2ヶ月−12キロ！健康診断も改善した体験談

短期間でしっかり結果を出したい方へ。2ヶ月間のトレーニングに挑戦し、−12キロの減量＆健康診断の数値も改善した方のリアルな声をご紹介します。

この記事では、その具体的な取り組みと、成功につながったポイントを解説します。

健康診断で「肝臓の数値異常」と「メタボ」を指摘された方が、2ヶ月で12キロ減！

40代男性が、健康診断で肝臓の数値やメタボを指摘され、わずか2ヶ月で12キロの減量に成功した事例をご紹介します。

この方は持病の治療中で、肝臓の数値が悪化すると薬が使えないという状況。改善が急務でした。

結果から言うと、当パーソナルジムで2ヶ月間の指導を受け、12キロ減＆肝機能数値の正常化に成功！

12キロというのは、主治医から出された目標体重。
その結果、治療も再開でき、医師からも「この短期間でよくここまで改善しましたね」と驚かれたそうです。

Q. パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは？
A: 医師から禁酒の指導を受け、「これを機に本気で不摂生を改めよう」と思いました。

Q. 小泉（私）から受けようと思った理由は？
A: パーソナルジムを探していたところ、先生のブログを見て興味を持ち、ご連絡しました。

Q. トレーニングを始めてから感じた変化は？
食事と運動を組み合わせて、2ヶ月で12キロ減量。
体が軽くなり、筋力と体幹バランスも改善され、日常動作も楽になりました。
なにより「自分の身体への意識」が大きく変わりました。

Q. 一番変化したと感じる点は？
A: どれも大切ですが、総合的には「頑張れば体は変わる」と実感できたことです。

内臓脂肪を減らすには、活動量の増加がカギ。
そこで実践したのが、HIIT（高強度インターバルトレーニング）です。

有酸素と筋トレの中間負荷で、心拍を上げながら筋力もアップできる方法です。

例：スクワット×ジャンプ×バンザイ動作を1分間繰り返す

クライアント様も「ジムのバイクより、思い切って自転車通勤の方が痩せた」と実感されていました。

深酒とおつまみ中心の食生活を見直し、禁酒＆自炊へ切り替え。

魚や野菜を中心に、油を控えたメニューを継続。
本人はこう語ります：

「自分の健康状態が、会社や社員の生活にも影響する。そう考えたら、ツラいとか言ってられない。」

責任感の強さが習慣改善の力になったと感じます。

深酒や車通勤などの生活習慣を見直し、

この「通勤＝運動」への変換が大きな効果を発揮しました。

生活エリアがコンパクトな地域では、自転車通勤や徒歩通勤の導入も現実的で効果的です。

今回の事例から分かるのは、「健康診断で焦る前に、今から備えること」の大切さ。

体は、正しく整えれば必ず応えてくれます。

「健康的に痩せたい」「肝臓や脂肪の数値を改善したい」と思っている方へ。
まずは生活を少し見直すことから始めてみませんか？

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