トレーニング 全治１ヶ月の足首骨折からのリハビリで元の生活に戻るまで
全治１か月の足首の骨折で松葉づえ生活から、元の生活に戻りフットサルができるようになるまでのリハビリ日記です。病院選びやセカンドピニオン、どのように治療して、リハビリを行ったかについて書いています。
小泉 智明
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整体 パワースポットと好転反応！解毒して身体を整える
小泉智明です。 トレーナーを始めてから、神社仏閣に行くことが増えました。 パワースポットと呼ばれる場のエネルギーが、身体にどういう反応をするのかを体感するためです。 ２０１３年に伊勢神宮に行ったのを始め、青森・栃木・群馬・埼玉・茨城・千葉・...
ボディメイク ５ヶ月で１０キロ痩せた方のダイエット方法とビフォーアフター
小泉智明です。 この記事では、５ヶ月で１０キロ痩せた方が取り組んだ内容を書いていきます。 結論を言うと、「太る習慣」を「痩せる習慣」に変えました。 では具体的にみていきましょう。 ５ヶ月で１０キロ痩せたビフォーアフター まずは、ビフォーアフ...
ボディメイク 背中のハミ肉を落として後ろ姿をスッキリさせる筋トレ７選
小泉智明です。 背中を鍛えるとシルエットがスッキリして、姿勢が良くなり見た目も変わります。 おばさんシルエットが気になる人や、もっこり首、背中痩せしたい人向けのトレーニングです。 背中の筋肉は、広背筋だけでなく僧帽筋もあります。 違いがこち...
ボディメイク きつくて入らないスーツが、するっと着れたダイエット方法
小泉智明です。 大学の入学式に買ったスーツが、４０歳になった今でも普通に着ることができます。 むしろ若干ゆるいくらい。 当時部活を辞めて太りだした時期だったので、体重が６４キロくらいありました。 現在は５７～５８キロくらい。 春になると入学...
トレーニング わきの下にある前鋸筋を鍛える腕立て伏せ
小泉智明です。 わきの下に付着してる前鋸筋を鍛えると、肩甲骨が安定したり肋骨が締まりやすくなります。 大きな筋肉ではないですが、肩の動きにかかわる筋肉の1つ。 前鋸筋の役割は２つ。 腕を前に伸ばす動き（肩甲骨の外転） バンザイする動き（肩甲...
トレーニング 運動音痴悪い芸人が運動神経を良くする方法
小泉智明です。 毎年年末に放送されるアメトークの運動神経悪い芸人。 １年で１番笑うと言ってもいいくらい、面白い番組です。 テレビなので多少大げさにやってる部分はあるでしょう。 しかし運動神経が悪いことで、さまざまな不調の原因になります。 芸...
ボディメイク ライザップで芸能人がリバウンドする理由
小泉智明です。 私が最初に勤めていたパーソナルジムのダイエットが、ライザップのやり方に似ていました。 高額だけど短期間で痩せるジムと言うビジネスモデルの原型ともいえます。 筋トレと徹底した食事制限で、短期間で効率よく痩せる。 食事内容がすご...