小泉 智明

パーソナルトレーニング

未来エステで身体の老化抑制を促す

トレーニングで若さを維持する。 と言うのが、未来エステのテーマとなります。 私の解釈ですが決して若作りをするのではなく、年齢に合った若さを維持することだと考えています。 30代には30代の、40代には40代の良さがあります...
ダイエット

運動不足解消におすすめなスクワット10選

スクワットは、キングオブエクササイズと言われています。 運動不足を解消するなら、まずはスクワットから始めてはいかがでしょうか? 1つにトレーニングで、たくさんの運動効果があります。 例えば、こんなメリットが。 全...
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ホリスティックコンディショニング

足利市で施術だけでなく、運動しながら整体やコンディショニングができるジムです。
ダイエット

子連れ産後ダイエットのレッスン風景

コロナの影響で最近はほとんどいませんが、子連れでジム通いできます。 同級生達が通ってくれてのですが、子供連れてトレーニングしたときの様子です。 目的や産後ダイエットだけでなく、ボディメイクや体幹トレーニングや下半身痩せや体力づく...
ストレッチ

器具を使った筋膜リリースプログラム

筋膜はすべての器官、あらゆる筋肉や神経などを覆うネットワークと定義されています。 運動感覚器官は筋膜に内包されていて、固有受容器(センサー)が筋の9倍にもなります。 そのため筋膜リリースをすると、以下の3つの改善効果があります。...
ダイエット

女性のボディメイクの筋トレメニュー

足利市でボディメイク指導をしています。体重よりもみため重視なダイエットをしたい方向けの記事です。
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反り腰姿勢の改善プログラム

反り腰姿勢は、女性に多い姿勢。 妊娠することが前提のため腰を反ることで、お腹に赤ちゃんのスペースをつくるため。 こんな悩みはありませんか? 腰や背中がハリやすい 肩がこる 呼吸が浅い 腹筋が弱い お尻が垂れ下が...
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体幹トレーニングプログラム

アスリートが行うような競技スポーツ向けではなく、一般の方やトレーニング初心者向けに体幹トレーニングについて書いています。 まず、なぜ体幹トレーニングをするのか? 結論を言うと、自分の位置情報を理解するため。 脳は予想ができ...
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