結婚式に向けて半年で20キロ痩せたブライダルダイエット

小泉智明です。

これまでに、結婚式に向けたブライダルダイエット指導は3名います。

1人目は、半年で20キロ。

2人目は、1年で13キロ。

3人目は、3ヶ月で3キロ。

ブライダルダイエットは、ただ体重が減ればいいわけではありません。

ウエディングドレスが似合うよう、人生で1番キレイな状態にすること。

実際にブライダルダイエット指導した経験から、いつから始めてどんなことをしたのかを解説していきます。

ブライダルダイエット20キロ痩せた事例

半年で20キロ痩せたお客様の話です。

このお客様は、トレーナーを始めて1番体重を減らしたお客様です。

私のお客様は熱心な方ばかりですが、そのなかでも群を抜いて、熱心な方でした。

もともとジムに通われていたのですが、ジムのボディメイク指導に物足りなさを感じて、パーソナルトレーニングに申し込まれました。

何ヶ月も同じプログラムを繰り返していたせいで、マンネリ化から体重が変わらなかったのです。

ジムのボディメイク指導はスタッフの誰でも指導できるように、マニュアル化している場合がほとんどです。

マニュアルでもボディメイクできればいいのですが、そうではないなら個別にプログラムを作ったほうが痩せやすいです。

「ダイエットできれば、どんなにきつくてもがんばる!」

初回トレーニングから、かなりきつめにやりました。

トレーニング後、しばらくは手すりにつかまらないと階段の上り下りができないくらい筋肉痛だったそうです。

多いときで、週3回トレーニングをされていました。

当然、停滞する時期が何度もありました。

そのたびに、食事で微調整していきました。

「2~3日後には、また体重落ちますからここはガマンするところですよ。」

私が話した通りに、カラダが変わっていったことも信頼をしていただけたのだと思います。

「ここからは、グラム単位でしか減らなくなってくるけど、気持ちを切らさないようにしましょう!」

10キロ近く減ってくると、体重も少し減っては停滞しての繰り返しになります。

女性の方なので、極端すぎるダイエットで生理の周期が乱れないようにも配慮しました。

幸い、生理に影響は出ず体調も風邪で1回休んだ程度でした。

そして、3ヶ月間で14キロ痩せたところで、私のところから離れました。

それから3ヶ月間、ご自身でダイエットを続けさらに5キロ減量されました。

その間もメールでやりとりをさせていただいてました。

最終的に、スタートの74キロから半年で、55キロまで体重が落ちたのです。

「目標体重になったので、彼氏からのプロポーズを受け入れ結婚します。」

というメールをいただきました。

自分に自信が持てたことで、新たな第1歩を踏み出せたというお話でした。

結婚式ダイエットで13キロ痩せた体験談

結婚式に向けて、1年3ヶ月かけて13キロ痩せた実例です。

Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

筋肉をつけながらダイエットしたかったからです。

ジムに通って筋トレもしたが、1人では筋肉の使い方や、力の入れ方がわからず、やみくもにやるのは効率が悪いと思ったので。

Q.私(小泉)から、パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけを教えてください。

筋肉をつけるトレーニングだけでなく、食事のアドバイスや骨盤等の体の調整もしてくれるのがいいなと思って。

Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果を感じますか?

体重が減っただけでなく、体が締まった気がする。

ジムに通い始めたおかげで、眠っていた洋服がいくつも復活した。

トレーニングを始める前は、食欲のコントロールができなかったけれど、今は必要以上に甘いものやお菓子を食べたいという気にならなくなった。

食べても少しで満足する。

Q.上記の中で1番変化した点を教えてください。

1番変化したのは、食事の部分だと思う。今は「野菜を沢山食べたい」という気持ちが強くなった。

炭水化物や味の濃いものを食べると、胃が重く感じるようになった。

だからか、暴飲暴食がなくなった。

体の中がキレイになってきた気がする。

Q.その他、私(小泉)に関する感想や、トレーニング中のことについてあれば教えてください。

その日の体調に合わせて、メニューを考えてくれるので、安心して受けることができた。

また、食事のアドバイスや日常でできること(ツボ押しやストレッチなど)を教えてもらったので、トレーニングのない時も、自分でやることができたので良かった。

メールで、わからないことも聞けたので心強かった。

ありがとうございました(^^)

結婚式ダイエットはいつから始める?

どれくらい痩せたいかによります。

式の打ち合わせやドレスの試着など、いろいろ多忙になりますので、余裕を持ったスケジュールがいいです。

結婚式までに10キロ痩せたいならいつから始める?

結婚式の半年くらい前には、ブライダルダイエットを開始したいです。

半年で19キロ痩せた方は、90分のトレーニングを週2~3回行ってました。

本人の希望があったので、かなりハード目な内容でした。

通常だと週1ペース、多くて週2、時間も50分なので、10キロ痩せるかなら半年は最低必要なと言う計算です。

結婚式までに5キロ痩せたいならいつから始める?

結婚式の3ヶ月くらい前には、ブライダルダイエットを開始したいです。

通常のダイエットプログラムが、3ヶ月で5キロ痩せることを基本としています。

女性の場合、生理があるので、計画通りにダイエットが進まないケースがあります。

せっかくの結婚式なので、ベストな状態で迎えてほしいので、少し余裕を持っておくといいですよ。

結婚式ダイエット追い込みするならいつから始める?

自己流ダイエットやエステに通ってたけど、目標まであと少し届かないという方におすすめ。

あとちょっと、ウエストを締めたいとか、デコルテや腕周りを引き締めたい方向けです。

3ヶ月あれば追い込みは余裕ですが、遅くても式の2ヶ月前には始めておきたいところ。

このようになりたい体型と現状から判断して、ダイエットをいつから開始するか判断しましょう。

結婚式で着るドレスに合わせたボディメイク

肌が露出する部分と、隠せる部分に分かれます。

腕周りやデコルテなどは、3名ともかなり気にされてました。

「鎖骨が浮き出てきたのを見て、自分にも鎖骨があったんだと思いました。」

と言う方もいました。

肩や肩甲骨の位置が大事で、どう整えるかで結果が変わってきます。

↓この記事にある内容を中心に行いました。

足利市で肩こりを解消する整体
肩を揉んでも解消しない肩こりを改善します。肩こりの原因が、肩以外にあったら?いくら上手にマッサージしても、元に戻ることがあります。肩は他の部位の影響を受けやすいので、肩以外から肩こりの解消をします。

結婚式ダイエットは無理なくやって、人生で1番キレイな状態で迎えよう

結論、通常のダイエットより、余裕を持って行いましょう。

私は独身なので式の段取りはわかりせんが、クライアント様の話だと、かなりバタバタになるようです。

そんな中でのダイエットなので、3ヶ月から半年くらいあると、人生で1番キレイな状態で結婚式を迎えられますよ。

足利市パーソナルトレーニングジム小泉智明(こいずみともあき)

栃木県足利市大前町765-1 シーラズハイツ203
営業時間:10:00~18:00(水曜定休)
TEL:08053736391

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