも復活した。

トレーニングを始める前は、食欲のコントロールができなかったけれど、今は必要以上に甘いものやお菓子を食べたいという気にならなくなった。

食べても少しで満足する。

Ｑ.上記の中で１番変化した点を教えてください。

１番変化したのは、食事の部分だと思う。今は「野菜を沢山食べたい」という気持ちが強くなった。

炭水化物や味の濃いものを食べると、胃が重く感じるようになった。

だからか、暴飲暴食がなくなった。

体の中がキレイになってきた気がする。

Ｑ.その他、私（小泉）に関する感想や、トレーニング中のことについてあれば教えてください。

その日の体調に合わせて、メニューを考えてくれるので、安心して受けることができた。

また、食事のアドバイスや日常でできること（ツボ押しやストレッチなど）を教えてもらったので、トレーニングのない時も、自分でやることができたので良かった。

メールで、わからないことも聞けたので心強かった。

ありがとうございました(^^)

結婚式に向けて、１年３ヶ月かけて１３キロ痩せた実例です。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

筋肉をつけながらダイエットしたかったからです。

ジムに通って筋トレもしたが、１人では筋肉の使い方や、力の入れ方がわからず、やみくもにやるのは効率が悪いと思ったので。

Ｑ．私（小泉）から、パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけを教えてください。

筋肉をつけるトレーニングだけでなく、食事のアドバイスや骨盤等の体の調整もしてくれるのがいいなと思って。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果を感じますか？

体重が減っただけでなく、体が締まった気がする。

ジムに通い始めたおかげで、眠っていた洋服がいくつも復活した。

トレーニングを始める前は、食欲のコントロールができなかったけれど、今は必要以上に甘いものやお菓子を食べたいという気にならなくなった。

食べても少しで満足する。

Ｑ．上記の中で１番変化した点を教えてください。

１番変化したのは、食事の部分だと思う。今は「野菜を沢山食べたい」という気持ちが強くなった。

炭水化物や味の濃いものを食べると、胃が重く感じるようになった。

だからか、暴飲暴食がなくなった。

体の中がキレイになってきた気がする。

Ｑ．その他、私（小泉）に関する感想や、トレーニング中のことについてあれば教えてください。

その日の体調に合わせて、メニューを考えてくれるので、安心して受けることができた。

また、食事のアドバイスや日常でできること（ツボ押しやストレッチなど）を教えてもらったので、トレーニングのない時も、自分でやることができたので良かった。

メールで、わからないことも聞けたので心強かった。

ありがとうございました(^^)

・総評

目標体重まで惜しくも届きませんでしたが、１５号から９号へサイズダウンしたそうです。

体重を減らすよりも優先したのが、ドレスを着たときに見える部分の引き締め。

具体的には、二の腕・バストライン・デコルテライン・背中など。

体重だけにとらわれず、身体のラインをどう変えていくかを試行錯誤しましたね。

頑張っていただいたおかげで、昔の写真と今の写真が別人のようにかわったそうです。

そりゃ、後輩もびっくりしますね(笑)

私は、ダイエット、というより、姿勢を正したり、ゆがみを治して健康を維持することが目的だったのですが。

うれしい誤算といいますか、数回で体型が変わってきて、本当に驚きました。

夏以外は、ほとんど汗をかかないくらいの、軽い運動（ほとんどがストレッチ）にもかかわらず、はじめて2～3回で、腕の付け根が、５センチくらい後ろに移動したように思えるくらい、自然に姿勢が良くなって。

５～６回くらいで、腰の位置が、５センチくらい上に上がったような気がするくらい、体が変わりました！

４０才を過ぎて、ボディメイクに目覚めてしまいそうです♪

姿勢が良くなるだけで、カラダが引き締まります。

女性なら、曲線美のあるカラダのラインになります。

実際に、トレーニングを受けて、２回目くらいの時に実家に帰ったのですが、母にも、友達からも、「やせた？」と聞かれましたよ^ ^

セミナーを一緒に受けている人からも、「セクシーになった」って言われたり^_^;

結局は、週に1回、小泉さんといっしょに行う１時間しか、トレーニングをしていないのに、これだけの変化があるって、すごいですよね！

また、トレーニングの内容も、ガシガシ動く、というのではなくて、よかったです。

ストレッチが好き、と言ったのを覚えていてくださって、いつも、運動しているというより、気持ち良く体を伸ばしている、という感じで、ヨガに通っているような気持ちで楽しめました。

はじめて小泉さんのトレーニングを体験した時の衝撃を、今でも覚えています。

運動して、カロリーを消費して痩せる、なんて、本当～に、シロウト考えでした。

筋肉や、内臓や、骨、運動生理学からチャクラまで。。

ちょっと頭蓋骨をさするだけで、体の反応が変わったりするのが、魔法のようで、面白かったです。

ジムで、まわりの人がガシガシ運動しているのを見て、

「きっと今の10倍くらい効果がでるよ！」

と一人一人に小泉さんを紹介して回りたい衝動にかられていました。

太った、痩せたではなく、もともとの体型って変えられるんだ、とわかったことが、一番うれしい収穫でした。

Ｑ.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

太ったので痩せようと思いました。ちゃんと筋肉をつけてバランスよく痩せたかったので、専門的に教えてもらいたかったため

Ｑ.私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください

ブログを見て、専門的にトレーニングしてくれること、なおかつゆがみまで治してくれる事に惹かれて決めました

Ｑ.トレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

自主的にダイエットしていたときよりも、ちゃんとバランスよく引き締まってきました。

生理前の体調不良もなくなってびっくりです

Ｑ.上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください

お腹とお尻と脚のつけ根がほんとに引き締まりました。

太って入らなかったパンツがするっと入った。

食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。

Ｑ.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします

自分でダイエットして効果が出ない人とかは、パーソナルトレーニングはオススメだと思います。焦らずにやればやるほど効果はあると思います。

現に私がそうだったので。

Ｑ.その他、私（小泉）に関する感想や（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。

とてもわかりやすく教えてくれます。時に優しく時には厳しく(笑)

ただトレーニングを教えるだけでなく、体の構造をふまえて説明してくれるので毎回目からウロコです。

あとその人にあったトレーニングを考えて教えてくれるので、自分の希望通りに引き締まってきています。

結婚後に体重が増えてしまった方の、ダイエット体験談です。

環境が変わると、身体にも変化が出てきます。

いい意味でも良くない意味でも。

ダイエット法は世の中にたくさんありますが、自分に合う方法が最も効果が出ます。

１つの例にはなりますが、どのような方法で痩せたかをインタビューしました。

パーソナルトレーニングを検討してる方の参考になれば幸いです。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

結婚後3年目にして大幅に増えてしまった体重を戻したかったから。

流行の痩せ方や自己流の食事制限など、いろいろ試してみたけれど、どれも効果が出ず続かなかったので、プロの指導を受けて確実に痩せたいと思いました。

Ｑ．私（小泉）からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。

他の個人指導ジムと違い、ただ運動するだけでなく、食事のアドバイスや体のゆがみをみてもらえて、健康になりながらボディメイクできるというところに惹かれました。

職場近くで指導を受けられて、ジムに入会する必要もなく便利だと思ったので。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

疲れてぼんやりしていることが減り、頭も体もスッキリしてアクティブに動けるようになりました。

アドバイスに従い、小麦と乳製品を控えて、魚・大豆・発酵食品をとるようにしたところ、どんどん体重が落ちて（6キロ以上やせました）、体が軽くだるさを感じなくなりました。

毎日食べていた甘い物やスナック菓子を自然とやめられた。

Ｑ．上記の中でもパーソナルトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えてください。

一番うれしかったのは、妊婦さんと間違わられるくらいのぽっこりお腹が平らになったこと。

今まで何をしても変わらず、本当に悩んでいました。

また猫背が改善して、職場の人や楽器演奏の趣味仲間に、座っている姿勢をほめられることが増えました。

Ｑ．その他、私（小泉）に関する感想や、パーソナルトレーニング中のことや、指導内容などがあれば教えてください。

正直、始める前はライ〇ップのような過酷なトレーニングや、食事指導を想像していたので、ついていけるかドキドキでした。

全くそんなことはなく、自分のペースや体調に合わせて、トレーニング指導を教えてくれるので安心でした。

食事も運動も、「これをすることによって体がこうなる」という理屈をひとつひとつきちんと説明してくれるので、納得して取り組めました。

トレーニング以外の会話も面白く、テンションが高くないところも私には合っていたと思います(笑)本当に、お世話になりありがとうございました。

２ヶ月で１０キロ痩せたお客様に、トレーニングの感想をいただきました。

Ｑ．ダイエットを始めたきっかけは？

本当に痩せたかったから。

自分１人では、絶対できないと思った。

Ｑ．私から指導を受けようと思った理由を教えてください。

〇〇さんからのご紹介だったので安心でした。

Ｑ．ダイエットを始めて、どのような効果を感じますか？

体重が目に見えて少しずつ落ちていくのが楽しかったです。

食事も教えていただいたように食べていたら、胃が小さくなったのか少しの量で満腹に感じるようになりました。

Ｑ．上記の中でもボディメイクを始めてから、１番変化したところを教えてください。

食事の量が少なくても動けること、同時に味覚も鋭敏になりました。

開始　５月８日　６９、８ｋｇ→２ヶ月後　５９、８ｋｇ

Ｑ．その他、私のトレーニング指導や指導内容に関する感想があれば教えてください。

小泉先生のトレーニングは、単に「痩せましょう」「筋肉をつけましょう」ではなく、常に全体をホリスティックにみていただいているので、とても信頼できます。

５０代の私が、２ヶ月で１０キロ痩せたのは、小泉先生のトレーニングが私に合っていたのだと思います。

パーソナルトレーニングジムをオープン以来、同級生を中心に、子供連れでご来店いただいています。

30過ぎて、出産を経て、体調や体型にいろいろと悩んでるみたいですね。少しでもお役に立てれば良いです＾＾

以下、彼女がFBで投稿してくれたパーソナルトレーニングのレポートをシェア。

私は腰痛、肩こりと常に悩まされながらも育児や主婦奮闘してます。

それが少しでも軽減されればと思い相談がてらいいアドバイスを貰いにいったのもあります。

カウンセリングして、腰痛&肩こりのほかに左股関節も筋肉が衰えてたらしく、バランスが悪くなったことにビックリ‼︎

だって、なんも違和感ないし平気だと思ってたから…Σ（・□・；）

体幹も鍛えないとってとこだけど、それ以前に呼吸法をマスターしないと先に進めないってことが判明…(￣O￣;)

腹式呼吸の仕方も自分であってると思ってたものが全然違くて、教えてもらったようにやったら少し体が軽くなった感じがした。

普段いろいろ誤魔化しながら生活してるかを改めて実感しました。

自分も同じ専門学校に通っていたけど、真面目に通ってたけど真剣に勉強してなかったと思う…。

自分の身体がボロボロだけど、どこが悪くて、どこをやらなきゃいけないのかってのを細かくチェックしてくれたおかげで、整体とかで治療してもらうよりも楽に家にいながらできることを教えてくれました。

育児しながらだと、正直自分に時間をかけることができないけど、自分にあったプログラムをたててくれて本当に感謝です

やっぱり、自分の体は自分の体を鍛えれば、歳をとっても寝たきりやら病気やらになる確率は減るんだなっておもった１日でした。

月1くらいしか通えないだろうけど、行けない時は頑張って呼吸法をマスターしてみようと思いまーす

ジムは足利を中心にやっているけど、遠くても通いたいかな。

産後の身体はボロボロだから、小泉さんに私の体をコンディショニングしてもらいましょ

よろしくです小泉さんo(^▽^)o（引用：facebook）

仕事とは言え、同級生とのセッションはふと懐かしい気持ちにさせてくれますね。

彼女は学生時代、出席番号順で後ろの席だった縁で、入学以来仲良くしてもらってます。

かれこれ10年以上たちますね。おたがい年を取るわけだ^_^;

でも、年齢を感じないように、そしてまだまだ元気なカラダを維持するためにも、サポートしていきますよ^^

約5ヶ月で10キロ痩せたお客様。

このズボン、開始前はきつくて履けなかったのだそうです。

どのように痩せていったのか？

実は、最初の2ヶ月はほとんど体重が変わりませんでした。

カウンセリングをしていく中で、ご本人が自覚していなかった食事の改善点が見つかりました。

その点が改善していくと、体重がどんどん落ちていきました。

実質は3ヶ月で約10キロ痩せたのです。

身体を変えるということは、今までの24時間の生活習慣を改めなければなりません。

決して楽ではありませんが、かんばればここまでダイエットできるのです。

続いて、クライアント様の例です。

Ｑ．トレーニングしようと思ったきっかけは？

Ａ．職場のダイエットイベントに参加することになったから。

Ｑ.小泉から指導を受けようと思った理由は？

Ａ.私の体力とコンディションに合わせて進めてくれるから。

Ｑ．トレーニングを始めて、どんな変化があった？

Ａ．体調が良くなったのと、自然と食欲が減りカラダが軽くなった。

Ｑ.特に変化を感じたことは？

Ａ.カラダが薄くなってくびれができました！

Ｑ.これからトレーニングを始める人に、アドバイスをお願いします。

Ａ．ムリに一気に進めるのではなく、自分に合ったペースで少しずつがんばるのがいいと思います。

Ｑ.小泉の指導に関する感想があればお願いします。

Ａ.私が自分に甘い性格なので、のんびりペースだったけど、時間やトレーニングに融通を利かせてくれてありがとうございます。

お会いするたびにみためが変わっていくので、どんなことをやってるのかを聞いてみました。

すると、答えはすごくシンプルなモノでした。

「とりあえず、言われたことだけを頑張っている！」

まず、糖質を制限することを徹底してもらいました。朝だけ糖質を取って、それ以降は糖質制限をしたそうです。

でも、週末は外食をするので、制限はちょいゆるめに。

このクライアント様の場合、いくつものことを同時進行するより、やることを決めてしまって、それを徹底してやる方が結果が出やすいと思ったんですね。

ＦＢで、パーソナルトレーニングのレポートを書いていただきました＾＾

トレーニング2回目。

都合が合わず、前回から2週間。

前回のパーソナルトレーニングの翌日から3日ほど大腿の前後が筋肉痛になり、しゃがんだり立ったりがツラかった。

今まで筋肉痛になったことない位置だったので、この日のトレーニングで使われたんだということが実感できたので、さらに頑張ろうと思えましたー！

で、きょうのパーソナルトレーニング。

上の子が習い事のため預けて行ったので、カメラマンがいなかったため、自撮り…でブレてるという（笑）

きょうから、私専用メニュー。

股関節、凝り固まった筋肉をほぐす。

前回習った呼吸法のテストは、褒められました〜。

毎日少しでいいっていうのと、しっかり覚えるまでゆっくり教えてもらえるので続いた。

それからテニスボール2個をテーピングで固めたストレッチボールをもらっちゃいました。

これをお尻や背骨の位置に合わせて乗って足を左右に揺するというストレッチ…言葉にすると難し😱

でもこれが、イイ感じに気持ちいいんだなぁ。

そして、ちょいちょい面白いこと挟んでくれるから笑える（笑）

やっててツラいことを、無理にやることはないのでトレーニング中は楽しい。

きょうの重要ポイント。

「間違ったトレーニングはつけたくない場所に筋肉がついて、逆に太くなる」

なので、まだバッチリではないトレーニングを家ではやらなくていいんだって。（引用：facebook）

今日は、3回目のトレーニング。

まずは弟から。

野球をやってて、肘を痛めてなかなか投げられないという悩みがあるらしい…

体幹はしっかりしてるんだけど、左右のバランスが悪いんだって。

テストもトレーニングも私の時とは全然違くて、テストから個々に合わせた内容なんだなと。

今は肘が痛くて3回程度投げるのが限界らしいけど、フルで1試合投げれるようになるといいね。

私は3回目ということで、内容もちょっとハードに‼︎(←私にとって（笑）)

ヒップアップすると若く見えるんだって。

日頃、使われていない筋肉を鍛えてるわけだから痛い。

でも全然キツくはない。

むしろ楽しい

しかも2分以上はやってはいけないらしいので、辛くないし、続く。

難しい自宅トレーニングもないので、やらなきゃいけない観念に囚われなくていいし〜♪

最近、お友達に「痩せたよね⁈シュッとしたね」とお褒めの言葉いただき、ますますやる気UP。（引用：facebook）

「2ヶ月で痩せた成功体験談」

もう1人、2ヶ月で痩せた成功体験談をご紹介します。

許可を得て、FBから抜粋。

きょうはトレーニング日。ここ最近、毎週通えてます

先週の運動会の筋肉痛をまだ引きずっており、おしりやら股関節やら背中やら肩やら痛いという…
大したことしてないのに（笑）

撮影に走り回ってたからかな。なので、きょうは筋肉痛の部位を中心にストレッチしてもらいました。

きっと、トレーニングメニューは別のだったんじゃないかな。ワガママ聞いてくれて感謝。

ずっとトレーニング専門だと勝手に思い込んでたけど、ストレッチだけや体ほぐしだけでもやってくれるらしく、疲れた体にありがたい。

ほぼ2ヶ月通ったけど、ウエストがシュッとして、今までのパンツがユルユルに︎

もうひと頑張り〜（引用：facebook）