整体 浅い呼吸が深くなったトレーニング
小泉智明です。 深い呼吸ができると自律神経が整い、数分呼吸しただけで劇的に変化を感じられます。 瞑想効果があり心身がリラックスして、自律神経が整います。 体調だけでなく、筋肉の動きも変わります。 筋トレ前に、必ず取り入れてるのが呼吸トレーニ...
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整体 太陽神経叢をセルフケアできる３つのツボ
● 太陽神経叢をセルフケアできる３つのツボ 小泉智明です。 活力の源泉である、太陽神経叢（たいようしんけいそう）について書いていきます。 セルフケアをすると、メンタルや内臓を整えることができます。 筋肉や運動動作にも影響するので、しっかりと...
整体 スウェイバック姿勢改善の筋トレとストレッチ
スウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。 後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。 骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。 姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。 姿勢がよくなると、...
整体 足利市の姿勢改善ジム！猫背・巻き肩・スマホ首を解消
結論、筋肉のバランスを整えよう。 筋肉には関節をまたいで、ショートロングの関係があります。 関節が傾くと、姿勢にも大きく影響します。 改善方法は２つ。 ショートはストレッチ ロングは筋トレ この記事では首・肩・背骨に分けて、姿勢を改善する方...
整体 ボディメイクに効果的な反り腰を改善する筋トレ
ジムで行ってる反り腰改善を紹介。筋肉のアンバランスが原因の反り腰を、呼吸・ストレッチ・筋トレで改善します。普段のクセやゆがみを解消していきます。