ストレッチ

肩甲骨の可動域が増えると、肩周りの不調が改善します。 肩こりや四十肩など、痛みやコリは予測できるって知ってますか？ 今痛みやコリがなくても、いずれなる可能性がある。 痛みやコリは悪化してから対処しても、ツラいし治るのに時間がかかります。 し...

股関節が前方に押し出されて、そけい部につまりや痛みが出ます。 後ろ側が固いと、股関節が前に押し出されてしまう。 動きに制限が出るので、骨と骨がぶつかってつまりや痛みの原因に。 股関節の後ろを伸ばす、シンボックスストレッチを紹介します。 写真...

前屈は、つま先まで手が届けばOKにしています。 スクワットやデッドリフトを、安全に行うことができるからです。 もし前屈が行かない場合、こちらの方法を試してみてください。 前屈が一瞬で柔らかくなる方法 一瞬で前屈が柔らかくなる方法。カベに手を...

ストレッチポールと言う円柱状の器具を使い、誰でもカンタンにできる筋膜リリースを紹介。 最大のメリットは、カンタンにコリをほぐせること。 使い方を覚えれば、場所を選ばずできるのでおすすめ。 自分でマッサージできるので、コリをピンポイントでほぐ...

テニスボール１つあれば、固まっている筋肉をピンポイントでマッサージできます。 最大ののメリットは、即効で可動域が広がり動きやすくなること。 筋トレ前や筋トレ中にやると、ダイエット効果をアップさせてくれる。 １部位につき１～２分。 この記事で...

ゆがみや姿勢が原因で、硬くなった身体をストレッチするコースのご案内です。 全体が硬くなることもあれば、部分的に硬いこともある。 筋肉のバランスを整え、ゆがみや姿勢を解消していきます。 あなたの身体は、必ず柔らかくなります。 可動域が広がり、...