「肩甲骨を柔らかくしたい」「四十肩が不安」
そんな方におすすめの“ボキボキしない”肩甲骨はがし＆ストレッチをご紹介します。
まずは1本目の動画で、一瞬で肩甲骨の可動域が広がるアームスイープをどうぞ👇
パーソナルストレッチコース
肩こり・腰痛・疲労感に悩む方へ。ストレッチ専門店によるマンツーマン施術で、動きやすく疲れにくい体へ。体験トレーニング受付中。
ikebukurodiet.jp
2022.03.18
肩甲骨の可動域をチェックしよう
いま肩に痛みがなくても、動きの制限があると将来的に肩こり・四十肩につながることがあります。
① 肩の可動域チェック
ショルダーモビリティテストで、腕が反対の肩甲骨に届けばOK。
届かない・左右差がある人は、今のうちにケアを。
② 四十肩のチェック
反対の肩に手を置いたまま肘を上げ、痛みが出れば四十肩の可能性があります。
肩甲骨の可動域を広げるストレッチ
■ アームスイープストレッチ
横向きで寝て、上の脚をストレッチポールに乗せます。
腕を床につけながら大きく回すことで、肩甲骨・胸・背中まで一気にストレッチできます。
猫背・巻き肩・肩こり・首こりに効果的です。
■ アームバーストレッチ
こちらは、腕を固定して体をひねる回旋系の動き。
アームスイープと組み合わせることで、より自然な肩の可動域アップが可能です。
肩甲骨はがしは“動き”と合わせてこそ効果的
整体で肩甲骨をゆるめることはもちろん大切ですが、
動かしながら整えることで、脳と神経も一緒に刺激されます。
だからこそ、戻りにくく、実感しやすい変化が出やすいのです。
まとめ：肩甲骨の可動域を広げて、動きやすく疲れにくい体へ
- ✅ 肩こり・巻き肩・猫背が気になる方
- ✅ 四十肩の予防をしたい方
- ✅ ボキボキしない整体＋動きのストレッチを受けたい方
肩甲骨はがし＋ストレッチ指導を受けたい方は、小泉整体院へ！
痛みが出てからではなく、“出る前”にケアをする。
それが、肩の健康寿命を延ばす秘訣です。
