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股関節の前側が痛いときのストレッチ!原因は股関節以外にある

股関節の前側が痛い原因は、股関節の位置が前にズレてることにあります。 正しく動かず、骨同士がぶつかってしまう。 股関節が前にズレる原因として、姿勢の悪さが挙げられます。 腸腰筋のストレッチで改善しない場合、別のアプローチが必要になります。 ...
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肩甲骨の可動域を広げるアームスイープストレッチ

小泉智明です。 肩の可動域を広げるストレッチを紹介します。 腕が床の上を通るように、グルっと回していきます。 上の脚は、ストレッチポールに乗せます。 肩周りが固いと腰で代償してしまうので、肩を中心に可動域を増やせるように脚を固定します。 肩...
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股関節の痛みを解消できたシンボックスストレッチ

小泉智明です。 姿勢や骨盤のゆがみが原因で、股関節が前方に押し出されてしまいます。 股関節の前側、そけい部につまりや痛みが出る原因になります。 骨盤が前傾して後傾方向に動きづらい場合は、以前紹介した多裂筋をストレッチしましょう。 股関節が前...
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前屈はどこまでいけばいい?一瞬で柔らかくなるストレッチ

前屈は、つま先まで手が届けばOKにしています。 スクワットやデッドリフトを、安全に行うことができるからです。 もし前屈が行かない場合、こちらの方法を試してみてください。 一瞬で前屈が柔らかくなる方法。カベに手を置くと、可動域が増えます。これ...
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腰痛改善に効果的な仙腸関節のストレッチ

小泉智明です。 仙腸関節とは、仙骨と腸骨をつなぐ蝶番の役割をする関節です。 身体の状態を反映しやすい関節で、機能が低下すると骨盤や股関節など全身に連鎖してしまいます。 身体全体のすべてが決まると言ってもいいくらい重要です。 締まりすぎても、...
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太田市ストレッチ教室ホットビューティー

小泉智明です。 群馬県太田市でストレッチ教室を開催してます。 普段はマンツーマン指導がメインですが、グループでの指導も行っています。 開催場所も多彩で、 お寺 エステサロン 会社様 介護施設様 などなど。 こちらからテーマを設けることもあれ...
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痛みを根本改善して、再発予防するストレッチコース

● 痛みを根本改善して、再発予防するストレッチコース 小泉智明です。 あなたが、今抱えてる痛みが改善します。 肩や腰や膝や股関節、頭痛や生理痛など、身体のあらゆる痛みを改善できます。慢性的な痛みから、突発的な痛みまでを解消します。 もちろん...
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全身のコリをほぐすストレッチポールを使った筋膜リリース8選

ストレッチポールと言う円柱状の器具を使い、誰でもカンタンにできる筋膜リリースを紹介。 最大のメリットは、カンタンにコリをほぐせること。 使い方を覚えれば、場所を選ばずできるのでおすすめ。 自分でマッサージできるので、コリをピンポイントでほぐ...