トレーナー歴１４年で、１０００人以上の運動指導をしてきました。
この記事では、ダイエットの指導実績と体験談をご紹介します。
ダイエットの指導実績
まず指導実績の一部ですが、以下の通りです。
・１７キロの結婚式前ダイエット
・夜勤がある人へ１４キロのダイエット
・１３キロのブライダルダイエット
・２ヶ月で１２キロ減と健康診断の数値を改善
・３ヶ月で１０キロのダイエット
・２ヶ月で１０キロのダイエット
・２ヶ月で５キロのダイエット
・１ヶ月で３キロのダイエットと腰痛改善
・体脂肪率３１％から２３％にダイエット
・結婚してから６キロダイエット
ざっとみただけでも、かなりのダイエット成功に貢献してきました。
ダイエットのビフォーアフターと体験談
ここから、ダイエットのビフォーアフターと体験談をご紹介します。
身体がどう変化したか？
インタビュー形式になっています。
読めばどんなダイエット方法で痩せたかもわかりますよ。
１９キロの産後ダイエット事例
・パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
ビデオに映った自身の後ろ姿が衝撃的過ぎて…。
・私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。
流行りのライザップやトレーニングジムの入会も視野にいれていましたが、子どもが3人おりますのでトレーニングに割ける時間も時間帯も限られています。
ネットで出張指導して下さる小泉先生を見つけ、ご相談させていただきました。
・トレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
先生からの指導を受けて1年は経過しましたが体重、体脂肪の減少、身体の引き締まりを感じています。
体重については６９ｋｇ→５２ｋｇに、体脂肪は１３％減少しました。
・上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。
１番の変化は自身の身体に興味を持つようになった事です。
たいして気にしていなかった体重や体脂肪、身体のラインなど変化が出てくると痩せる事や運動を、楽しく感じるようになりました。
自分でもトレーニングや食事について積極的に調べ、自分の理想とする身体について考え行動するようになりました。
今は下半身と腹筋を引き締める事に夢中です（笑）
・その他、私（小泉）に関する感想や（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。
トレーニングを始める前は短期で体重を落とす事を夢見ていました（笑）が、楽して痩せる方法など存在しないのです（笑）
先生からの指導は週に１回ほどですが、そのトレーニングの日が頑張ろうという気持ちを高めてくれる日でもあります。
自宅でも出来るトレーニングばかりですし、自分に合ったトレーニングを組んでいただけます。
かといって押し付けるような事はせず、私がやる気になるまで温かく見守ってくださり、必要なアドバイスや提案はして下さいます。
始めた頃の目標体重には達していますが、なりたい身体にはなれていません。
身体を動かす事やトレーニングが楽しくてたまりませんし、筋肉痛になった翌日は嬉しくてたまりません（変態でもドMでもありません(^_^;)純粋に引き締まった感が嬉しいのです！）
引き締まった身体になった暁には、大々的に先生のブログに載せていただきたいと思います（嘘です。すいません。ごめんなさい。）
３１％あった体脂肪率が２３％に、体重が４ｋｇ減りました。
Sさん
■具体的な身体の変化を教えてください
まず、体重が４kg減ったことと体脂肪率が８％落ちたことかな。
スーツがゆるゆるなの。
パーソナルトレーニングを受ける前は、自己流で３ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。
昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。
やっぱり筋トレしないとだめね。
■ー１人で運動するときとの違いは？
１人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。
トレーナーが一緒だと、ついほめられたくて頑張れちゃうの。
いつもの倍はやってるわね。
■ダイエット以外にも効果があったんですよね？
そうそう！まず体力がついたことね。
自己流ダイエットだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり運動しないとだめなのよね。
今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。
力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。
やっぱり筋肉がついたからかな。
それと冷え性が気にならなくなったの。
身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ。
■私（小泉）の指導はどうですか？
すごくいいんじゃない、わかりやすいし。
私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。
なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。
あと、ご自身もトレーニングされてるんでしょ？
運動指導者なのに太ってる人って信じられないの。
自分の身体をケアできる方だから説得力もあるし、私も言うことが聞けるのかもね。
■最後に、パーソナルトレーニングをこれから始める方に一言お願いします
筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わりますよ。
楽をしようとして、ダイエット器具やサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。
カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。
■これからパーソナルトレーニングを始める方にアドバイスをお願いいたします
１人じゃ続かない方、ジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。
回数も続けやすいしね。
それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑)
グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ。
１ヶ月で３キロ減と腰痛改善。
「１ヶ月で３キロ減、５０代で腰痛持ちですがダイエットできました。」
●パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
５４才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。
５年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。
あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにもトレーニングをしなければと思いました。
●私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。
『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。
我が息子たちと同年代ということや、自宅出張でマンツーマンで受けられるからです。
●トレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
筋力と体力がとてもついてきた感があります。
以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。
最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。
●トレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。
まず体重が３kg、体脂肪率が２%減りました。
身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。
●これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。
５０代でも絶対に身体は変えられます。
運動が大嫌いな私でも変わりましたから。
骨盤マッサージや整体に通うのであれば、筋力トレーニングをぜひおすすめします。
●私（小泉）に関する感想（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。
何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。
トレーニングはかなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。
そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。
なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。
毎回目が点になります。
１人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。
・パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか？
彼女に『デブは愛せない』と言われ…
いままでは、色々なダイエットを試しました。
とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてダイエットをしていました。
最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、やはりバックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。
そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。
ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。
そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。
まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。
そこで、１回プロの意見を聞いてみよう、と思いトレーニングをお願いしました。
・どのような効果・変化を感じましたか？
圧倒的に姿勢がよくなったことです。
なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。
もう１つは、顔回りがシャープになったことです。
写真で比べると全然違います。
去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。
・一番変わったところはなんですか？
食べても太りにくくなったことです。
仕事柄、不規則な生活をしているので、食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。
前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、最近は身体に残らなくなりました。
あまりよくないことなんですが、飲みにいったあとに締めのラーメンを、食べても次の日には元通りなんです。
それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。
細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。
それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。
・パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか？
いままでは、２０キロ走るなどして無理をしていました。
時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした。
パーソナルトレーニングでは、６０分と時間もちょうどよく、正しい負荷で行えるので無理がないんです。
無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。
・これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします。
定期的に受けなくてもいいから、プロの声は聞いた方が効率がいいです。
１人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。
身体が変わる！を体感しました。
朝、目覚まし時計がなくても起きられるようになった。
人生初のことで信じられません(笑)
それから、身軽になったと姉に言われました(笑)
また食生活を変えることもできました。
・上記のなかでも、トレーニングを始めてから番変化した点を教えてください。
パンやお菓子ばかりの食生活だったので(笑)「食生活」です。
トレーニングと平行して、多くの食に関するアドバイスをいただきました。
知らなかったことばかりで、プロのアドバイスってすごいと思いました。
・これからパーソナルトレーニングを始めようとする方にアドバイスをお願いいたします。
学校での体育しか運動経験がありませんでしたが、それでもトレーニングができました。
「できないかも…。」という不安を、常に「大丈夫、できてますよ。」と明るく払拭して下さいました！
・その他、私（小泉）に関する、トレーニング中や指導内容の感想があれば教えてください。
「玄米を食べてください。」や「パン、お菓子は絶対ダメ」という、食に関するアドバイスが一方的ではありませんでした。
こちらの食生活について、じっくり聞いて下さって、「○○がおすすめ」「△△を取り入れると…」など、ご指導下さるので、改善を受け入れやすく、実施しやすかったです。ありがとうございました。
トレーニングを明るく続けることができたのは、筋トレの休憩中に疑問に答えてくれたり、雑談しつつ笑いながら行えたからだと思います。
これからもよろしくお願いいたします。
「６キロ以上どんどん体重が落ちただけでなく、体が軽くだるさを感じなくなりました。」
・パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
結婚後３年目にして大幅に増えてしまった体重を戻したかったから。
流行のダイエットや自己流の食事制限など、いろいろ試してみたけれど、どれも効果が出ず続かなかったので、プロの指導を受けて確実に痩せたいと思いました。
・私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。
ただ運動するだけでなく、食事のアドバイスや体のゆがみをみてもらえて、健康になりながらダイエットできるというところに惹かれました。
職場近くで指導を受けられて、ジムに入会する必要もなく便利だと思ったので。
・トレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
疲れてぼんやりしていることが減り、頭も体もスッキリしてアクティブに動けるようになりました。
アドバイスに従い、小麦と乳製品を控えて、魚・大豆・発酵食品をとるようにしたところ、どんどん体重が落ちて（６キロ以上やせました）、体が軽くだるさを感じなくなりました。
毎日食べていた甘い物やスナック菓子を自然とやめられた。
・上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。
一番うれしかったのは、妊婦さんと間違われるくらいのぽっこりお腹が平らになったこと。
今まで何をしても変わらず、本当に悩んでいました。
また、猫背が改善して職場の人や楽器演奏の趣味仲間に、座っている姿勢をほめられることが増えました。
・その他、私（小泉）に関する感想や、トレーニング中のことや、指導内容などがあれば教えてください。
正直、始める前はライザップのような過酷なトレーニングや、食事指導を想像していたので、ついていけるかドキドキでした。
全くそんなことはなく、自分のペースや体調に合わせて、トレーニング指導を教えてくれるので安心でした。
食事も運動も、「これをすることによって体がこうなる」という理屈をひとつひとつきちんと説明してくれるので、納得して取り組めました。
トレーニング以外の会話も面白く、テンションが高くないところも私には合っていたと思います(笑)
本当に、お世話になりありがとうございました。
２ヶ月で１０キロ痩せたのは、小泉先生のトレーニングが私に合っていたのだと思います
・ パーソナルトレーニングを始めたきっかけは？
本当に痩せたかったから。
自分１人では、絶対できないと思った。
・ 私から指導を受けようと思った理由を教えてください。
武藤多絵さんからのご紹介だったので安心でした。
・ トレーニングを始めて、どのような効果を感じますか？
体重が目に見えて少しずつ落ちていくのが楽しかったです。
食事も教えていただいたように食べていたら、胃が小さくなったのか少しの量で満腹に感じるようになりました。
・ 上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化したところを教えてください。
食事の量が少なくても動けること、同時に味覚も鋭敏になりました。
開始 ５月８日 ６９、８キロ→２ヶ月後 ５９、８キロ
・ その他、私のトレーニング指導や指導内容に関する感想があれば教えてください。
小泉先生のトレーニングは、単に「痩せましょう」「筋肉をつけましょう」ではなく、常に全体をホリスティックにみていただいているので、とても信頼できます。
５０代の私が、２ヶ月で１０キロ痩せたのは、小泉先生のトレーニングが私に合っていたのだと思います。