これまでに、結婚式に向けたブライダルボディメイク指導は３名います。
１人目は、半年で２０キロ。
２人目は、１年で１３キロ。
３人目は、３ヶ月で３キロ。
ブライダルボディメイクは、ただ体重が減ればいいわけではありません。
ウエディングドレスが似合うよう、人生で１番キレイな状態にすること。
実際にブライダルボディメイク指導した経験から、いつから始めてどんなことをしたのかを解説していきます。
２０キロ痩せたブライダルボディメイク事例
半年で２０キロ痩せたお客様の話です。
このお客様は、トレーナーを始めて１番体重を減らしたお客様です。
私のお客様は熱心な方ばかりですが、そのなかでも群を抜いて、熱心な方でした。
もともとジムに通われていたのですが、ジムのボディメイク指導に物足りなさを感じて、パーソナルトレーニングに申し込まれました。
マンネリ化した状態からのスタート
何ヶ月も同じプログラムを繰り返していたせいで、マンネリ化から体重が変わらなかったのです。
ジムのボディメイク指導はスタッフの誰でも指導できるように、マニュアル化している場合がほとんどです。
マニュアルでもボディメイクできればいいのですが、そうではないなら個別にプログラムを作ったほうが痩せやすいです。
「ダイエットできれば、どんなにきつくてもがんばる！」
初回トレーニングから、かなりきつめにやりました。
トレーニング後、しばらくは手すりにつかまらないと階段の上り下りができないくらい筋肉痛だったそうです。
停滞期を乗り越えて
多いときで、週３回トレーニングをされていました。
当然、停滞する時期が何度もありました。
そのたびに、食事で微調整していきました。
「２～３日後には、また体重落ちますからここはガマンするところですよ。」
私が話した通りに、カラダが変わっていったことも信頼をしていただけたのだと思います。
「ここからは、グラム単位でしか減らなくなってくるけど、気持ちを切らさないようにしましょう！」
１０キロ近く減ってくると、体重も少し減っては停滞しての繰り返しになります。
生理周期に配慮しながら
女性の方なので、極端すぎるダイエットで生理の周期が乱れないようにも配慮しました。
幸い、生理に影響は出ず体調も風邪で１回休んだ程度でした。
そして、３ヶ月間で１４キロ痩せたところで、私のところから離れました。
それから３ヶ月間、ご自身でダイエットを続けさらに５キロ減量されました。
その間もメールでやりとりをさせていただいてました。
目標達成
最終的に、スタートの７４キロから半年で、５５キロまで体重が落ちたのです。
「目標体重になったので、彼氏からのプロポーズを受け入れ結婚します。」
というメールをいただきました。
自分に自信が持てたことで、新たな第１歩を踏み出せたというお話でした。
結婚式に向けたダイエットはいつから始めれば間に合う？
どれくらい痩せたいかによります。
式の打ち合わせやドレスの試着など、いろいろ多忙になりますので、余裕を持ったスケジュールがいいです。
１０キロ痩せたい場合
結婚式の半年くらい前には、ブライダルボディメイクを開始したいです。
半年で１９キロ痩せた方は、９０分のトレーニングを週２～３回行ってました。
本人の希望があったので、かなりハード目な内容でした。
通常だと週１ペース、多くて週２、時間も５０分なので、１０キロ痩せるかなら半年は最低必要なと言う計算です。
５キロ痩せたい場合
結婚式の３ヶ月くらい前には、ブライダルボディメイクを開始したいです。
通常のダイエットプログラムが、３ヶ月で５キロ痩せることを基本としています。
女性の場合、生理があるので、計画通りにダイエットが進まないケースがあります。
せっかくの結婚式なので、ベストな状態で迎えてほしいので、少し余裕を持っておくといいですよ。
追い込みをかける場合
自己流ダイエットやエステに通ってたけど、目標まであと少し届かないという方におすすめ。
あとちょっと、ウエストを締めたいとか、デコルテや腕周りを引き締めたい方向けです。
３ヶ月あれば追い込みは余裕ですが、遅くても式の２ヶ月前には始めておきたいところ。
このようになりたい体型と現状から判断して、ダイエットをいつから開始するか判断しましょう。
結婚式ボディメイクの成功体験談
結婚式に向けて、１年３ヶ月かけて１３キロ痩せた実例です。
Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
筋肉をつけながらダイエットしたかったからです。
ジムに通って筋トレもしたが、１人では筋肉の使い方や、力の入れ方がわからず、やみくもにやるのは効率が悪いと思ったので。
Q.私（小泉）から、パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけを教えてください。
筋肉をつけるトレーニングだけでなく、食事のアドバイスや骨盤等の体の調整もしてくれるのがいいなと思って。
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果を感じますか？
体重が減っただけでなく、体が締まった気がする。
ジムに通い始めたおかげで、眠っていた洋服がいくつも復活した。
トレーニングを始める前は、食欲のコントロールができなかったけれど、今は必要以上に甘いものやお菓子を食べたいという気にならなくなった。
食べても少しで満足する。
Q.上記の中で１番変化した点を教えてください。
１番変化したのは、食事の部分だと思う。今は「野菜を沢山食べたい」という気持ちが強くなった。
炭水化物や味の濃いものを食べると、胃が重く感じるようになった。
だからか、暴飲暴食がなくなった。
体の中がキレイになってきた気がする。
Q.その他、私（小泉）に関する感想や、トレーニング中のことについてあれば教えてください。
その日の体調に合わせて、メニューを考えてくれるので、安心して受けることができた。
また、食事のアドバイスや日常でできること（ツボ押しやストレッチなど）を教えてもらったので、トレーニングのない時も、自分でやることができたので良かった。
メールで、わからないことも聞けたので心強かった。
ありがとうございました(^^)
結婚式で着るドレスに合わせたボディメイク
肌が露出する部分と、隠せる部分に分かれます。
腕周りやデコルテなどは、３名ともかなり気にされてました。
「鎖骨が浮き出てきたのを見て、自分にも鎖骨があったんだと思いました。」
と言う方もいました。
肩や肩甲骨の位置が大事で、どう整えるかで結果が変わってきます。
結婚式を人生で１番キレイな状態で迎えら得るように
結論、通常のダイエットより、余裕を持って行いましょう。
私は独身なので式の段取りはわかりせんが、クライアント様の話だと、かなりバタバタになるようです。
そんな中でのダイエットなので、３ヶ月から半年くらいあると、人生で１番キレイな状態で結婚式を迎えられますよ。
