「痩せたのに、すぐ戻ってしまう…」
「短期集中で頑張ったけど、続かなかった」
そんな悩みを持つ方へ。
この記事では、短期集中型ダイエットで有名なライザップと、私が提案する“改善型ダイエット”との違いを、実体験と指導経験からわかりやすく解説します。
なぜ痩せてもリバウンドするのか？
痩せること自体は実は難しくありません。問題は「その体型を維持できない」ことです。
短期集中で極端な制限をすると、脳が“生命の危機”と感じて太りやすくなります。
短期集中ダイエットの落とし穴
芸能人などが挑戦する短期集中型ダイエットは、撮影や出演など明確な目的があるため一時的な成功が可能です。
でも、終わったあとにリバウンドしてしまうケースも少なくありません。
ライザップと改善型ダイエットの違い
| 項目 | ライザップ型 | 改善型ダイエット（私の指導） |
|---|---|---|
| 目的 | 短期間で体重・見た目を変える | 太らない体質・習慣をつくる |
| 方法 | 糖質制限＋筋トレ | 食生活の見直し＋仕組み化 |
| 続けやすさ | 契約終了とともに終了しやすい | 習慣になるから一生続く |
| リスク | リバウンドしやすい | 体型が安定しやすい |
改善型ダイエットについてもっと知りたい方は、
▶ 25年以上筋トレを続けられた私の習慣化の実例はこちら
足利市でダイエットが続かないあなたへ｜続ける仕組みと25年続いた私の習慣術
「ダイエットがいつも続かない…」そんな悩みを抱える方へ。足利市のパーソナルジムで25年以上体型を維持した実体験をもとに、“続けられる仕組み”をわかりやすく紹介します。
ikebukurodiet.jp
2025.04.08
「改善型」がリバウンドしない理由
ポイントは「ガマンではなく改善」。
我慢して食べない、運動を頑張る、ではなく、
食べ方・生活習慣・考え方そのものを整えることで、自然と“続けられる”状態をつくるのです。
私が14kg痩せて15年以上体型を維持できた理由
- 食事を整えることから始めた
- ジム器具がある環境で働く仕組み
- 1種目だけでもOKとするルール
「どうやって続けるか？」を仕組み化した結果、無理なく15年以上維持できています。
改善型ダイエットを実践したい方へ
「短期間で痩せたけど維持できない…」
「ガマンではなく改善するダイエットが気になる」
という方は、ぜひ一度お話ししてみませんか？
