健康診断で指摘された、内臓の数値やメタボを改善できた事例を紹介します。
内臓脂肪が増えて、指摘された肝臓の数値も改善しました。
肝臓の数値が悪化すると、今治療してる病気の薬が飲めなくなるらしく改善が急務でした。
結果から言うと、２ヶ月で１２キロ痩せて、肝臓の数値も正常化。
１２キロと言うのは、お医者さんから指示された目標体重です。
もともと治療していた別の病気の治療を再開できました。
主治医からも、「この短期間で、よくここまで改善しましたね」と言われたくらい。
どんなことをしたのか？
このお客様に、インタビューをしてみました。
２ヶ月で１２キロ痩せるために取り組んだこと
実際に取り組んだことは３つ。
- 週２回の筋トレ
- 食事の改善
- 不摂生の改善
トレーナー目線だと、これまでの不摂生を改善できたことが結果につながったように思います。
では、インタビューをどうぞ。
Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
A:お医者さんに禁酒の指導を受けたことから、不摂生の改善を決意いたしました。
Q.私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください
A:足利市のパーソナルジムを探していたところ、小泉先生のブログを見つけました。
内容がとても興味深かったので連絡を入れさせて いただきました。
Q.トレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
食事とトレーニングの両立から体重が目標体重になったこと。
２ヶ月で１２キロ減りました。
体が軽くなったこと、筋肉が増えて、体幹バランスが向上したことで、日常の様々な動作がスムーズになったこと。
自分のボディーへの関心度が一変したこと
Q.上記の中でもトレーニングを始めてから、一番変化した点を教えてください
A:全て欠かせないポイントですが、総合的に言うと、「頑張れば体は変えられるということです」
目標体重の達成と内臓の正常化
トレーニング開始前は、相当不摂生な生活をされてました。
本人も自覚されていたらしく、まずその部分の改善から始めました。
ただなるべく早く目標を達成したいと言うことで、トレーニングを開始。
内臓脂肪を減らすには、運動量を増やすこと。
そんな話をしたら、今まで車で通勤していたのを、自転車通勤に変えました。
片道４５分なので、毎日９０分の有酸素運動をしてる計算になります。
毎日浴びるように飲んでいたお酒も禁酒を決意。
この２つが、かなり効果があったように思います。
やはり習慣の改善が、身体を変えることに直結すると言う事例でした。
まとめ
１２キロのダイエットに、肝臓の数値の改善、内臓脂肪も激減したお客様の事例を紹介しました。
トレーニングや食事は副次的なもので、やはり普段の不摂生の改善がポイントになりました。
「カラダは、その人の習慣をあらわす。」
と言った言葉があります。
内臓の数値の改善は、「習慣の改善」か「機能の改善」の２つ。
年齢を重ねると、健康診断で指摘されることも増えてきます。
大難を小難に。
小難を無難に。
大事になる前に改善してしまえば、負担も最小限で済みます。
このように健康的にダイエットできるのが、パーソナルトレーニングのメリットなのです。
