腰痛改善に運動を始めたいけど、何をやったらいいか不安・・・。
自己流でやって、腰痛が悪化したらどうしよう・・・。
そんな悩みを解消するプログラムを紹介します。
腰痛改善にパーソナルトレーニングが効果的なケースがこちら。
- 身体に左右差やゆがみがある
- 姿勢が悪いと言われる
- 特定の動きで痛みが起こる
- コルセットを巻くと痛みが軽減する
１と２は、筋肉のアンバランスが原因。
３は、動作パターンの問題。
４は、筋力不足。
共通してるのは、病院でレントゲンを撮っても「異常はない」と言わてしまうタイプの腰痛。
原因がわからないと対処できないので、痛み止めや湿布でしのいでいる。
接骨院に行っても、マッサージや電気治療を受けるだけ。
どこが痛いかは重要ではなくて、「なぜ痛みが出たのか？」を重要視しています。
木も見て森も見る。
治療は局所的に見ることが多いですが、トレーニングでは全体を広く見ていきます。
安静にしてても治らない、腰痛が慢性化してる人向けのプログラムです。
腰痛トレーニングの体験談
元々、腰痛持ちなのですが、ここ最近で歩いたり座ったりするのも、辛くなってきたため。
医療機関や治療院に通ったところ、あまり変わらなかったので、トレーニングを受けてみようと思いました。
腰も含めてバランスを整えたかったのもあります。
体重も増えていたため、ダイエットもしたくて希望しました。
Q.トレーニングを始めてどのような効果を感じましたか？
腰痛がずいぶんとれて、カラダ全体がラクになって、とても動きやすくなりました。
以前は、歩いているとゆれやカラダの不安定さを感じていたのですが、いまてはそれもあまり感じなくなって、歩きやすくなっています。
体重も４キロちょっと落ちました。
Q.その他の感想
カラダに関することをなんでも知っていらっしゃって、ふとした質問にもわかりやすく丁寧に答えてくださりました。
トレーニングも、その日の体調や状態に細かに合った指導をしてくださいます。
ちょっとカラダに触れてただけで、カラダのバランスが整ったり、不調の原因を言い当てられるのが、毎回本当に不思議です。
お話も楽しくて、信頼できる素敵な先生です。
いつもありがとうございます。
体重が減ると、体調も良くなってきます。
カラダが軽くなり、健康になってきます。
病院通いや、薬を飲む回数も、徐々に減ってきますよ。
他にもこのような感想をいただいてます。
「腰がラクになったので、仕事の効率が違います。」
「この１年、腰痛がほとんどなくなりました。」
「根本的なゆがみを解消してくれるので、腰痛がほとんど気にならなくなりました。」
こちらの事例は、腰痛改善とダイエットを一緒に行った事例です。
ヘルニア手術後のリハビリとして、お医者さんに痩せることを指示されたそうです。
６回のトレーニングで３キロのダイエットと、腰痛改善を達成できました。
毎回のトレーニングの内容を記事にしました。
読めばあなたの腰痛改善の参考になりますよ。
腰痛パーソナルトレーニング
治療ではないので腰痛を治すと言うより、「腰痛の原因」を解消することを目的としています。
あなたの腰痛の原因は？
腰痛改善ジムに通う場合、治療がうまくいってないケースがほとんど。
「筋肉」か「動き」のどちらかに問題があります。
筋肉のアンバランスが原因
筋肉のアンバランスが原因で、腰に負担をかけてるケース。
レントゲンなど画像診断では、細かいバランスまではわからない。
筋肉にはショート・ロングの関係があり、硬い筋肉と弱い筋肉があります。
筋トレ＆ストレッチをしてバランスを整えていきます。
特定の動きで腰が痛い
前かがみなど、特定の動きで腰が痛い場合は動きを改善します。
動きのパターンもレントゲンではわかりませんし、治療院では時間をかけてみてくれません。
動きに原因があるなら、やはり運動することが改善につながります。
腰痛改善ストレッチ
ショートになってる筋肉をストレッチします。
どこの筋肉が硬いのか？
腰痛の原因になってそうか？
身体全体を観ながら、ストレッチする筋肉を決めていきます。
腰痛改善の筋トレ
筋トレも同じ。
どこの筋肉が弱いのか？
筋トレが必要な筋肉を探していきます。
腰痛体操で動きを改善
特定の動きで痛くなる、腰痛を改善していきます。
前後屈・側屈・回旋、どの方向で痛みが出るのか？
痛みが出た動きを改善していきます。
筋肉だけ改善しても腰痛が改善しない場合、神経系にも原因があります。
腰が痛い動きを改善することでも、腰痛は改善します。
料金
腰痛改善だけでなく、必要であればダイエットの指導も可能です。
両方やっても料金は同じ。（追加料金ありません）
入会金・登録料は無料。
| コース | 料金 |
|---|---|
| ４０回 | ３００，０００円 |
| １２回 | １００，０００円 |
| ５回 | ５０，０００円 |
料金はすべて税込みです。
コース終了後も、継続することができます。
