トレーナー歴１４年で、１０００人以上の運動指導をしてきました。
パーソナルトレーニングならではの体験談がたくさんあります。
まず個人指導による、オーダーメイドプログラム。
多くの方が、効果を体験しています。
結果を出すには、きめ細かい指導が必要。
この記事では、ダイエットの指導実績と体験談をご紹介します。
まず指導実績の一部ですが、以下の通りです。
・１７キロの結婚式前ダイエット
・夜勤がある人へ１４キロのダイエット
・１３キロのブライダルダイエット
・２ヶ月で１２キロ減と健康診断の数値を改善
・３ヶ月で１０キロのダイエット
・２ヶ月で１０キロのダイエット
・２ヶ月で５キロのダイエット
・１ヶ月で３キロのダイエットと腰痛改善
・体脂肪率３１％から２３％にダイエット
・結婚してから６キロダイエット
ざっとみただけでも、かなりのダイエット成功に貢献してきました。
ここからは、効果を実感された方の体験談をご紹介していきますね。
パーソナルトレーニングの体験談
ここから、ダイエットのビフォーアフターと体験談をご紹介します。
身体がどう変化したか？
インタビュー形式になっています。
読めばどんなダイエット方法で痩せたかもわかりますよ。
１ヶ月で３キロ減と腰痛改善。
「１ヶ月で３キロ減、５０代で腰痛持ちですがダイエットできました。」
●パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
５４才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。
５年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。
あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにもトレーニングをしなければと思いました。
●私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。
『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。
我が息子たちと同年代ということや、自宅出張でマンツーマンで受けられるからです。
●パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
筋力と体力がとてもついてきた感があります。
以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。
最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。
●そのなかで１番変化した点を教えてください。
まず体重が３kg、体脂肪率が２%減りました。
身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。
●これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。
５０代でも絶対に身体は変えられます。
運動が大嫌いな私でも変わりましたから。
骨盤マッサージや整体に通うのであれば、ジムで筋力トレーニングをぜひおすすめします。
●私（小泉）に関する感想（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。
何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。
かなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。
そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。
なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。
毎回目が点になります。
圧倒的な姿勢改善と顔周りがシャープに
・パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか？
彼女に『デブは愛せない』と言われ…
いままでは、色々なダイエットを試しました。
とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてダイエットをしていました。
最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、やはりバックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。
そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。
ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。
そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。
まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。
そこで、１回プロの意見を聞いてみよう、と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。
・パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
圧倒的に姿勢がよくなったことです。
なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。
もう１つは、顔回りがシャープになったことです。
写真で比べると全然違います。
去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。
・そのなかで１番変化した点を教えてください。
食べても太りにくくなったことです。
仕事柄、不規則な生活をしているので、食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。
前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、最近は身体に残らなくなりました。
あまりよくないことなんですが、飲みにいったあとに締めのラーメンを、食べても次の日には元通りなんです。
それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。
細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。
それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。
・パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか？
いままでは、２０キロ走るなどして無理をしていました。
時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした。
パーソナルトレーニングは６０分と時間もちょうどよく、正しい負荷で行えるので無理がないんです。
無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。
・これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします。
定期的に受けなくてもいいから、プロの声は聞いた方が効率がいいです。
１人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。
５ヶ月で１０キロ痩せて、きつかったズボンがぶかぶかです。
約５ヶ月で１０キロ痩せたお客様。
このズボン、ダイエット前はきつくて履けなかったのだそうです。
どのように痩せていったのか？
実は、最初の２ヶ月はほとんど体重が変わりませんでした。
カウンセリングをしていく中で、ご本人が自覚していなかった食事の改善点が見つかりました。
その点が改善していくと、体重がどんどん落ちていきました。
実質は３ヶ月で約１０キロ痩せたのです。
また、いままでのズボンがゆるくなり、新しく買い直したくらいです。
体重が約１０キロ減ったので、まわりから「痩せた？」と言われるようになりました。
食事の面に肥満の原因がわかり、サプリメントをうまく利用しました。
小泉さんとメールで相談できたことも良かったです。
身体を変えるということは、今までの生活習慣を改めなければなりません。
決して楽ではありませんが、かんばればここまでダイエットできるのです。
体脂肪率が３０％以上あったのが２２％に
小柄で華奢なのですが、体脂肪が３０％以上あるという女性のお客様。
「食事は和食中心で低カロリーなのに、どうして体脂肪が多いの？」
お話を伺うと、トレーニングメニューが３ヶ月以上同じ内容。
ジムに入会したときに作成したメニューをずっと行っているようでした。
なので、まずメニューの見直。
それから、フォームの見直しも。
あとは、週２で継続していたはだきました。
開始前は、体脂肪率が３０％以上あったのですが、昨日の計測で２２％まで減りました。
ワンピースも着るんだけど、背中がやっぱりゆるゆるなの。
こんなに痩せてるのに、バストサイズは変わらないの。
自己流のダイエットしてたときは、胸から痩せたり二の腕が痩せにくかったのに。
６キロ以上痩せたダイエット体験談
「６キロ以上どんどん体重が落ちただけでなく、体が軽くだるさを感じなくなりました。」
・パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
結婚後３年目にして大幅に増えてしまった体重を戻したかったから。
流行のダイエットや自己流の食事制限など、いろいろ試してみたけれど、どれも効果が出ず続かなかったので、プロの指導を受けて確実に痩せたいと思いました。
・私（小泉）からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。
ただ運動するだけでなく、食事のアドバイスや体のゆがみをみてもらえて、健康になりながらダイエットできるというところに惹かれました。
職場近くで指導を受けられて、ジムに入会する必要もなく便利だと思ったので。
・パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
疲れてぼんやりしていることが減り、頭も体もスッキリしてアクティブに動けるようになりました。
アドバイスに従い、小麦と乳製品を控えて、魚・大豆・発酵食品をとるようにしたところ、どんどん体重が落ちて（６キロ以上やせました）、体が軽くだるさを感じなくなりました。
毎日食べていた甘い物やスナック菓子を自然とやめられた。
・上記の中でもパーソナルトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。
一番うれしかったのは、妊婦さんと間違われるくらいのぽっこりお腹が平らになったこと。
今まで何をしても変わらず、本当に悩んでいました。
また、猫背が改善して職場の人や楽器演奏の趣味仲間に、座っている姿勢をほめられることが増えました。
・その他、私（小泉）に関する感想や、パーソナルトレーニング中のことや、指導内容などがあれば教えてください。
正直、始める前はライザップのような過酷なトレーニングや、食事指導を想像していたので、ついていけるかドキドキでした。
全くそんなことはなく、自分のペースや体調に合わせて、トレーニング指導を教えてくれるので安心でした。
食事も運動も、「これをすることによって体がこうなる」という理屈をひとつひとつきちんと説明してくれるので、納得して取り組めました。
トレーニング以外の会話も面白く、テンションが高くないところも私には合っていたと思います(笑)
本当に、お世話になりありがとうございました。
とりあえず、言われたことだけを頑張ってみました
続いて、クライアント様の例です。
週１ペースで、１ヶ月半トレーニングをしてこの結果です。
ビフォー
アフター
Ａ．職場のボディメイクイベントに参加することになったから。
Ｑ.小泉から指導を受けようと思った理由は？
Ａ.私の体力とコンディションに合わせて進めてくれるから。
Ｑ．トレーニングを始めて、どんな変化があった？
Ａ．体調が良くなったのと、自然と食欲が減りカラダが軽くなった。
Ｑ.特に変化を感じたことは？
Ａ.カラダが薄くなってくびれができました！
Ｑ.これからトレーニングを始める人に、アドバイスをお願いします。
Ａ．ムリに一気に進めるのではなく、自分に合ったペースで少しずつがんばるのがいいと思います。
Ｑ.小泉の指導に関する感想があればお願いします。
Ａ.私が自分に甘い性格なので、のんびりペースだったけど、時間やトレーニングに融通を利かせてくれてありがとうございます。
お会いするたびにみためが変わっていくので、どんなことをやってるのかを聞いてみました。
すると、答えはすごくシンプルなモノでした。
「とりあえず、言われたことだけを頑張っている！」
まず、糖質を制限することを徹底してもらいました。
朝だけ糖質を取って、それ以降は糖質制限をしたそうです。
でも、週末は外食をするので、制限はちょいゆるめに。
このクライアント様の場合、いくつものことを同時進行するより、やることを決めてしまって、それを徹底してやる方が結果が出やすいと思ったんですね。
やるかやらないかを決めるのは、最終的に自分自身。
緩くてもいいから、とにかくやってみましょう！
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