小泉 智明

メニューの詳細

筋トレ初心者向けのトレーニングの基礎知識

筋トレは、キツイことをするもの。 トレーニングをやってみたいけど、トレーナーにいきなりキツイことをやらされないか不安。 筋トレ初心者の方だと、もしかしたらそう考えるかもしれませんね。 未経験だけど興味がある人向けに、トレー...
ストレッチ

器具を使った筋膜リリースプログラム

筋膜はすべての器官、あらゆる筋肉や神経などを覆うネットワークと定義されています。 運動感覚器官は筋膜に内包されていて、固有受容器(センサー)が筋の9倍にもなります。 そのため筋膜リリースをすると、以下の3つの改善効果があります。...
ダイエット

ボディメイクの筋トレメニュー

体重を減らしたいけど、みためも気になる。 そんな方向けの、ボディメイクトレーニングです。 ボディラインは、筋肉だけではつくれない。 姿勢 骨盤 体幹 まずは、土台をしっかりつくること。 バストア...
メニューの詳細

反り腰姿勢の改善プログラム

反り腰姿勢は、女性に多い姿勢。 妊娠することが前提のため腰を反ることで、お腹に赤ちゃんのスペースをつくるため。 こんな悩みはありませんか? 腰や背中がハリやすい 肩がこる 呼吸が浅い 腹筋が弱い お尻が垂れ下が...
メニューの詳細

体幹トレーニングプログラム

アスリートが行うような競技スポーツ向けではなく、一般の方やトレーニング初心者向けに体幹トレーニングについて書いています。 まず、なぜ体幹トレーニングをするのか? 結論を言うと、自分の位置情報を理解するため。 脳は予想ができ...
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングジムの料金相場を現役トレーナーが解説

パーソナルトレーニングの料金相場は、60分で6000円が平均です。 フィットネス業界だと、個人ジムや大手のジムを合わせた平均値です。 もちろん3000円の安いところから、15000円と高額なジムまであるので、平均値は参考にならな...
ストレッチ

病院や整体院で運動をすすめられた方へ

パーソナルトレーニングと言うと、ダイエットやボディメイクが専門と思われがちですが、腰痛改善などの体質改善などもできます。 実際に、腰椎椎間板ヘルニアの手術後の運動指導や、坐骨神経痛、その他慢性腰痛などの改善事例があります。 病院...
パーソナルトレーニング

パーソナルジムは値段が安いからではなく、継続できるかを選ぶ理由にすべき

この時期、新規にお客様に来ていただくのは、かなりハードルが高い。 その反面、リピート率は「ほぼ100%」に近いです。 まず大前提として、結果を出していることが大きい。 例え小さな結果であっても、「身体が変わること」を体感し...
タイトルとURLをコピーしました