この記事ではパーソナルジムのお客様の体験談や、トレーニングの感想をご紹介していきます。
「体脂肪率31％から23％に、体重4ｋｇ痩せました」
Sさん
Ｑ．パーソナルジムに通い始めてからの具体的な身体の変化を教えてください
まず、体重が4kg減ったことと体脂肪率が8％落ちたことかな。スーツがゆるゆるなの。
トレーニングを受ける前は、自己流で3ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。
昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。
やっぱり筋トレしないとだめね。
Ｑ．1人でボディメイクするときとの違いは？
1人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。
パーソナルジムだと個人レッスンだから、ついほめられたくて頑張れちゃうの。
いつもの倍はやってるわね。
Ｑ．痩せたこと以外にも効果があったんですよね？
そうそう！まず体力がついたことね。自己流ボディメイクだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり運動しないとだめなのよね。
今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。
力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。やっぱり筋肉がついたからかな。
それと冷え性が気にならなくなったの。身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ。
Ｑ．私（小泉）の指導はどうですか？
すごくいいんじゃない、わかりやすいし。
私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。
なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。
あと、ご自身もトレーニングされてるんでしょ？
パーソナルトレーナーなのに太ってる人って信じられないの。
自分の身体を24時間ケアできる方だから、説得力もあるし私も言うことが聞けるのかもね。
筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わります。
楽をしようとして、器具や安いサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。
カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。
Ｑ．これからパーソナルトレーニングを始める方にアドバイスをお願いいたします
1人じゃ続かない方、ジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。
回数も続けやすいし値段も安いですしね。それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑)
グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ。
「1ヶ月で3ｋｇ減、50代で腰痛持ちですが痩せました。」
パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
54才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。
5年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。
あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにもトレーニングをしなければと思いました。
私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。
『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。
我が息子たちと同年代ということや、自宅出張で個人レッスンを受けられるからです。
パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
筋力と体力がとてもついてきた感があります。
以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。
最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。
そのなかで1番変化した点を教えてください。
まず体重が3kg、体脂肪率が2%減りました。身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。
これからトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。
50代でも絶対に身体は変えられます。
運動が大嫌いな私でも変わりましたから。骨盤マッサージや鍼灸院や整体に通うのであれば、プライベートジムで筋力トレーニングをぜひおすすめします。
私（小泉）に関する感想（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。
何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。
かなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。
そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。
なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。毎回目が点になります。
「1人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。」
パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか？
彼女に『デブは愛せない』と言われ… いままでは、色々な方法を試しました。
とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてました。
最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、やはりバックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。
そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。
ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。
そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。
まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。
そこで、1回プロの意見を聞いてみよう、と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。
パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
圧倒的に姿勢がよくなったことです。なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。
もう1つは、顔回りがシャープになったことです。写真で比べると全然違います。
去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。
そのなかで1番変化した点を教えてください。
食べても太りにくくなったことです。
仕事柄、不規則な生活をしているので、食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。
前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、最近は身体に残らなくなりました。
あまりよくないことなんですが、飲みにいったあとに締めのラーメンを、食べても次の日には元通りなんです。
それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。
細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。
パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか？
いままでは、20キロ走るなどして無理をしていました。時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした。
パーソナルトレーニングは50分と時間もちょうどよく、正しい負荷で行えるので無理がないんです。
無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。
これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします。
定期的に受けなくてもいいから、個人指導ジムなどでプロの声は聞いた方が効率がいいです。
1人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。
「6ｋｇ以上体重が落ちて、だるさも解消しました。」
パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
結婚後3年目にして大幅に増えてしまった体重を戻したかったから。
流行の痩せ方や自己流の食事制限など、いろいろ試してみたけれど、どれも効果が出ず続かなかったので、プロの指導を受けて確実に痩せたいと思いました。
私（小泉）からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。
他の個人指導ジムと違い、ただ運動するだけでなく、食事のアドバイスや体のゆがみをみてもらえて、健康になりながらボディメイクできるというところに惹かれました。
職場近くで指導を受けられて、ジムに入会する必要もなく便利だと思ったので。
パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
疲れてぼんやりしていることが減り、頭も体もスッキリしてアクティブに動けるようになりました。
アドバイスに従い、小麦と乳製品を控えて、魚・大豆・発酵食品をとるようにしたところ、どんどん体重が落ちて（6キロ以上やせました）、体が軽くだるさを感じなくなりました。
毎日食べていた甘い物やスナック菓子を自然とやめられた。
上記の中でもパーソナルトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えてください。
一番うれしかったのは、妊婦さんと間違わられるくらいのぽっこりお腹が平らになったこと。
今まで何をしても変わらず、本当に悩んでいました。
また猫背が改善して、職場の人や楽器演奏の趣味仲間に、座っている姿勢をほめられることが増えました。
その他、私（小泉）に関する感想や、パーソナルトレーニング中のことや、指導内容などがあれば教えてください。
正直、始める前はライザップのような過酷なトレーニングや、食事指導を想像していたので、ついていけるかドキドキでした。
全くそんなことはなく、自分のペースや体調に合わせて、トレーニング指導を教えてくれるので安心でした。
食事も運動も、「これをすることによって体がこうなる」という理屈をひとつひとつきちんと説明してくれるので、納得して取り組めました。
トレーニング以外の会話も面白く、テンションが高くないところも私には合っていたと思います(笑)本当に、お世話になりありがとうございました。
お客様の体験談
個別ジムをオープン以来、同級生を中心に、子供連れでご来店いただいています。
30過ぎて、出産を経て、体調や体型にいろいろと悩んでるみたいですね。少しでもお役に立てれば良いです＾＾
以下、彼女がFBで投稿してくれたパーソナルトレーニングのレポートをシェア。
私は腰痛、肩こりと常に悩まされながらも育児や主婦奮闘してます。
それが少しでも軽減されればと思い相談がてらいいアドバイスを貰いにいったのもあります。
カウンセリングして、腰痛&肩こりのほかに左股関節も筋肉が衰えてたらしく、バランスが悪くなったことにビックリ‼︎
だって、なんも違和感ないし平気だと思ってたから…Σ（・□・；）
体幹も鍛えないとってとこだけど、それ以前に呼吸法をマスターしないと先に進めないってことが判明…(￣O￣;)
腹式呼吸の仕方も自分であってると思ってたものが全然違くて、教えてもらったようにやったら少し体が軽くなった感じがした。
普段いろいろ誤魔化しながら生活してるかを改めて実感しました。
自分も同じ専門学校に通っていたけど、真面目に通ってたけど真剣に勉強してなかったと思う…。
自分の身体がボロボロだけど、どこが悪くて、どこをやらなきゃいけないのかってのを細かくチェックしてくれたおかげで、整体とかで治療してもらうよりも楽に家にいながらできることを教えてくれました。
育児しながらだと、正直自分に時間をかけることができないけど、自分にあったプログラムをたててくれて本当に感謝です
やっぱり、自分の体は自分の体を鍛えれば、歳をとっても寝たきりやら病気やらになる確率は減るんだなっておもった１日でした。
月1くらいしか通えないだろうけど、行けない時は頑張って呼吸法をマスターしてみようと思いまーす
ジムは足利を中心にやっているけど、遠くても通いたいかな。
産後の身体はボロボロだから、小泉さんに私の体をコンディショニングしてもらいましょ
よろしくです小泉さんo(^▽^)o（引用：facebook）
仕事とは言え、同級生とのセッションはふと懐かしい気持ちにさせてくれますね。
彼女は学生時代、出席番号順で後ろの席だった縁で、入学以来仲良くしてもらってます。
かれこれ10年以上たちますね。おたがい年を取るわけだ^_^;
でも、年齢を感じないように、そしてまだまだ元気なカラダを維持するためにも、サポートしていきますよ^^
トレーニングの体験談
ここからは、セッションの体験談です。
ジムに来てくれた同級生が、facebookにトレーニングのレポートを投稿してくれました。
パーソナルトレーナーをしている小学校の同級生のパーソナルジム＠2回目！
今日は、前回のからだチェックの元、
体幹が弱くて股関節が固い私に合った、ストレッチメニューを用意してくれていました
さらに【二の腕と太股が太くなってしまう理由】も教えてくれて納得。
それを改善するためのコンディショニングも教えてくれました。自分の体のことなのに自分では分からないんだよね。
そこを「この姿勢をしてるとここの筋肉に力が入っていて、そうするとここが使われないからどーのこーの」と教えてもらえて、
「ハッ！そうなのか！」
「なるほど！なんとなくは感じてたけどこういうことなのか！」
とスッキリした気持ちになりました
さらに、10種類くらいのトレーニングを教えてくれたけど、全部をきちんと頭に入れるのは難しいので、私が実践してるところをトレーナーの説明付きで【トレーニングのやり方の動画】を私のスマホで撮ってくれました。
これはかなり素敵。明日からこの動画を見ながら、トレーニングやってみよう！！
そしてこのパーソナルジム、制汗剤スプレーや汗ふきシートも置いてあるし、ペットボトルの水も差し入れてくれるし、レンタルウェアもあるので、荷物を少なくして行けるのがいいです。（引用：facebook）
5ヶ月で10キロ痩せて、きつかったズボンがぶかぶかです。
約5ヶ月で10キロ痩せたお客様。
このズボン、開始前はきつくて履けなかったのだそうです。
どのように痩せていったのか？
実は、最初の2ヶ月はほとんど体重が変わりませんでした。
カウンセリングをしていく中で、ご本人が自覚していなかった食事の改善点が見つかりました。
その点が改善していくと、体重がどんどん落ちていきました。
実質は3ヶ月で約10キロ痩せたのです。
身体を変えるということは、今までの24時間の生活習慣を改めなければなりません。
決して楽ではありませんが、かんばればここまでボディメイクできるのです。
とりあえず、言われたことだけを頑張ってみました
続いて、クライアント様の例です。
Ｑ．トレーニングしようと思ったきっかけは？
Ａ．職場のボディメイクイベントに参加することになったから。
Ｑ.小泉から指導を受けようと思った理由は？
Ａ.私の体力とコンディションに合わせて進めてくれるから。
Ｑ．トレーニングを始めて、どんな変化があった？
Ａ．体調が良くなったのと、自然と食欲が減りカラダが軽くなった。
Ｑ.特に変化を感じたことは？
Ａ.カラダが薄くなってくびれができました！
Ｑ.これからトレーニングを始める人に、アドバイスをお願いします。
Ａ．ムリに一気に進めるのではなく、自分に合ったペースで少しずつがんばるのがいいと思います。
Ｑ.小泉の指導に関する感想があればお願いします。
Ａ.私が自分に甘い性格なので、のんびりペースだったけど、時間やトレーニングに融通を利かせてくれてありがとうございます。
お会いするたびにみためが変わっていくので、どんなことをやってるのかを聞いてみました。
すると、答えはすごくシンプルなモノでした。
「とりあえず、言われたことだけを頑張っている！」
まず、糖質を制限することを徹底してもらいました。朝だけ糖質を取って、それ以降は糖質制限をしたそうです。
でも、週末は外食をするので、制限はちょいゆるめに。
このクライアント様の場合、いくつものことを同時進行するより、やることを決めてしまって、それを徹底してやる方が結果が出やすいと思ったんですね。
ボディメイクコースの体験談
「2ヶ月で痩せた成功体験談」
もう1人、2ヶ月で痩せた成功体験談をご紹介します。
許可を得て、FBから抜粋。
きょうはトレーニング日。ここ最近、毎週通えてます
先週の運動会の筋肉痛をまだ引きずっており、おしりやら股関節やら背中やら肩やら痛いという…
大したことしてないのに（笑）撮影に走り回ってたからかな。なので、きょうは筋肉痛の部位を中心にストレッチしてもらいました。
きっと、トレーニングメニューは別のだったんじゃないかな。ワガママ聞いてくれて感謝。
ずっとトレーニング専門だと勝手に思い込んでたけど、ストレッチだけや体ほぐしだけでもやってくれるらしく、疲れた体にありがたい。
ほぼ2ヶ月通ったけど、ウエストがシュッとして、今までのパンツがユルユルに︎
もうひと頑張り〜（引用：facebook）
2ヶ月で痩せた要因
痩せるには、まず生活習慣を改善すること。すぐできる人もいれば、スロースターターの人もいる。
もともとの個体差もありますが、取り組み方でも効果が違ってきます。
2ヶ月間でやったメニュー内容
痩せたいなら、運動と食事の改善。
特に食事が重要。食べるものだけでなく、食べ方や時間帯などにも気を配りたいです。
自分も経験がありますが、食べてすぐ寝るというのが１番太りやすいですね。
睡眠の質も悪くなる。
- 何を食べるか？
- どれくらい食べるか？
- いつ食べるか？
- 食欲をコントロールできるか？
- よく眠れてるか？
- ストレスをコントロールできているか？
- 身体に合わないものを食べていないか？
- 食事が偏っていないか？
24時間トータルで見ていくと痩せやすいです。
まずは、食べる量を減らしてみることから始めると良いでしょう。
2ヶ月あれば運動が苦手でも痩せられる
フィットネス系の筋トレは、運動経験や得意・不得意は関係ありません。
マンツーマン指導なので、運動が苦手に人も無理なく安心して行えます。
その人に合った最適な運動が、みんな違うのです。同じ結果を求めるにしても、スタート地点が違う。
だから、そこへ行き着くまでの道のりも人それぞれ。
フィットネス系は自分との戦い。人と比べすぎるのも良くないと考えています。
何のためにやるのか？自分がどうなりたいのか？
そんな自分の理想を追い求めることができるのが、パーソナルジムの良いところです。
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