ボディメイク

女性に多い反り腰姿勢。反り腰が改善すると、ボディメイクに効果的。下半身痩せや肋骨の引き締め、ふくらはぎ痩せや腰痛の解消など。ところで、反り腰だと何が問題なのか？筋肉がつきやすい部位と、つきにくい部位が出てしまいます。つきやすい筋肉がこちら。...

ボディラインは、「筋肉」と「骨格」で決まります。この記事では、「骨格」にフォーカスして書いていきます。骨格は、ボディラインの土台になる部分。筋肉には「主働筋」と「拮抗筋」と言う、関節を挟んだ対の関係性があります。片方が縮むと、もう片方は緩む...

感想をいただきました。食事制限だけだと、リバウンドすると思い、運動して痩せようと、パーソナルトレーニングに申し込みました。４ヶ月で７kg、体脂肪は１０％減りました。ウェストまわりがサイズダウンしただけでなく、身体が柔らかくなりました。確実に...

ボディラインは、骨格と筋肉で決まります。筋トレ前に骨格を整えるアプローチをしてます。バランスよくキレイに筋肉がつくからです。５０分のパーソナルトレーニングで、１５～２０分ほど使います。私はサッカーをしてた影響で、下半身に筋肉がつきすぎてまし...

週１回ペースで行う、１ヶ月間のボディメイクプログラムを紹介します。ボディメイクに興味はあるけど長く続くかわからない方や、１ヶ月後に控えたイベントに間に合わせる方向け。目安としては、１ヶ月で２～３キロ痩せられます。→１ヶ月で３キロ痩せ方の事例...

クライアントの９割が女性です。女性に多い体型や体調の悩みを多く解消してきました。ダイエットやボディメイクから、生理不順や腰痛改善まで。男女で身体の構造に違いはないですが、女性の方が繊細で複雑。エビデンス通りにいかないこともしばしばあります。...

あなたの姿勢も改善します。猫背や反り腰など姿勢のタイプごとのお悩みを解消します。姿勢改善と言っても、ただ背中をまっすぐにすればいいわけではありません。アウターマッスルに頼った姿勢改善では、疲れてしまい長くは維持できない。自然な形で姿勢を改善...

あなたのむくみ・冷え性・便秘が改善します。夕方以降の、足のむくみが軽減します。年間を通して冷え体質も改善。便秘も解消して、毎朝スッキリしますよ。むくみ・冷え性・便秘は、ダイエットの３大敵。ダイエットに最初にやるべきは解毒です。いらないものを...