筋トレ

ボディラインは、骨格と筋肉で決まります。筋トレ前に骨格を整えるアプローチをしてます。バランスよくキレイに筋肉がつくからです。５０分のパーソナルトレーニングで、１５～２０分ほど使います。私はサッカーをしてた影響で、下半身に筋肉がつきすぎてまし...

私がトレーナーを始めた約２０年前と比べて、筋トレに取り組む人が増えました。２０００年には７２６万人だったのが、２０２２年には１６４０万人と２倍以上と言われています。引用：笹川スポーツ財団「スポーツライフに関する調査報告書」より女性は２０００...

●　二の腕痩せ筋トレメニューと体験談女性のお客様から要望の多い、二の腕痩せについて書いていきます。まずはお客様の感想から。「二の腕が引き締まったおかげで、そでの短いシャツをきても気にならないの。」「ひさびさのトレーニングでしたが、体重が２キ...

●　４０歳からの筋トレ！スロトレで成長ホルモンを出して若返る年齢とともに筋肉が落ちてくるので、４０代を過ぎたら女性は筋トレが必須になります。筋トレと言うと、すごくきついイメージがありませんか？実はゆっくりした軽い負荷でも、効果のある方法があ...

結論、スクワットはフォームが超重要。スクワットは、フォームの間違いが起こりやすい筋トレ。効果がないばかりか、ケガの原因にもなります。間違ったフォームでスクワットをして、腰や膝を痛める事例が後を絶ちません。１度痛めてしまうと治りが悪く、筋トレ...

●　４０代お腹痩せ！たるんだお腹をペタンコにする腹筋運動結論、身体を整えて鍛えること。毎日腹筋だけやっても、お腹痩せは厳しいです。妊娠や出産で骨盤底筋が緩むと、内臓が下垂してきます。他にも、肋骨が開いてると、腹筋が弱いと言う特徴があります。...

小泉智明です。お尻と太ももの境目、身体の中で１番脂肪がたまりやすい。セルライトができる場所でもあります。でも大丈夫。筋肉がつけば引き締まり、メリハリもはっきりします。ただお尻の筋トレだけだと、上側は引き締まるけど下側が引き締まりにくい。この...

ドクターズスクワットと言うのが流行ってるそうです。いわゆるフルスクワットです。深くしゃがんだ状態から、スタートするスクワットだそうです。そもそもの問題として、深くしゃがめない人が多くいること。そのため、まずは椅子からスタートしています。足腰...