「３１％あった体脂肪率が２３％に、体重が４ｋｇ減りました。」



●具体的な身体の変化を教えてください

まず、体重が４kg減ったことと体脂肪率が８％落ちたことかな。

スーツがゆるゆるなの。

パーソナルトレーニングを受ける前は、自己流で３ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。

昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。

やっぱり筋トレしないとだめね。

●１人で運動するときとの違いは？

１人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。

トレーナーが一緒だと、ついほめられたくて頑張れちゃうの。

いつもの倍はやってるわね

●ダイエット以外にも効果があったんですよね？

そうそう！まず体力がついたことね。

自己流ダイエットだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり運動しないとだめなのよね。

今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。

力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。

やっぱり筋肉がついたからかな。

それと冷え性が気にならなくなったの。

身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ。

●私（小泉）の指導はどうですか？

すごくいいんじゃない、わかりやすいし。

私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。

なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。

あと、ご自身もトレーニングされてるんでしょ？

運動指導者なのに太ってる人って信じられないの。

自分の身体をケアできる方だから説得力もあるし、私も言うことが聞けるのかもね。

●最後に、パーソナルトレーニングをこれから始める方に一言お願いします。

筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わりますよ。

楽をしようとして、ダイエット器具やサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。

カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。

１人じゃ続かない方、ジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。

回数も続けやすいしね。

それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑)

グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ。

「１人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。」


●パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか？

彼女に『デブは愛せない』と言われ…

いままでは、色々なダイエットを試しました。

とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてダイエットをしていました。

最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、やはりバックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。

そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。

ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。

そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。

まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。

そこで、１回プロの意見を聞いてみよう、と思いトレーニングをお願いしました。

●どのような効果・変化を感じましたか？

圧倒的に姿勢がよくなったことです。

なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。

もう１つは、顔回りがシャープになったことです。

写真で比べると全然違います。

去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。

●一番変わったところはなんですか？

食べても太りにくくなったことです。

仕事柄、不規則な生活をしているので、食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。

前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、最近は身体に残らなくなりました。

あまりよくないことなんですが、飲みにいったあとに締めのラーメンを、食べても次の日には元通りなんです。

それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。

細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。

それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。

●パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか？

いままでは、２０キロ走るなどして無理をしていました。

時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした。

パーソナルトレーニングでは、６０分と時間もちょうどよく、正しい負荷で行えるので無理がないんです。

無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。

●これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします。

定期的に受けなくてもいいから、プロの声は聞いた方が効率がいいです。

１人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。

「１ヶ月で３キロ減、５０代で腰痛持ちですがダイエットできました。」



●パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

５４才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。

５年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。

あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにもトレーニングをしなければと思いました。

●私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。

我が息子たちと同年代ということや、自宅出張でマンツーマンで受けられるからです。

●トレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

筋力と体力がとてもついてきた感があります。

以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。

最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。

●トレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。

まず体重が３kg、体脂肪率が２%減りました。

身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。

●これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。

５０代でも絶対に身体は変えられます。

運動が大嫌いな私でも変わりましたから。

骨盤マッサージや整体に通うのであれば、筋力トレーニングをぜひおすすめします。

●私（小泉）に関する感想（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。

何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。

トレーニングはかなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。

そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。

なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。

毎回目が点になります。

「６キロ以上どんどん体重が落ちただけでなく、体が軽くだるさを感じなくなりました。」

・パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

結婚後３年目にして大幅に増えてしまった体重を戻したかったから。

流行のダイエットや自己流の食事制限など、いろいろ試してみたけれど、どれも効果が出ず続かなかったので、プロの指導を受けて確実に痩せたいと思いました。

・私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

ただ運動するだけでなく、食事のアドバイスや体のゆがみをみてもらえて、健康になりながらダイエットできるというところに惹かれました。

職場近くで指導を受けられて、ジムに入会する必要もなく便利だと思ったので。

・トレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

疲れてぼんやりしていることが減り、頭も体もスッキリしてアクティブに動けるようになりました。

アドバイスに従い、小麦と乳製品を控えて、魚・大豆・発酵食品をとるようにしたところ、どんどん体重が落ちて（６キロ以上やせました）、体が軽くだるさを感じなくなりました。

毎日食べていた甘い物やスナック菓子を自然とやめられた。

・上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。

一番うれしかったのは、妊婦さんと間違われるくらいのぽっこりお腹が平らになったこと。

今まで何をしても変わらず、本当に悩んでいました。

また、猫背が改善して職場の人や楽器演奏の趣味仲間に、座っている姿勢をほめられることが増えました。

・その他、私（小泉）に関する感想や、トレーニング中のことや、指導内容などがあれば教えてください。

正直、始める前はライザップのような過酷なトレーニングや、食事指導を想像していたので、ついていけるかドキドキでした。

全くそんなことはなく、自分のペースや体調に合わせて、トレーニング指導を教えてくれるので安心でした。

食事も運動も、「これをすることによって体がこうなる」という理屈をひとつひとつきちんと説明してくれるので、納得して取り組めました。

トレーニング以外の会話も面白く、テンションが高くないところも私には合っていたと思います(笑)

本当に、お世話になりありがとうございました。

●　２ヶ月で１０キロ痩せたのは、小泉先生のトレーニングが私に合っていたのだと思います。

●　パーソナルトレーニングを始めたきっかけは？

本当に痩せたかったから。

自分１人では、絶対できないと思った。

●私から指導を受けようと思った理由を教えてください。

武藤多絵さんからのご紹介だったので安心でした。

●　トレーニングを始めて、どのような効果を感じますか？

体重が目に見えて少しずつ落ちていくのが楽しかったです。

食事も教えていただいたように食べていたら、胃が小さくなったのか少しの量で満腹に感じるようになりました。

●　上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化したところを教えてください。

食事の量が少なくても動けること、同時に味覚も鋭敏になりました。

開始　５月８日　６９、８キロ→７月５日現在　５９、８キロ

●　その他、私のトレーニング指導や指導内容に関する感想があれば教えてください。

小泉先生のトレーニングは、単に「痩せましょう」「筋肉をつけましょう」ではなく、常に全体をホリスティックにみていただいているので、とても信頼できます。

５０代の私が、２ヶ月で１０キロ痩せたのは、小泉先生のトレーニングが私に合っていたのだと思います。

●　２ヶ月頑張ったことが、２週間でちがいが出ました。

●　パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

素敵な大人女子を目指して。

「ぽっちゃりでいい。」

そんな言い訳は、とても難しい選択だと気が付きました。

ぽっちゃりのための服のセンス等々、克服しなければならないことは山積みで、それよりは、日々努力するほうが楽だと気がついたから。

●　私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

Webで検索して、「近くだたから」がきっかけですが、トレーナーさんとの相性はやってみなければわからない。

１２回などの「限定」があるなら、とりあえずお願いして、それから考えようと思ったのは本当です。

でもやって良かった。

結局どの筋肉が自分に足りないのか、適切なポーズで、どれだけ差があるのかよくわかりました。

●　パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

２ヶ月くらい自分で頑張ったことが、ほんの２週間くらいでちがいが出てくることに、素人との差を実感しました。

１つ１つのトレーニングで、１つ１つまちがったことを指摘してもらうことで、こんなにもちがいがあることを筋肉痛と共に実感しました。

●　上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。

気持ちが前向きになりました。

「考える」という行為が、どれだけのエネルギーを必要とするか、そのエネルギーを維持するためには、「心身共に」とは、メンタリズムだけでなく、カラダも必要だと思います。

●　これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。

時間は万人に平等です。

悩む時間も大切ですが、実行することも大切です。

「もしも」と考えることがあれば、実行することがとても大切です。

●　その他、私（小泉）に関する感想や（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。

「近くだから」「プロだから」がお願いする要因でしたが、自分の足りない筋肉、雑誌などに載っているダイエット特集でも、上手く行かない理由がよくわかりました。

つま先の位置、それだけでこんなに筋肉痛になるとは…

「じっとしているだけで痛かった膝が、長時間運動しても痛くなくなりました。」（花井様）

膝の痛みがよくなり階段の登り降りが楽になりました。

それと通っている整骨院の先生に、いい筋肉のつきかたをしていると誉められました。

筋肉がついたのは実感しています。

体力がついて疲れにくくなり、家の片付けなんかも楽になりました。

朝起きるときも楽に起きれるなど、日々の生活にもあらわれてます。

「損傷した半月板が再生してきました。」

身体が安定している感じがします。

歩いてて不安定さは感じてたのに不思議です。

病院でＭＲＩをとったら半月板が再生していると言われたんです。

前より膝の曲げ伸ばしが楽になりました。

病院の先生も驚いていました。

「整形外科で異常なしと言われた、足首と肩の痛みが解消しました。」

肩こりや腰の張りや足首の痛みがなくなったことです。

整形外科に行ってレントゲンをとっても、異常ないと言われてすごく不安だったんです。

それが解消されたのが変化というより驚きでした。