７０キロの体重を１４キロ落としたダイエット体験談

２５歳の時に１４キロ痩せて、１５年以上体型を維持できています。

ポイントは、自分に必要な食事の量を知ること。

そのために、毎朝体重計の乗ることをすすめています。

体重の増減に、一喜一憂する必要はありません。

何をどれくらい食べると、体重が増えるかがわかればOK。

この記事では、私が１４キロ痩せた方法を書いていきます。

体重を１４キロ落としたダイエット体験談

１４キロ痩せた時に、何をやったのか？

やったことは２つ。

筋トレと糖質制限です。

糖質はエネルギーになるので、０にする必要はありません。

だからと言って取りすぎれば、余った分が体脂肪になる。

エネルギーとして、使い切れる分だけ取ればいいのです。

例えるなら、お風呂にお湯をためるとします。

湯船からお湯が溢れれば、お湯を止めますよね。

この溢れた分が、体脂肪になるのです。

結論は、食べる量は腹６分まで。

エネルギーとして、使い切れる分だけ取ることです。

私は毎朝体重をはかっています。

理由は、前日の食事の答え合わせをするため。

前日の食事であれば、何を食べたかは覚えてますよね。

何をどれくらい食べるかの基準ができます。

「小麦を取ると増えやすい」

とか、

「甘いのもを食べても、あれくらいなら増えない」

みたいな自分の中の基準ができます。

何をどれくらい減らせばいいかがわかるようになる。

結局は、やってみないとわからないのです。

糖質をすべて制限するべきか？

小麦だけでも痩せられるのか？

やってみることでしか、効果はわからないからです。

１４キロの減量方法をご紹介しました。

毎朝体重計に乗ることで、食べ物との相性がわかります。

何をどれくらい食べると、どう変化するのか？

私の場合、小麦を取ると増えやすく、米を取ると増えにくい。

だからパンや麺類を控えて、米を主食にしました。

白米と玄米だと、玄米の方が腹持ちがいいので、玄米を食べるようにしてます。

こんな感じで自分にとっての正解を見つけたことが、１４キロも減量できたポイントになりました。

だからこそ、毎朝の体重計で、食べ物との相性を確認しましょう。

何を食べればいいかわかれば、ダイエットは加速しますよ。