今回紹介するのは、「NATURE FIX自然が最高の脳をつくる」と言う書籍。
この書籍をまとめると、以下の３つになります。
- 自然の中で１５分過ごせば血圧とストレスが低下して気分が良くなる
- ４５分過ごせば認知機能や活力、熟考する力が増す
- ３日過ごせば、創造力が５０％向上する
私も気分転換で、自然の中で過ごすことがあります。
春には前橋にある赤城南面千本桜へ。
初夏には同じく前橋にある敷島公園のバラ園へ。
同時期、ネモフィラを見にひたち海浜公園へ。
夏には大洗の海へ。
今年初の海。潮干狩りをする人や、サーファーが多かったです。どちらでもない自分は、スクワットです。波の音や海風に吹かれながらの筋トレは最高ですね。 pic.twitter.com/aJ0MpH8amk
— 足利市パーソナルジム小泉智明 (@IkaomotImuziok) April 28, 2023
潮干狩りをする人や、サーファーが多かったです。
どちらでもない自分は、スクワットです。
波の音や海風に吹かれながらの筋トレは最高ですね。
秋には紅葉を見に鑁阿寺へ。
何もせずボ～っとしてるだけで、心が洗われる気がします。
こういった時間がないと、メンタルと脳がやられ毎日がストレス漬けになってしまう。
前回話したスマホ脳になってる人に、おすすめしたい内容です。
１ヶ月に５時間、自然に触れる習慣を
「自然の中で１ヶ月に５時間過ごすのが最低ライン。１０時間過ごせば、ますます爽快な気分を味わえるはず。」
書籍では、パワートレイルについての章があります。
公園を散歩するだけでも全然違う。
運動は筋肉を鍛えるだけでなく、メンタルやストレスのケアもできます。
精神科を受診したり、カウンセリングを受けなくても、運動でがセラピーとしての効果を発揮するのです。
私もジムのトレーニング以外に、フットサルの練習がてら公園でボールを蹴るなどの運動をしてます。
自然×運動×パワースポット
これまで各地の霊山を訪れたことがあります。
自然の中で運動して、エネルギーを感じることができる。
１人旅の楽しみとして、訪れた地を紹介します。
白山＠石川県白山市と岐阜県大野郡白川村
白山は富士山、立山とともに日本三霊山の一つで、白山国立公園内の石川県白山市と岐阜県大野郡白川村にまたがる標高2,702mの活火山。
伊勢白山道と言うブログでもたびたび話題に出てて、以前から興味がありました。
山小屋に一泊して、早朝に頂上で御来光を拝んできました。
ネイチャーフィックスを体現できた１番の思い出。
パワースポットかどうかは、実際行って体感してもらうとして、ホントに神秘的な瞬間でした。
石槌山＠愛媛県西条市～久万高原町
石鎚山は、四国山地西部に位置する標高1,982 mの山で、愛媛県西条市と久万高原町の境界に位置し、近畿以西を「西日本」とした場合の西日本最高峰である。
実はこの日、ずっと上空をヘリが旋回してるのが気になってました。
後で聞いた話だと、滑落した人の救助に出ていたそうです。
山岳信仰や霊山の怖いところは、不浄な人を容赦なく選別することです。
人間が入山を許可しただけで神的には、すべての人の入山を許可したわけではないと思ってます。
失礼がないように、軸を取りながら厳かな気持ちで登拝させていただきました。
無事頂上へ。
しかし本番はここから。
天狗岳を目指します。
鎖を伝って崖を登っていきます。
ちょっと強い風が吹いたら、滑落する可能性もあります。
天狗系のエネルギーに認められているのか否や。
生きた心地がしませんでしたが、無事にゴールまでたどり着きました。
石槌神社の方によると、慣れた方なら７分で行けるそう。
私は倍の１５分ほどかかりました。
御岩神社奥宮＠茨城県日立市
御岩神社は、宇宙飛行士の向井千秋さんやミッチェル氏が宇宙から地球をみたときに、光の柱が見えたとされる神社です。
おそらく写真の石柱がそうなのではと言われています。
軽装でも登れてしまうので、霊山に登拝するよりは行きやすいです。
自然の中を歩くだけで、厳かな気持ちになれるのでおすすめです。
まとめ
ネイチャーフィックス（nature fix）とは、自然との接触が人間の脳や心に良い影響を与えるという考え方です。
私は四季折々の景色を楽しんだり、霊山やパワースポットなどで自然と触れるのが好きです。
前回スマホ脳が原因で、不安障害や睡眠障害に悩む人が増えてることに触れました。
そういう悩みの解消にもつながると思ってます。
心とカラダはつながっている。
運動は、癒しにもセラピーにもなるのです。
どこで運動するかも大事。
- 室内のウォーキングマシンよりも外へ。
- 都心部よりも自然の中へ。
- バーチャルな自然よりもリアルな自然へ。
自然には今を生きる我々を癒してくれる効果があるのです。
