コンディショニング

自律神経はメンタルだけでなく、運動機能にも大きく影響します。 交感神経が過剰になると、身体が過緊張して固くなる。 ストレッチしても、なかなか柔らかくならない。 呼吸が詰まり疲れやすい。 思ったように身体が動かない。 ...

どうしてあの人は、年齢が同じくらいなのにスタイル抜群なのか？ 結論を言うと「姿勢」です。 スタイルがいい人は、例外なく姿勢がいいです。 姿勢は、ライフスタイルで決まる。 何もしなければ、習慣がそのままみために出てしま...

運動神経が悪いのには、２つ理由があります。 コーディネーションの問題 感覚器官の問題 この記事で紹介するのは、感覚器官の問題について。 ビジョントレーニングとも呼ばれ、周辺視野を広がると運動神経をよくすることがで...

フォームローラーと言う円柱状の器具を使い、誰でもカンタンにできる筋膜リリースを紹介。 このエクササイズは、ストレッチのグループレッスンで最初に必ず取り入れています。 最大のメリットは、カンタンに即効で可動域が増えること。 ...

テニスボールが１つあれば、全身をカンタンに筋膜リリースできます。 フォームローラーでやるのが一般的ですが、小さい筋肉はテニスボールの方がやりやすい。 筋膜リリースのメリットは、可動域が広がり動きやすくなること。 筋トレ前や...

腰痛パーソナルトレーニングでは、「痛みへの対処」ではなく「痛みの原因への対処」をコンセプトとしています。 運動不足や運動機能が原因で起こる腰痛を改善が目的。 椎間板ヘルニア・腰椎分離症・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・・・。 画...

レッスンプロの方の指導の中で、「下半身強化」を課題に挙げられたことはないですか？ 筋トレをしたいが、どんなことをやったらいいかわからない。 そんな悩みを抱えていませんか？ ポイントになるのは、特異性の原則。 トレーニ...

三半規管が働かないと、脳に正しい情報が送られません。 脳が頑張って処理しようとして、 過緊張 気分が悪くなる めまい ふらつき 乗り物酔い が出ます。 とくに「過緊張」が起きると、ストレッチ＆筋トレに...