トレーナー歴１４年で、１０００人以上の運動指導をしてきました。
パーソナルトレーニングならではの体験談がたくさんあります。
まず個人指導による、オーダーメイドプログラム。
多くの方が、効果を体験しています。
結果を出すには、きめ細かい指導が必要。
この記事では、ダイエットの指導実績と体験談をご紹介します。
まず指導実績の一部ですが、以下の通りです。
・１７キロの結婚式前ダイエット
・夜勤がある人へ１４キロのダイエット
・１３キロのブライダルダイエット
・２ヶ月で１２キロ減と健康診断の数値を改善
・３ヶ月で１０キロのダイエット
・２ヶ月で１０キロのダイエット
・２ヶ月で５キロのダイエット
・１ヶ月で３キロのダイエットと腰痛改善
・体脂肪率３１％から２３％にダイエット
・結婚してから６キロダイエット
ざっとみただけでも、かなりのダイエット成功に貢献してきました。
ここからは、効果を実感された方の体験談をご紹介していきますね。
パーソナルトレーニングの体験談
ここから、ダイエットのビフォーアフターと体験談をご紹介します。
身体がどう変化したか？
インタビュー形式になっています。
読めばどんなダイエット方法で痩せたかもわかりますよ。
５ヶ月で１０キロ痩せて、きつかったズボンがぶかぶかです。
約５ヶ月で１０キロ痩せたお客様。
このズボン、ダイエット前はきつくて履けなかったのだそうです。
どのように痩せていったのか？
実は、最初の２ヶ月はほとんど体重が変わりませんでした。
カウンセリングをしていく中で、ご本人が自覚していなかった食事の改善点が見つかりました。
その点が改善していくと、体重がどんどん落ちていきました。
実質は３ヶ月で約１０キロ痩せたのです。
また、いままでのズボンがゆるくなり、新しく買い直したくらいです。
体重が約１０キロ減ったので、まわりから「痩せた？」と言われるようになりました。
食事の面に肥満の原因がわかり、サプリメントをうまく利用しました。
小泉さんとメールで相談できたことも良かったです。
身体を変えるということは、今までの生活習慣を改めなければなりません。
決して楽ではありませんが、かんばればここまでダイエットできるのです。
体脂肪率が３０％以上あったのが２２％に
小柄で華奢なのですが、体脂肪が３０％以上あるという女性のお客様。
「食事は和食中心で低カロリーなのに、どうして体脂肪が多いの？」
お話を伺うと、トレーニングメニューが３ヶ月以上同じ内容。
ジムに入会したときに作成したメニューをずっと行っているようでした。
なので、まずメニューの見直。
それから、フォームの見直しも。
あとは、週２で継続していたはだきました。
開始前は、体脂肪率が３０％以上あったのですが、昨日の計測で２２％まで減りました。
ワンピースも着るんだけど、背中がやっぱりゆるゆるなの。
こんなに痩せてるのに、バストサイズは変わらないの。
自己流のダイエットしてたときは、胸から痩せたり二の腕が痩せにくかったのに。
バストアップとアンダーバストが３,４ｃｍ減りました。
「アンダーバストが３．４センチ減って、下半身のラインがキレイになりました」
● パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
何度もダイエットを繰り返していたが、この数年で痩せにくくなったため。
● 私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。
パーソナルトレーナーだと、自分に合うトレーニングができると思ったため。
● トレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
今まで自分では気づかなかった姿勢や力の入れ方など、ゆがみの根本的なことを教えていただいたので、疲れにくくなりました。
下半身太りを解消したかったので、下半身のトレーニングでお尻や足の形がキレイになりました。
● 上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。
下半身のラインがキレイになった。
正しい姿勢を教わってから背中が温かくなり、１週間でアンダーバストが３．４センチ減った。
● その他、私（小泉）に関する感想（トレーニング中のことや指導内容など）があれば教えてください。
ダイエットは食べたものと運動のバランスだと思って、今までいりりなダイエットをしてきたが、私の場合、根本的なゆがみが与える影響が大きく、そこを気づかせてくれました。
また自分で治す方法を色々教えてもらえ、今後は自分でもできるように指導してくれたのがとてもよかった。
今回、内臓が肩こりなどにも関係することなど、今まで全く知らなかったことも教えてもらい、とてもためになった。
今まで２ヶ月かかったことが２週間でできました。
● パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
素敵な大人女子を目指して。
「ぽっちゃり体型のままでいい。」
そんな言い訳は、とても難しい選択だと気が付きました。
ぽっちゃりのための服のセンス等々、克服しなければならないことは山積みで、それよりは、日々努力するほうが楽だと気がついたから。
● 私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。
Webで検索して、「近くだたから」がきっかけですが、トレーナーさんとの相性はやってみなければわからない。
１２回などの「限定」があるなら、とりあえずお願いして、それから考えようと思ったのは本当です。
でもやって良かった。
結局どの筋肉が自分に足りないのか、適切なポーズで、どれだけ差があるのかよくわかりました。
● パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
２ヶ月くらい自分で頑張ったことが、ほんの２週間くらいでちがいが出てくることに、素人との差を実感しました。
１つ１つのトレーニングで、１つ１つまちがったことを指摘してもらうことで、こんなにもちがいがあることを筋肉痛と共に実感しました。
● 上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。
気持ちが前向きになりました。
「考える」という行為が、どれだけのエネルギーを必要とするか、そのエネルギーを維持するためには、「心身共に」とは、メンタリズムだけでなく、カラダも必要だと思います。
● これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。
時間は万人に平等です。
悩む時間も大切ですが、実行することも大切です。
「もしも」と考えることがあれば、実行することがとても大切です。
● その他、私（小泉）に関する感想や（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。
「近くだから」「プロだから」がお願いする要因でしたが、自分の足りない筋肉、雑誌などに載っているダイエット特集でも、上手く行かない理由がよくわかりました。
つま先の位置、それだけでこんなに筋肉痛になるとは…
とりあえず、言われたことだけを頑張ってみました
続いて、クライアント様の例です。
週１ペースで、１ヶ月半トレーニングをしてこの結果です。
ビフォー
アフター
Ａ．職場のボディメイクイベントに参加することになったから。
Ｑ.小泉から指導を受けようと思った理由は？
Ａ.私の体力とコンディションに合わせて進めてくれるから。
Ｑ．トレーニングを始めて、どんな変化があった？
Ａ．体調が良くなったのと、自然と食欲が減りカラダが軽くなった。
Ｑ.特に変化を感じたことは？
Ａ.カラダが薄くなってくびれができました！
Ｑ.これからトレーニングを始める人に、アドバイスをお願いします。
Ａ．ムリに一気に進めるのではなく、自分に合ったペースで少しずつがんばるのがいいと思います。
Ｑ.小泉の指導に関する感想があればお願いします。
Ａ.私が自分に甘い性格なので、のんびりペースだったけど、時間やトレーニングに融通を利かせてくれてありがとうございます。
お会いするたびにみためが変わっていくので、どんなことをやってるのかを聞いてみました。
すると、答えはすごくシンプルなモノでした。
「とりあえず、言われたことだけを頑張っている！」
まず、糖質を制限することを徹底してもらいました。
朝だけ糖質を取って、それ以降は糖質制限をしたそうです。
でも、週末は外食をするので、制限はちょいゆるめに。
このクライアント様の場合、いくつものことを同時進行するより、やることを決めてしまって、それを徹底してやる方が結果が出やすいと思ったんですね。
やるかやらないかを決めるのは、最終的に自分自身。
緩くてもいいから、とにかくやってみましょう！
４０才を過ぎてもボディメイクできました
私は、ダイエット、というより、姿勢を正したり、ゆがみを治して健康を維持することが目的だったのですが。
うれしい誤算といいますか、数回で体型が変わってきて本当に驚きました。
夏以外は、ほとんど汗をかかないくらいの、軽い運動（ほとんどがストレッチ）にもかかわらず、はじめて2～3回で、腕の付け根が、５センチくらい後ろに移動したように思えるくらい、自然に姿勢が良くなって。
５～６回くらいで、腰の位置が、５センチくらい上に上がったような気がするくらい、体が変わりました！
４０才を過ぎて、ボディメイクに目覚めてしまいそうです♪
結婚式前に１３キロのダイエット
結婚式は人生の節目。
自分史上１番キレイな状態で、迎えたいですよね。
ちなみに、ブライダルダイエットは、この方で２人目。
１人目の方は、半年で２０キロ近くのダイエットに成功しましたよ。
体験談も書いていただいたこちらの方は、１年で１３キロのダイエット。
身体が変わる！を体感しました。
朝、目覚まし時計がなくても起きられるようになった。
人生初のことで信じられません(笑)
それから、身軽になったと姉に言われました(笑)
また食生活を変えることもできました。
・上記のなかでも、トレーニングを始めてから番変化した点を教えてください。
パンやお菓子ばかりの食生活だったので(笑)「食生活」です。
トレーニングと平行して、多くの食に関するアドバイスをいただきました。
知らなかったことばかりで、プロのアドバイスってすごいと思いました。
・これからパーソナルトレーニングを始めようとする方にアドバイスをお願いいたします。
学校での体育しか運動経験がありませんでしたが、それでもトレーニングができました。
「できないかも…。」という不安を、常に「大丈夫、できてますよ。」と明るく払拭して下さいました！
・その他、私（小泉）に関する、トレーニング中や指導内容の感想があれば教えてください。
「玄米を食べてください。」や「パン、お菓子は絶対ダメ」という、食に関するアドバイスが一方的ではありませんでした。
こちらの食生活について、じっくり聞いて下さって、「○○がおすすめ」「△△を取り入れると…」など、ご指導下さるので、改善を受け入れやすく、実施しやすかったです。ありがとうございました。
トレーニングを明るく続けることができたのは、筋トレの休憩中に疑問に答えてくれたり、雑談しつつ笑いながら行えたからだと思います。
これからもよろしくお願いいたします。
生理痛や生理前の体調不良を解消
身体を調整すると、つらい生理痛や生理前の体調不良を解消できます。
『肩こり・腰痛がなくなったのも嬉しいですけど、生理痛が気にならな胃状態に。いつもは、２日目あたりからきつくなるのに…。あと、生理前のどか食いもしなくなりました。』
特に生理に特化した調整や、コンディショニングをしているわけではありません。
それでもここ３ヶ月で３人目です。
女性は骨盤の影響を受けやすいと言われています。
骨盤にゆがみがあると、生理のときに精神が不安定になったり、体調不良になりやすいのです。
生理前の食欲が抑えられない方にもおすすめです。