筋トレ

●　開いた肋骨を締める前鋸筋を鍛える腕立て伏せわきの下に付着してる前鋸筋を鍛えると、肋骨が締まり肩甲骨が安定します。上半身の安定は、体幹や下半身にもつながる重要な部位。肩こり腰痛改善や、反り腰など姿勢改善にも役立ちます。大きな筋肉ではないで...

●　踏み台昇降ダイエットのビフォーアフター踏み台昇降ダイエットのメリットは、カンタンにヒップアップできること。スクワットに比べると、フォーム習得に時間がかかりません。誰でも必ずやったことがある動きだからです。踏み台昇降用に使う台ですが、なけ...

●　膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ小泉智明です。内側広筋は、大腿四頭筋の１つ。３つの広筋と直筋を合わせて、４つ筋肉で構成されています。内側広筋だけをトレーニングする大きな理由が、他の３つの筋肉と機能が異なるからです。内側広筋が膝を内側...