パーソナルトレーニング体験談

この記事ではパーソナルトレーニングの体験談をご紹介していきます。

結婚式ダイエットで13キロ痩せた体験談

結婚式に向けて、1年3ヶ月かけて13キロ痩せた実例です。

パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

筋肉をつけながらダイエットしたかったからです。

ジムに通って筋トレもしたが、1人では筋肉の使い方や、力の入れ方がわからず、やみくもにやるのは効率が悪いと思ったので。

私(小泉)から、パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけを教えてください。

筋肉をつけるトレーニングだけでなく、食事のアドバイスや骨盤等の体の調整もしてくれるのがいいなと思って。

パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果を感じますか?

体重が減っただけでなく、体が締まった気がする。

ジムに通い始めたおかげで、眠っていた洋服がいくつも復活した。

トレーニングを始める前は、食欲のコントロールができなかったけれど、今は必要以上に甘いものやお菓子を食べたいという気にならなくなった。

食べても少しで満足する。

上記の中で1番変化した点を教えてください。

1番変化したのは、食事の部分だと思う。今は「野菜を沢山食べたい」という気持ちが強くなった。

炭水化物や味の濃いものを食べると、胃が重く感じるようになった。

だからか、暴飲暴食がなくなった。

体の中がキレイになってきた気がする。

その他、私(小泉)に関する感想や、トレーニング中のことについてあれば教えてください。

その日の体調に合わせて、メニューを考えてくれるので、安心して受けることができた。

また、食事のアドバイスや日常でできること(ツボ押しやストレッチなど)を教えてもらったので、トレーニングのない時も、自分でやることができたので良かった。

メールで、わからないことも聞けたので心強かった。

ありがとうございました(^^)

総評

目標体重まで惜しくも届きませんでしたが、15号から9号へサイズダウンしたそうです。

体重を減らすよりも優先したのが、ドレスを着たときに見える部分の引き締め。

具体的には、二の腕・バストライン・デコルテライン・背中など。

体重だけにとらわれず、身体のラインをどう変えていくかを試行錯誤しましたね。

頑張っていただいたおかげで、昔の写真と今の写真が別人のようにかわったそうです。

そりゃ、後輩もびっくりしますね(笑)

「結婚後に大幅に増えた体重が6キロ以上減りました。」

結婚後に体重が増えてしまった方の、ダイエット体験談です。

環境が変わると、身体にも変化が出てきます。

いい意味でも良くない意味でも。

ダイエット法は世の中にたくさんありますが、自分に合う方法が最も効果が出ます。

1つの例にはなりますが、どのような方法で痩せたかをインタビューしました。

パーソナルトレーニングを検討してる方の参考になれば幸いです。

パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

結婚後3年目にして大幅に増えてしまった体重を戻したかったから。

流行の痩せ方や自己流の食事制限など、いろいろ試してみたけれど、どれも効果が出ず続かなかったので、プロの指導を受けて確実に痩せたいと思いました。

私(小泉)からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。

他の個人指導ジムと違い、ただ運動するだけでなく、食事のアドバイスや体のゆがみをみてもらえて、健康になりながらボディメイクできるというところに惹かれました。

職場近くで指導を受けられて、ジムに入会する必要もなく便利だと思ったので。

パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を感じますか?

疲れてぼんやりしていることが減り、頭も体もスッキリしてアクティブに動けるようになりました。

アドバイスに従い、小麦と乳製品を控えて、魚・大豆・発酵食品をとるようにしたところ、どんどん体重が落ちて(6キロ以上やせました)、体が軽くだるさを感じなくなりました。

毎日食べていた甘い物やスナック菓子を自然とやめられた。

上記の中でもパーソナルトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えてください。

一番うれしかったのは、妊婦さんと間違わられるくらいのぽっこりお腹が平らになったこと。

今まで何をしても変わらず、本当に悩んでいました。

また猫背が改善して、職場の人や楽器演奏の趣味仲間に、座っている姿勢をほめられることが増えました。

その他、私(小泉)に関する感想や、パーソナルトレーニング中のことや、指導内容などがあれば教えてください。

正直、始める前はライザップのような過酷なトレーニングや、食事指導を想像していたので、ついていけるかドキドキでした。

全くそんなことはなく、自分のペースや体調に合わせて、トレーニング指導を教えてくれるので安心でした。

食事も運動も、「これをすることによって体がこうなる」という理屈をひとつひとつきちんと説明してくれるので、納得して取り組めました。

トレーニング以外の会話も面白く、テンションが高くないところも私には合っていたと思います(笑)本当に、お世話になりありがとうございました。

お客様の体験談

パーソナルトレーニングジムをオープン以来、同級生を中心に、子供連れでご来店いただいています。

30過ぎて、出産を経て、体調や体型にいろいろと悩んでるみたいですね。少しでもお役に立てれば良いです^^

以下、彼女がFBで投稿してくれたパーソナルトレーニングのレポートをシェア。

私は腰痛、肩こりと常に悩まされながらも育児や主婦奮闘してます。

それが少しでも軽減されればと思い相談がてらいいアドバイスを貰いにいったのもあります。

カウンセリングして、腰痛&肩こりのほかに左股関節も筋肉が衰えてたらしく、バランスが悪くなったことにビックリ‼︎

だって、なんも違和感ないし平気だと思ってたから…Σ(・□・;)

体幹も鍛えないとってとこだけど、それ以前に呼吸法をマスターしないと先に進めないってことが判明…( ̄O ̄;)

腹式呼吸の仕方も自分であってると思ってたものが全然違くて、教えてもらったようにやったら少し体が軽くなった感じがした。

普段いろいろ誤魔化しながら生活してるかを改めて実感しました。

自分も同じ専門学校に通っていたけど、真面目に通ってたけど真剣に勉強してなかったと思う…。

自分の身体がボロボロだけど、どこが悪くて、どこをやらなきゃいけないのかってのを細かくチェックしてくれたおかげで、整体とかで治療してもらうよりも楽に家にいながらできることを教えてくれました。

育児しながらだと、正直自分に時間をかけることができないけど、自分にあったプログラムをたててくれて本当に感謝です

やっぱり、自分の体は自分の体を鍛えれば、歳をとっても寝たきりやら病気やらになる確率は減るんだなっておもった1日でした。

月1くらいしか通えないだろうけど、行けない時は頑張って呼吸法をマスターしてみようと思いまーす

ジムは足利を中心にやっているけど、遠くても通いたいかな。

産後の身体はボロボロだから、小泉さんに私の体をコンディショニングしてもらいましょ

よろしくです小泉さんo(^▽^)o(引用:facebook

仕事とは言え、同級生とのセッションはふと懐かしい気持ちにさせてくれますね。

彼女は学生時代、出席番号順で後ろの席だった縁で、入学以来仲良くしてもらってます。

かれこれ10年以上たちますね。おたがい年を取るわけだ^_^;

でも、年齢を感じないように、そしてまだまだ元気なカラダを維持するためにも、サポートしていきますよ^^

5ヶ月で10キロ痩せて、きつかったズボンがぶかぶかです。

約5ヶ月で10キロ痩せたお客様。

このズボン、開始前はきつくて履けなかったのだそうです。

どのように痩せていったのか?

実は、最初の2ヶ月はほとんど体重が変わりませんでした。

カウンセリングをしていく中で、ご本人が自覚していなかった食事の改善点が見つかりました。

その点が改善していくと、体重がどんどん落ちていきました。

実質は3ヶ月で約10キロ痩せたのです。

身体を変えるということは、今までの24時間の生活習慣を改めなければなりません。

決して楽ではありませんが、かんばればここまでダイエットできるのです。

とりあえず、言われたことだけを頑張ってみました

続いて、クライアント様の例です。

Q.トレーニングしようと思ったきっかけは?

A.職場のダイエットイベントに参加することになったから。

Q.小泉から指導を受けようと思った理由は?

A.私の体力とコンディションに合わせて進めてくれるから。

Q.トレーニングを始めて、どんな変化があった?

A.体調が良くなったのと、自然と食欲が減りカラダが軽くなった。

Q.特に変化を感じたことは?

A.カラダが薄くなってくびれができました!

Q.これからトレーニングを始める人に、アドバイスをお願いします。

A.ムリに一気に進めるのではなく、自分に合ったペースで少しずつがんばるのがいいと思います。

Q.小泉の指導に関する感想があればお願いします。

A.私が自分に甘い性格なので、のんびりペースだったけど、時間やトレーニングに融通を利かせてくれてありがとうございます。

お会いするたびにみためが変わっていくので、どんなことをやってるのかを聞いてみました。

すると、答えはすごくシンプルなモノでした。

「とりあえず、言われたことだけを頑張っている!」

まず、糖質を制限することを徹底してもらいました。朝だけ糖質を取って、それ以降は糖質制限をしたそうです。

でも、週末は外食をするので、制限はちょいゆるめに。

このクライアント様の場合、いくつものことを同時進行するより、やることを決めてしまって、それを徹底してやる方が結果が出やすいと思ったんですね。

「トレーニング中は楽しい」

FBで、パーソナルトレーニングのレポートを書いていただきました^^

トレーニング2回目。

都合が合わず、前回から2週間。

前回のパーソナルトレーニングの翌日から3日ほど大腿の前後が筋肉痛になり、しゃがんだり立ったりがツラかった。

今まで筋肉痛になったことない位置だったので、この日のトレーニングで使われたんだということが実感できたので、さらに頑張ろうと思えましたー!

で、きょうのパーソナルトレーニング。

上の子が習い事のため預けて行ったので、カメラマンがいなかったため、自撮り…でブレてるという(笑)

きょうから、私専用メニュー。

股関節、凝り固まった筋肉をほぐす。

前回習った呼吸法のテストは、褒められました〜。

毎日少しでいいっていうのと、しっかり覚えるまでゆっくり教えてもらえるので続いた。

それからテニスボール2個をテーピングで固めたストレッチボールをもらっちゃいました。

これをお尻や背骨の位置に合わせて乗って足を左右に揺するというストレッチ…言葉にすると難し😱

でもこれが、イイ感じに気持ちいいんだなぁ。

そして、ちょいちょい面白いこと挟んでくれるから笑える(笑)

やっててツラいことを、無理にやることはないのでトレーニング中は楽しい。

きょうの重要ポイント。

「間違ったトレーニングはつけたくない場所に筋肉がついて、逆に太くなる」

なので、まだバッチリではないトレーニングを家ではやらなくていいんだって。(引用:facebook

「痩せたよね⁈シュッとしたね」

今日は、3回目のトレーニング。

まずは弟から。

野球をやってて、肘を痛めてなかなか投げられないという悩みがあるらしい…

体幹はしっかりしてるんだけど、左右のバランスが悪いんだって。

テストもトレーニングも私の時とは全然違くて、テストから個々に合わせた内容なんだなと。

今は肘が痛くて3回程度投げるのが限界らしいけど、フルで1試合投げれるようになるといいね。

私は3回目ということで、内容もちょっとハードに‼︎(←私にとって(笑))

ヒップアップすると若く見えるんだって。

日頃、使われていない筋肉を鍛えてるわけだから痛い。

でも全然キツくはない。

むしろ楽しい

しかも2分以上はやってはいけないらしいので、辛くないし、続く。

難しい自宅トレーニングもないので、やらなきゃいけない観念に囚われなくていいし〜♪

最近、お友達に「痩せたよね⁈シュッとしたね」とお褒めの言葉いただき、ますますやる気UP。(引用:facebook

ダイエットコースの体験談

「2ヶ月で痩せた成功体験談」

もう1人、2ヶ月で痩せた成功体験談をご紹介します。

許可を得て、FBから抜粋。

きょうはトレーニング日。ここ最近、毎週通えてます

先週の運動会の筋肉痛をまだ引きずっており、おしりやら股関節やら背中やら肩やら痛いという…
大したことしてないのに(笑)

撮影に走り回ってたからかな。なので、きょうは筋肉痛の部位を中心にストレッチしてもらいました。

きっと、トレーニングメニューは別のだったんじゃないかな。ワガママ聞いてくれて感謝。

ずっとトレーニング専門だと勝手に思い込んでたけど、ストレッチだけや体ほぐしだけでもやってくれるらしく、疲れた体にありがたい。

ほぼ2ヶ月通ったけど、ウエストがシュッとして、今までのパンツがユルユルに︎

もうひと頑張り〜(引用:facebook

2ヶ月でダイエットできた要因

痩せるには、まず生活習慣を改善すること。すぐできる人もいれば、スロースターターの人もいる。

もともとの個体差もありますが、取り組み方でも効果が違ってきます。

2ヶ月間でやったダイエットメニュー内容

痩せたいなら、運動と食事の改善。

特に食事が重要。食べるものだけでなく、食べ方や時間帯などにも気を配りたいです。

自分も経験がありますが、食べてすぐ寝るというのが1番太りやすいですね。

睡眠の質も悪くなる。

  • 何を食べるか?
  • どれくらい食べるか?
  • いつ食べるか?
  • 食欲をコントロールできるか?
  • よく眠れてるか?
  • ストレスをコントロールできているか?
  • 身体に合わないものを食べていないか?
  • 食事が偏っていないか?

24時間トータルで見ていくと痩せやすいです。

まずは、食べる量を減らしてみることから始めると良いでしょう。

2ヶ月あれば運動が苦手でも痩せられる

フィットネス系の筋トレは、運動経験や得意・不得意は関係ありません。

マンツーマン指導なので、運動が苦手に人も無理なく安心して行えます。

その人に合った最適な運動が、みんな違うのです。同じ結果を求めるにしても、スタート地点が違う。

だから、そこへ行き着くまでの道のりも人それぞれ。

フィットネス系は自分との戦い。人と比べすぎるのも良くないと考えています。

何のためにやるのか?自分がどうなりたいのか?

そんな自分の理想を追い求めることができるのが、パーソナルジムの良いところです。

足利市パーソナルジムをお探しの方、ぜひ当ジムで理想の身体づくりをしませんか?

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