小泉 智明

パーソナルトレーニング

カーブスやチョコザップなどのコンビニジムのデメリット

カーブスやチョコザップなどのコンビニジムの特徴は、マシンで運動をすること。運動不足を解消するのが目的なら、手軽にできてコスパも良い。ただ何か目的があって運動するのであれば、目的が明確であるほどメリットよりデメリットの方が多い。コンビニジムは...
2025.05.01 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
コンディショニング

島根のパワースポット足立美術館と出雲大社への１人旅

２０１５年の４月に、島根県にある出雲大社と足立美術館を巡る旅をしてきました。２０１３年に伊勢神宮に行ったので、次は出雲大社へ行くかくらいのノリ。当時パワースポットと言えば、伊勢神宮と出雲大社くらいしか知らなかったのです。知らなかったと言えば...
2025.04.29 小泉 智明 小泉 智明
コンディショニング
ダイエット

運動だけでは痩せない！消費カロリーより基礎代謝を増やそう

パーソナルで「運動だけで痩せたい」と意気込む人がいますが、全員失敗してます。運動強度が軽すぎるからです。ジムでできる程度の負荷の運動では、脂肪燃焼するところまでできません。３０分のジョギングで、消費できるカロリーは２００キロカロリーほど。茶...
2025.04.28 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
コンディショニング

護摩炊きと身体浄化！魂が揺さぶられる体験をしてきた

保江邦夫著の「祈りが護る國 アラヒトガミの霊力をふたたび」を読んだことから、護摩炊きに興味を持ちました。その中で現代の空海と呼ばれる、鏑射寺の中村公隆阿闍梨についての記述がありました。昭和天皇の霊力をサポートされていた逸話が多数書かれており...
2025.04.27 小泉 智明 小泉 智明
コンディショニング
ダイエット

【実体験】有酸素運動×カロリー制限の成功談と失敗談

ダイエットの基本は、「摂取カロリー」を減らして「消費カロリー」を増やすこと。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。高校生の頃に部活を引退してから激太りしたのを機に、人生で初めてダイエットをしたのです。結果は失敗でした。「７２００キ...
2025.04.26 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
コンディショニング

個別指導のメリットはキネシオロジーで個々に問題解決できること

キネシオロジーとは、運動学と言う意味です。ここでは筋肉を使った身体調整法を指しています。身体に質問をすると、筋肉の反射でＹＥＳかＮＯを応えてくれます。代表的なのが、写真のショルダーロックと言うテスト。腕を横に伸ばして、押されても腕が下がらな...
2025.04.24 小泉 智明 小泉 智明
コンディショニング
ダイエット

４ヶ月で７キロ体重が減り１０％体脂肪率が減った方法

感想をいただきました。食事制限だけだと、リバウンドすると思い、運動して痩せようと、パーソナルトレーニングに申し込みました。４ヶ月で７kg、体脂肪は１０％減りました。ウェストまわりがサイズダウンしただけでなく、身体が柔らかくなりました。確実に...
2025.04.19 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
筋トレ

筋トレ初心者が器具なしでできる家トレメニュー３選

ジムのメリットは、トレーニングに集中できる環境なこと。ここで筋トレ以外に何をするの？と言う感じ。家トレが続かない理由は、誘惑がたくさんあるから。色々なものが目に付くので、トレーニングに集中できないのです。私も家で筋トレしようとは思わないです...
2025.04.18 小泉 智明 小泉 智明
筋トレ
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