固めないカラダにする緊張を緩める脱力ストレッチ@伊勢崎市

プログラムの1つである、脱力ストレッチをご紹介。

カラダを緩めて、疲労しないカラダをつくることができます。

ポイントは、脱力しながらカラダを動かすこと。

背骨を1つ1つ、柔らかく動かすエクササイズ。

赤ちゃんのように、力みのない動きで体幹をエクササイズしましょう!



カラダが硬いのではなく、固めグセがついてる人が多い。

だから、脱力できず常に緊張状態に。

1日中緊張していれば、疲労が抜けない。

そこで「脱力する」とはどういうことかを学習できます。

皆さんやってて気づくんですけど、息が止まってるんですよ。

日々大事にしているのは、緊張と緩和。

1日の中でも緩和する時間は必要。

リラックスタイムまで、緊張していませんか?

カラダが硬いのか?

緊張しているのか?

それによって、ストレッチも変わってきますよ。

ストレッチ&ゆがみ解消体軸コンディショニングコース

足利市パーソナルジム小泉コンディショニングラボ

代表 小泉智明(こいずみともあき)

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太田市ストレッチ専門店の力みグセを解消する脱力エクササイズ。

先日、出張の帰りに外食をしていると、1組の子供連れが来店してきました。

これがまぁ絵に描いたようなバカ親子で、ブチ切れる寸前までイライラしたのです。

注:キレてません。

このときは、お客は私1人。

なのに、なぜか隣のテーブルに。

まぁ、そこまではよかったのですが、問題はここから。

その子供が大きな声で話すから、とにかくうるさい。

さらに、その母親がそれより大きな声で注意するもんだから、よけいにうるさい。

会話が筒抜け。

どう考えても、その店がファミリー向けとは思えないのです。

だからゆっくりできると思って、その店に入ったのですが・・・。

完全にやっちまったなと。

とにかくうるさかった。

子供がいるとそれが日常なのかもしれないけど、子供がいない人にとっては何倍もうるさく感じるのです。

こういうバカ親子にはいい加減キレてもいいよね?

人は影響を受けやすい生き物。

イライラは伝染するなと改めて思いました。

さて本題。

先に挙げたバカ親子ほどではないにせよ、イライラはカラダを緊張させます。

メンタルとカラダはリンクしていますからね。

ストレッチ指導をしていて思うのが、筋肉を伸ばす従来のストレッチだけでは問題解決に至らないこと。

前屈
たしかに、筋肉が縮んでいる場合には有効です。

しかし、緊張が強すぎる場合には、ストレッチがうまくかからない。

原因としては、呼吸が浅いこと。

なぜ呼吸が浅くなるのかというと、メンタル的なことが大きいのです。

仕事が忙しかったり睡眠不足だったり、慢性的なメンタルストレスを抱えていたり。

そこで、ストレッチの一環として呼吸や、脱力のエクササイズを指導しています。

足利市体幹トレーニング
ポイントは、どこにも力を入れないこと。

インナーだけでゆっくりと動き続けること。



脱力って意外と難しいのです。

形になるまで、私も8ヶ月くらいかかりました。

どうしてもアウターで動かしたくなる。

脱力できると血圧も安定してきます。

カラダが緩むので、気持ちもラクになります。

さきほどのバカ親も、少しはまともになるでしょう。

メンタルが先か、カラダが先か。

いずれにせよ、血圧だけでなく、睡眠やホルモンバランスにまで影響します。

忙しい人ほどオンとオフを使い分けたい。

そんなストレッチを指導しています。

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佐野市ストレッチ専門店!デスクワークで硬くなる筋肉をストレッチする

人は動くことを前提としています。

そもそも、イスに座るようにはできていない。


つまり、生物学上では不自然な姿勢になります。

そういった不自然な姿勢で、1日中過ごしたらどうなるでしょうか?

カラダは硬くなり、姿勢も悪くなる。

そう、現代人はストレッチが必要な人が多いのです。

実際には、そういったことに無頓着な人が多い。

カラダに何らかの「症状」が現れるまで、まったく気にもとめないのです。

カラダが硬くなれば、集中力など仕事にパフォーマンスが落ちます。

血流が悪くなりますからね。

脳にエネルギーがまわらなくなる。

仕事の効率も悪くなるから、1つ1つの仕事にも時間がかかってしまう。

カラダはつながっています。

筋肉も脳もメンタルも。

そのなかで比較的アプローチしやすいのは、筋肉ではないでしょうか?

セルフストレッチでも、スキマ時間に5~10分程度やるだけでかなりの効果があります。

ほんのちょっとした意識の違いが、積み重なると大きな結果となります。

意識高い系なんて言葉もありますが、ほんのちょっと「意識づけ」でカラダは変わりますよ^^

座りっぱなしだとカラダが硬くなる!デスクワークで固まりやすい股関節をストレッチする



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