ダイエット ロングブレスダイエットの危険性とデメリット
● ロングブレスダイエットの危険性とデメリット 小泉智明です。 パーソナルトレーニングやストレッチで、呼吸法を取り入れています。 目的は、身体を整えること。 土台が安定すると、ボディメイクやコンディショニングに効果的です。 呼吸法というと、...
小泉 智明
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筋トレ 浅い呼吸が深くなるトレーニング
小泉智明です。 深い呼吸ができると自律神経が整い、数分呼吸しただけで劇的に変化を感じられます。 瞑想効果があり心身がリラックスして、自律神経が整います。 体調だけでなく、筋肉の動きも変わります。 筋トレ前に、必ず取り入れてるのが呼吸トレーニ...
ダイエット 【無料メルマガ】ダイエットに成功された１０人のストーリー
● 【無料メルマガ】ダイエットに成功された１０人のストーリー 小泉智明です。 あなたは、健康的に５キロ～１０キロ痩せることができます。 体重だけでなく体脂肪も減って、メリハリのある体型になります。 ポッコリお腹がくびれて、着られなくなった洋...
筋トレ プランクを３０秒以上やっても意味はない理由とその対策
体幹トレーニングであるプランクは、ダイエットから腰痛改善まで幅広い運動効果があります。 ポイントは、強さよりもタイミングを重視すること。 同じ３０秒やるのでも、 ３０秒を１回しかやらない場合 １０秒ずつを３回に分けてやる場合 だったら、後者...
筋トレ 体重を１０キロ増やした筋トレと食事
● 体重を１０キロ増やした筋トレと食事 小泉智明です。 パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。 当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造...
筋トレ しなやかな身体をつくるソフトコアトレーニング
● しなやかな身体をつくるソフトコアトレーニング 小泉智明です。 あなたも、しなやかな身体にできます。 パーソナルトレーニングで、取り入れているコアトレーニング。 しなやかさをつくる目的は3つ。 可動域が広がり動きやすくなる 柔軟性が上がる...
整体 足利市でゆがみを解消する整体
足利市大前町にあるボキボキしない整体と筋トレを組み合わせたパーソナルジムです。ジムと整体、別々に行く必要はありません。１回のセッションで同時に受けられます。時間や料金を節約できるし、相乗効果もあって、とてもお得になっています。
筋トレ 繊細さん（HSP）向けメンタルトレーニング
● 繊細さん向けメンタルトレーニング 小泉智明です。 繊細さん（HSP）とは、Highly Sensitive Personの略で、アメリカの心理学者・エレイン・アーロン博士が提唱した概念です。 言い換えると、とても敏感で感じる力が強い人の...