ボディメイク スウェイバック姿勢改善の筋トレで骨盤後傾を整える
スウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。
後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。
骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。
姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛の原因...
小泉 智明
ボディメイク 
コンディショニング テニスボール１個で柔軟性が上がる筋膜リリース15選
テニスボールが１つあれば、全身をカンタンに筋膜リリースできます。
フォームローラーでやるのが一般的ですが、小さい筋肉はテニスボールの方がやりやすい。
筋膜リリースのメリットは、可動域が広がり動きやすくなること。
筋トレ前や...
コンディショニング 腰痛改善に特化したパーソナルトレーニングメニュー
腰痛パーソナルトレーニングでは、「痛みへの対処」ではなく「痛みの原因への対処」をコンセプトとしています。
運動不足や運動機能が原因で起こる腰痛を改善が目的。
椎間板ヘルニア・腰椎分離症・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・・・。
画...
ボディメイク 体脂肪率１０％を１５年維持してる３つの習慣
１４キロの減量の経験があり、体脂肪率１０％を１５年維持中。
身長は１７０で体重が５７キロ。
今年で３８歳になります。
一般的な人の中では、かなり引き締まってる方ではないでしょうか？
そのせいか、実年齢より若く見られる...
ボディメイク 週１と週２でパーソナルジムに通った場合の効果を比較
ほとんどのクライアント様は、週に1回のペースでジムに通っています。
週１でも効果が出るのは、パーソナルトレーニング体験談でクライアント様も語っています。
本来であれば週2～3通ってほしいけど、多忙を極める方が多いのでそこまでは望...
ボディメイク 【猫背・巻き肩・スマホ首】丸まったカラダを伸ばすストレッチ
座ってる時間が長いと、カラダは丸まりやすくなります。
こんな姿勢になってませんか？
アッパークロスシンドローム（上位交差症候群）と言って、猫背姿勢はみためだけでなく肩や首に負担がかかってしまいます。
背中が丸まると...
ボディメイク 半年で２０キロ痩せた花嫁さんの事例！結婚式ダイエットはいつから始めるべきか？
ブライダルパーソナルトレーニングで、結婚式に向けたダイエット成功に導いた花嫁さんは３名。
１人目が、半年で２０キロ。
２人目が、１年で１３キロ。
３人目が、３ヶ月で３キロ。
結婚式は人生の節目。自分史上１番キレイな状...
ボディメイク おばさん体型を解消して洋服をキレイに着こなせる骨盤矯正トレーニング
骨盤矯正パーソナルトレーニングのメリットは、健康的でキレイに痩せること。
おばさん体型が解消するので、体重以上にみためを引き締めることができます。
洋服を体型で選んでませんか？
お気に入りの洋服をキレイに着こなせるとしたら...