小泉 智明

コンディショニング

太陽神経叢のコンディショニングで自律神経を整える

自律神経はメンタルだけでなく、運動機能にも大きく影響します。 交感神経が過剰になると、身体が過緊張して固くなる。 ストレッチしても、なかなか柔らかくならない。 呼吸が詰まり疲れやすい。 思ったように身体が動かない。 ...
ボディメイク

都度払いできる出張ジム!自宅でパーソナルトレーニング&ストレッチ

出張パーソナルトレーニング&ストレッチのご案内です。 仕事が忙しくて、ジムに通う時間が取れない方向け。 もし短時間で効率よく運動できるとしたら? あなたが抱える身体の悩みを、ピンポイントに個人指導します。 着替えて待...
ボディメイク

美脚パーソナルトレーニングメニュー!O脚を改善してキレイな脚をつくる

ボディラインは、筋肉と骨格で決まります。 美脚をつくるポイントは2つ。 骨盤 足首 骨盤は、大きな筋肉がたくさん付着していること。 足首は、身体の土台になること。 骨盤も足首もゆがみやすいので、まず整...
コンディショニング

スタイル抜群な姿勢美人になるパーソナルトレーニングメニュー

どうしてあの人は、年齢が同じくらいなのにスタイル抜群なのか? 結論を言うと「姿勢」です。 スタイルがいい人は、例外なく姿勢がいいです。 姿勢は、ライフスタイルで決まる。 何もしなければ、習慣がそのままみために出てしま...
ボディメイク

食事制限なしのダイエットで14キロ痩せて15年維持してる方法

食事制限=食べたいものをガマンすること。 そんなイメージはありませんか? 食事制限にハードルが高いと感じるのは、痩せたい気持ちとガマンする気持ちが天秤になってしまうから。 毎食悩むのは疲れるし、太る食事は中毒性があり制限す...
コンディショニング

周辺視野を鍛えて運動神経をよくするビジョントレーニング

運動神経が悪いのには、2つ理由があります。 コーディネーションの問題 感覚器官の問題 この記事で紹介するのは、感覚器官の問題について。 ビジョントレーニングとも呼ばれ、周辺視野を広がると運動神経をよくすることがで...
ボディメイク

バランスボールでお腹痩せ!骨盤を引き締めデニムを1サイズダウン

バランスボールの特徴は、ボールの転がりを利用してトレーニングができること。 骨盤がスムーズに動くようになれば、お腹痩せに効果があります。 ポッコリお腹の解消 くびれづくり 下腹の引き締め いま履いてるスカートが...
コンディショニング

1分で可動域が劇的に増える超カンタン筋膜リリース

フォームローラーと言う円柱状の器具を使い、誰でもカンタンにできる筋膜リリースを紹介。 このエクササイズは、ストレッチのグループレッスンで最初に必ず取り入れています。 最大のメリットは、カンタンに即効で可動域が増えること。 ...
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