トレーナー歴14年で、1000人以上の運動指導をしてきました。

パーソナルトレーニングならではの体験談がたくさんあります。

まず個人指導による、オーダーメイドプログラム。

多くの方が、効果を体験しています。

結果を出すには、きめ細かい指導が必要。

この記事では、ダイエットの指導実績と体験談をご紹介します。

まず指導実績の一部ですが、以下の通りです。

・19キロの産後ダイエット
・17キロの結婚式前ダイエット
・夜勤がある人へ14キロのダイエット
・13キロのブライダルダイエット
・2ヶ月で12キロ減と健康診断の数値を改善
・3ヶ月で10キロのダイエット
・2ヶ月で10キロのダイエット
・2ヶ月で5キロのダイエット
・1ヶ月で3キロのダイエットと腰痛改善
・体脂肪率31%から23%にダイエット
・結婚してから6キロダイエット

ざっとみただけでも、かなりのダイエット成功に貢献してきました。

ここからは、効果を実感された方の体験談をご紹介していきますね。

パーソナルトレーニングの体験談

ここから、ダイエットのビフォーアフターと体験談をご紹介します。

身体がどう変化したか?

インタビュー形式になっています。

読めばどんなダイエット方法で痩せたかもわかりますよ。

5ヶ月で10キロ痩せて、きつかったズボンがぶかぶかです。

約5ヶ月で10キロ痩せたお客様。

足利市パーソナルトレーニング

このズボン、ダイエット前はきつくて履けなかったのだそうです。

どのように痩せていったのか?

実は、最初の2ヶ月はほとんど体重が変わりませんでした。

カウンセリングをしていく中で、ご本人が自覚していなかった食事の改善点が見つかりました。

その点が改善していくと、体重がどんどん落ちていきました。

実質は3ヶ月で約10キロ痩せたのです。

パーソナルトレーニングを受けて、写真で見てもわかるくらい顔が小さくなりました。

また、いままでのズボンがゆるくなり、新しく買い直したくらいです。

体重が約10キロ減ったので、まわりから「痩せた?」と言われるようになりました。

食事の面に肥満の原因がわかり、サプリメントをうまく利用しました。

小泉さんとメールで相談できたことも良かったです。

身体を変えるということは、今までの生活習慣を改めなければなりません。

決して楽ではありませんが、かんばればここまでダイエットできるのです。

体脂肪率が30%以上あったのが22%に

小柄で華奢なのですが、体脂肪が30%以上あるという女性のお客様。

「食事は和食中心で低カロリーなのに、どうして体脂肪が多いの?」

お話を伺うと、トレーニングメニューが3ヶ月以上同じ内容。

ジムに入会したときに作成したメニューをずっと行っているようでした。

なので、まずメニューの見直。

それから、フォームの見直しも。

あとは、週2で継続していたはだきました。

開始前は、体脂肪率が30%以上あったのですが、昨日の計測で22%まで減りました。

もってるスカートが、ブカブカで履けないの。

ワンピースも着るんだけど、背中がやっぱりゆるゆるなの。

こんなに痩せてるのに、バストサイズは変わらないの。

自己流のダイエットしてたときは、胸から痩せたり二の腕が痩せにくかったのに。

バストアップとアンダーバストが3,4cm減りました。

足利市パーソナルトレーニング

「アンダーバストが3.4センチ減って、下半身のラインがキレイになりました」

● パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

何度もダイエットを繰り返していたが、この数年で痩せにくくなったため。

● 私(小泉)から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

パーソナルトレーナーだと、自分に合うトレーニングができると思ったため。

● トレーニングを始めて、どのような効果(変化)を感じますか?

今まで自分では気づかなかった姿勢や力の入れ方など、ゆがみの根本的なことを教えていただいたので、疲れにくくなりました。

下半身太りを解消したかったので、下半身のトレーニングでお尻や足の形がキレイになりました。

● 上記の中でもトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えてください。

下半身のラインがキレイになった。

正しい姿勢を教わってから背中が温かくなり、1週間でアンダーバストが3.4センチ減った。

● その他、私(小泉)に関する感想(トレーニング中のことや指導内容など)があれば教えてください。

ダイエットは食べたものと運動のバランスだと思って、今までいりりなダイエットをしてきたが、私の場合、根本的なゆがみが与える影響が大きく、そこを気づかせてくれました。

また自分で治す方法を色々教えてもらえ、今後は自分でもできるように指導してくれたのがとてもよかった。

今回、内臓が肩こりなどにも関係することなど、今まで全く知らなかったことも教えてもらい、とてもためになった。

今まで2ヶ月かかったことが2週間でできました。

● パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

素敵な大人女子を目指して。

「ぽっちゃり体型のままでいい。」

そんな言い訳は、とても難しい選択だと気が付きました。

ぽっちゃりのための服のセンス等々、克服しなければならないことは山積みで、それよりは、日々努力するほうが楽だと気がついたから。

● 私(小泉)から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

Webで検索して、「近くだたから」がきっかけですが、トレーナーさんとの相性はやってみなければわからない。

12回などの「限定」があるなら、とりあえずお願いして、それから考えようと思ったのは本当です。

でもやって良かった。

結局どの筋肉が自分に足りないのか、適切なポーズで、どれだけ差があるのかよくわかりました。

● パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を感じますか?

2ヶ月くらい自分で頑張ったことが、ほんの2週間くらいでちがいが出てくることに、素人との差を実感しました。

1つ1つのトレーニングで、1つ1つまちがったことを指摘してもらうことで、こんなにもちがいがあることを筋肉痛と共に実感しました。

● 上記の中でもトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えてください。

気持ちが前向きになりました。

「考える」という行為が、どれだけのエネルギーを必要とするか、そのエネルギーを維持するためには、「心身共に」とは、メンタリズムだけでなく、カラダも必要だと思います。

● これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。

時間は万人に平等です。

悩む時間も大切ですが、実行することも大切です。

「もしも」と考えることがあれば、実行することがとても大切です。

● その他、私(小泉)に関する感想や(トレーニング中のことや、指導内容など)があれば教えてください。

「近くだから」「プロだから」がお願いする要因でしたが、自分の足りない筋肉、雑誌などに載っているダイエット特集でも、上手く行かない理由がよくわかりました。

つま先の位置、それだけでこんなに筋肉痛になるとは…

とりあえず、言われたことだけを頑張ってみました

続いて、クライアント様の例です。

週1ペースで、1ヶ月半トレーニングをしてこの結果です。

ビフォー

アフター

Q.トレーニングしようと思ったきっかけは?

A.職場のボディメイクイベントに参加することになったから。

Q.小泉から指導を受けようと思った理由は?

A.私の体力とコンディションに合わせて進めてくれるから。

Q.トレーニングを始めて、どんな変化があった?

A.体調が良くなったのと、自然と食欲が減りカラダが軽くなった。

Q.特に変化を感じたことは?

A.カラダが薄くなってくびれができました!

Q.これからトレーニングを始める人に、アドバイスをお願いします。

A.ムリに一気に進めるのではなく、自分に合ったペースで少しずつがんばるのがいいと思います。

Q.小泉の指導に関する感想があればお願いします。

A.私が自分に甘い性格なので、のんびりペースだったけど、時間やトレーニングに融通を利かせてくれてありがとうございます。

お会いするたびにみためが変わっていくので、どんなことをやってるのかを聞いてみました。

すると、答えはすごくシンプルなモノでした。

「とりあえず、言われたことだけを頑張っている!」

まず、糖質を制限することを徹底してもらいました。

朝だけ糖質を取って、それ以降は糖質制限をしたそうです。

でも、週末は外食をするので、制限はちょいゆるめに。

このクライアント様の場合、いくつものことを同時進行するより、やることを決めてしまって、それを徹底してやる方が結果が出やすいと思ったんですね。

やるかやらないかを決めるのは、最終的に自分自身。

緩くてもいいから、とにかくやってみましょう!

40才を過ぎてもボディメイクできました

私は、ダイエット、というより、姿勢を正したり、ゆがみを治して健康を維持することが目的だったのですが。

うれしい誤算といいますか、数回で体型が変わってきて本当に驚きました。

夏以外は、ほとんど汗をかかないくらいの、軽い運動(ほとんどがストレッチ)にもかかわらず、はじめて2~3回で、腕の付け根が、5センチくらい後ろに移動したように思えるくらい、自然に姿勢が良くなって。

5~6回くらいで、腰の位置が、5センチくらい上に上がったような気がするくらい、体が変わりました!

40才を過ぎて、ボディメイクに目覚めてしまいそうです♪

結婚式前に13キロのダイエット

結婚式は人生の節目。

自分史上1番キレイな状態で、迎えたいですよね。

ちなみに、ブライダルダイエットは、この方で2人目。

1人目の方は、半年で20キロ近くのダイエットに成功しましたよ。

体験談も書いていただいたこちらの方は、1年で13キロのダイエット。

ブライダルダイエットで結婚式前1年で13キロ痩せた体験談

身体が変わる!を体感しました。

朝、目覚まし時計がなくても起きられるようになった。

人生初のことで信じられません(笑)

それから、身軽になったと姉に言われました(笑)

また食生活を変えることもできました。

・上記のなかでも、トレーニングを始めてから番変化した点を教えてください。

パンやお菓子ばかりの食生活だったので(笑)「食生活」です。

トレーニングと平行して、多くの食に関するアドバイスをいただきました。

知らなかったことばかりで、プロのアドバイスってすごいと思いました。

・これからパーソナルトレーニングを始めようとする方にアドバイスをお願いいたします。

学校での体育しか運動経験がありませんでしたが、それでもトレーニングができました。

「できないかも…。」という不安を、常に「大丈夫、できてますよ。」と明るく払拭して下さいました!

・その他、私(小泉)に関する、トレーニング中や指導内容の感想があれば教えてください。

「玄米を食べてください。」や「パン、お菓子は絶対ダメ」という、食に関するアドバイスが一方的ではありませんでした。

こちらの食生活について、じっくり聞いて下さって、「○○がおすすめ」「△△を取り入れると…」など、ご指導下さるので、改善を受け入れやすく、実施しやすかったです。ありがとうございました。

トレーニングを明るく続けることができたのは、筋トレの休憩中に疑問に答えてくれたり、雑談しつつ笑いながら行えたからだと思います。

これからもよろしくお願いいたします。

生理痛や生理前の体調不良を解消

身体を調整すると、つらい生理痛や生理前の体調不良を解消できます。

足利市コンディショニング

『肩こり・腰痛がなくなったのも嬉しいですけど、生理痛が気にならな胃状態に。いつもは、2日目あたりからきつくなるのに…。あと、生理前のどか食いもしなくなりました。』

特に生理に特化した調整や、コンディショニングをしているわけではありません。

それでもここ3ヶ月で3人目です。

女性は骨盤の影響を受けやすいと言われています。

骨盤にゆがみがあると、生理のときに精神が不安定になったり、体調不良になりやすいのです。

生理前の食欲が抑えられない方にもおすすめです。

パーソナルトレーニングの申し込みはこちらからお願いいたします。