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ドクターズスクワット（フルスクワット）の効果とやり方｜深くしゃがめない人の改善ポイントも解説

ドクターズスクワット（いわゆるフルスクワット）の効果とやり方を解説。深くしゃがめない人向けの改善トレーニングも紹介。足腰強化・美尻にも◎。
2024.03.20 小泉 智明 小泉 智明
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開いた肋骨を締める前鋸筋を鍛える腕立て伏せ

●　開いた肋骨を締める前鋸筋を鍛える腕立て伏せわきの下に付着してる前鋸筋を鍛えると、肋骨が締まり肩甲骨が安定します。上半身の安定は、体幹や下半身にもつながる重要な部位。肩こり腰痛改善や、反り腰など姿勢改善にも役立ちます。大きな筋肉ではないで...
2024.01.15 小泉 智明 小泉 智明
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プランク30秒以上は意味ない？“努力がムダになる”落とし穴

「プランクは30秒以上やっても意味がない」そう聞いて、ドキッとした方は要注意。実は、私も“長くやれば効く”と思い込んで、全然変化が出ませんでした。むしろ、その頑張りが逆効果になっていたなんて…！「正しい動き方」で、少ない時間でもしっかり効か...
2023.11.24 小泉 智明 小泉 智明
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40代からのヒップアップ！四角尻・ピーマン尻に効く筋トレ5選

40代でも間に合うヒップアップ筋トレ5選。ピーマン尻・四角尻を卒業したい方へ。プロが教える失敗しない方法を公開中！
2022.12.12 小泉 智明 小泉 智明
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50代女性のゴルフ筋トレ＆ストレッチで飛距離アップ＆身体ケア

50代女性ゴルファー必見！飛距離アップと身体ケアに効くゴルフ筋トレ＆ストレッチをご紹介。ファンクショナルトレーニングならではの動きを活かし、腰痛や肩こり対策にも◎。
2022.12.11 小泉 智明 小泉 智明
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