お客様の声

トレーナー歴１４年で、１０００人以上の運動指導をしてきました。

パーソナルトレーニングならではの体験談がたくさんあります。

まず個人指導による、オーダーメイドプログラム。

多くの方が、効果を体験しています。

結果を出すには、きめ細かい指導が必要。

この記事では、ダイエットの指導実績と体験談をご紹介します。

まず指導実績の一部ですが、以下の通りです。

ざっとみただけでも、かなりのダイエット成功に貢献してきました。

ここからは、効果を実感された方の体験談をご紹介していきますね。

パーソナルトレーニングの体験談

ここから、ダイエットのビフォーアフターと体験談をご紹介します。

身体がどう変化したか？

インタビュー形式になっています。

読めばどんなダイエット方法で痩せたかもわかりますよ。

１ヶ月で３キロ減と腰痛改善。

「１ヶ月で３キロ減、５０代で腰痛持ちですがダイエットできました。」

●パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

５４才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。

５年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。

あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにもトレーニングをしなければと思いました。

●私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。

我が息子たちと同年代ということや、自宅出張でマンツーマンで受けられるからです。

●パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

筋力と体力がとてもついてきた感があります。

以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。

最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。

●そのなかで１番変化した点を教えてください。

まず体重が３kg、体脂肪率が２%減りました。

身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。

●これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。

５０代でも絶対に身体は変えられます。

運動が大嫌いな私でも変わりましたから。

骨盤マッサージや整体に通うのであれば、ジムで筋力トレーニングをぜひおすすめします。

●私（小泉）に関する感想（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。

何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。

かなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。

そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。

なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。

毎回目が点になります。

圧倒的な姿勢改善と顔周りがシャープに

・パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか？

彼女に『デブは愛せない』と言われ…

いままでは、色々なダイエットを試しました。

とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてダイエットをしていました。

最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、やはりバックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。

そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。

ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。

そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。

まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。

そこで、１回プロの意見を聞いてみよう、と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。

・パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

圧倒的に姿勢がよくなったことです。

なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。

もう１つは、顔回りがシャープになったことです。

写真で比べると全然違います。

去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。

・そのなかで１番変化した点を教えてください。

食べても太りにくくなったことです。

仕事柄、不規則な生活をしているので、食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。

前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、最近は身体に残らなくなりました。

あまりよくないことなんですが、飲みにいったあとに締めのラーメンを、食べても次の日には元通りなんです。

それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。

細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。

それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。

・パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか？

いままでは、２０キロ走るなどして無理をしていました。

時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした。

パーソナルトレーニングは６０分と時間もちょうどよく、正しい負荷で行えるので無理がないんです。

無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。

・これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします。

定期的に受けなくてもいいから、プロの声は聞いた方が効率がいいです。

１人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。

⇒お申し込みはこちら

５ヶ月で１０キロ痩せて、きつかったズボンがぶかぶかです。

約５ヶ月で１０キロ痩せたお客様。

このズボン、ダイエット前はきつくて履けなかったのだそうです。

どのように痩せていったのか？

実は、最初の２ヶ月はほとんど体重が変わりませんでした。

カウンセリングをしていく中で、ご本人が自覚していなかった食事の改善点が見つかりました。

その点が改善していくと、体重がどんどん落ちていきました。

実質は３ヶ月で約１０キロ痩せたのです。

身体を変えるということは、今までの生活習慣を改めなければなりません。

決して楽ではありませんが、かんばればここまでダイエットできるのです。

体脂肪率が３０％以上あったのが２２％に

小柄で華奢なのですが、体脂肪が３０％以上あるという女性のお客様。

「食事は和食中心で低カロリーなのに、どうして体脂肪が多いの？」

お話を伺うと、トレーニングメニューが３ヶ月以上同じ内容。

ジムに入会したときに作成したメニューをずっと行っているようでした。

なので、まずメニューの見直。

それから、フォームの見直しも。

あとは、週２で継続していたはだきました。

開始前は、体脂肪率が３０％以上あったのですが、昨日の計測で２２％まで減りました。

●　その他、私（小泉）に関する感想や（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。

「近くだから」「プロだから」がお願いする要因でしたが、自分の足りない筋肉、雑誌などに載っているダイエット特集でも、上手く行かない理由がよくわかりました。

つま先の位置、それだけでこんなに筋肉痛になるとは…

６キロ以上痩せたダイエット体験談

「６キロ以上どんどん体重が落ちただけでなく、体が軽くだるさを感じなくなりました。」

・パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

結婚後３年目にして大幅に増えてしまった体重を戻したかったから。

流行のダイエットや自己流の食事制限など、いろいろ試してみたけれど、どれも効果が出ず続かなかったので、プロの指導を受けて確実に痩せたいと思いました。

・私（小泉）からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。

ただ運動するだけでなく、食事のアドバイスや体のゆがみをみてもらえて、健康になりながらダイエットできるというところに惹かれました。

職場近くで指導を受けられて、ジムに入会する必要もなく便利だと思ったので。

・パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

疲れてぼんやりしていることが減り、頭も体もスッキリしてアクティブに動けるようになりました。

アドバイスに従い、小麦と乳製品を控えて、魚・大豆・発酵食品をとるようにしたところ、どんどん体重が落ちて（６キロ以上やせました）、体が軽くだるさを感じなくなりました。

毎日食べていた甘い物やスナック菓子を自然とやめられた。

・上記の中でもパーソナルトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。

一番うれしかったのは、妊婦さんと間違われるくらいのぽっこりお腹が平らになったこと。

今まで何をしても変わらず、本当に悩んでいました。

また、猫背が改善して職場の人や楽器演奏の趣味仲間に、座っている姿勢をほめられることが増えました。

・その他、私（小泉）に関する感想や、パーソナルトレーニング中のことや、指導内容などがあれば教えてください。

正直、始める前はライザップのような過酷なトレーニングや、食事指導を想像していたので、ついていけるかドキドキでした。

全くそんなことはなく、自分のペースや体調に合わせて、トレーニング指導を教えてくれるので安心でした。

食事も運動も、「これをすることによって体がこうなる」という理屈をひとつひとつきちんと説明してくれるので、納得して取り組めました。

トレーニング以外の会話も面白く、テンションが高くないところも私には合っていたと思います(笑)

本当に、お世話になりありがとうございました。

とりあえず、言われたことだけを頑張ってみました

続いて、クライアント様の例です。

週１ペースで、１ヶ月半トレーニングをしてこの結果です。

ビフォー

アフター

お会いするたびにみためが変わっていくので、どんなことをやってるのかを聞いてみました。

すると、答えはすごくシンプルなモノでした。

「とりあえず、言われたことだけを頑張っている！」

まず、糖質を制限することを徹底してもらいました。

朝だけ糖質を取って、それ以降は糖質制限をしたそうです。

でも、週末は外食をするので、制限はちょいゆるめに。

このクライアント様の場合、いくつものことを同時進行するより、やることを決めてしまって、それを徹底してやる方が結果が出やすいと思ったんですね。

やるかやらないかを決めるのは、最終的に自分自身。

緩くてもいいから、とにかくやってみましょう！

４０才を過ぎてもボディメイクできました

私は、ダイエット、というより、姿勢を正したり、ゆがみを治して健康を維持することが目的だったのですが。

うれしい誤算といいますか、数回で体型が変わってきて本当に驚きました。

夏以外は、ほとんど汗をかかないくらいの、軽い運動（ほとんどがストレッチ）にもかかわらず、はじめて2～3回で、腕の付け根が、５センチくらい後ろに移動したように思えるくらい、自然に姿勢が良くなって。

５～６回くらいで、腰の位置が、５センチくらい上に上がったような気がするくらい、体が変わりました！

４０才を過ぎて、ボディメイクに目覚めてしまいそうです♪

身体が変わる！を体感しました。

朝、目覚まし時計がなくても起きられるようになった。

人生初のことで信じられません(笑)

それから、身軽になったと姉に言われました(笑)

また食生活を変えることもできました。

・上記のなかでも、トレーニングを始めてから番変化した点を教えてください。

パンやお菓子ばかりの食生活だったので(笑)「食生活」です。

トレーニングと平行して、多くの食に関するアドバイスをいただきました。

知らなかったことばかりで、プロのアドバイスってすごいと思いました。

・これからパーソナルトレーニングを始めようとする方にアドバイスをお願いいたします。

学校での体育しか運動経験がありませんでしたが、それでもトレーニングができました。

「できないかも…。」という不安を、常に「大丈夫、できてますよ。」と明るく払拭して下さいました！

・その他、私（小泉）に関する、トレーニング中や指導内容の感想があれば教えてください。

「玄米を食べてください。」や「パン、お菓子は絶対ダメ」という、食に関するアドバイスが一方的ではありませんでした。

こちらの食生活について、じっくり聞いて下さって、「○○がおすすめ」「△△を取り入れると…」など、ご指導下さるので、改善を受け入れやすく、実施しやすかったです。ありがとうございました。

トレーニングを明るく続けることができたのは、筋トレの休憩中に疑問に答えてくれたり、雑談しつつ笑いながら行えたからだと思います。

これからもよろしくお願いいたします。

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小泉 智明

栃木県足利市のパーソナルトレーナー小泉智明です。コンディショニングの専門家として「体軸確保」をコンセプトに、ダイエットとストレッチのサポートをしています。２００６年に都内で活動を始め、２０１１年にはパーソナルジムを開業。トレーナー歴は１４年、指導人数は１０００人以上。１０キロ以上のダイエット指導を多数経験。最高で１９キロのダイエットに成功した方がいます。 ⇒プロフィールはこちら

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