足利市でゴルフのパフォーマンスを上げたい方へ。
「最近、飛距離が落ちてきた…」
「スコアが伸びない」
「腰痛や肩こりが気になって思い切り振れない」
このようなお悩みはありませんか？
特に40代〜70代になると、 筋力や柔軟性の低下によりスイング動作そのものが崩れやすくなります。
当店では、筋肉だけでなく“動き”を鍛えるトレーニングと整体を組み合わせ、 ゴルフのパフォーマンス向上と身体ケアを同時にサポートしています。
足利市でゴルフの飛距離が落ちる本当の原因
筋力ではなく「動きの質」が低下している
飛距離やスコアが落ちる原因は、単なる筋力不足ではありません。
多くの場合、
- 股関節がうまく使えていない
- 体幹の回旋ができていない
- 下半身から上半身へ力が伝わっていない
といった動きの問題が原因です。
その結果、手打ちになり、 飛距離低下や腰痛につながります。
年齢とともにスイングは崩れやすくなる
40代以降は、
- 柔軟性の低下
- 筋肉の使い方のクセ
- 関節の可動域制限
により、スイングの再現性が落ちていきます。
そのため、打ちっぱなしだけでは改善が難しくなります。
足利市でゴルフ上達を目指すなら「整体×動きトレーニング」
整体で身体を整える
まず整体で、関節や筋肉のバランスを整えます。
これにより、動きやすい状態を作ります。
動き（ファンクショナルトレーニング）を鍛える
当店の特徴は、筋肉だけでなく「動き」を鍛えることです。
ゴルフに必要な
- 回旋動作
- 体幹の安定性
- 下半身からの力の伝達
をトレーニングします。
これにより、
「使える体」＝実際のスイングで活かせる体を作ります。
足利市で実践しているゴルフトレーニング3選
下半身強化と言っても、太もも（大腿四頭筋）をムキムキにするのではありません。
ゴルフに使える筋肉を鍛えていく。
ご紹介するのは３種目。
- スクワット
- ローテ―ショナルスクワット
- トリプルエクステンション
では詳しく見て行きましょう。
スクワット
重りをカラダの前に持つと胸郭が安定するので、正しいフォームをつくりやすい。床を垂直に押せるので、大腰筋や大臀筋をしっかり使えます。バーベルを後ろに担ぐのと比べて背骨の負担がないので、筋トレ初心者向けのスクワットです。 pic.twitter.com/OE8THihQdC
— 【足利市】パーソナルジムトレーナー小泉智明 (@IkaomotImuziok) December 27, 2022
まずはベースとなる下半身強化。
回旋系のトレーニングは動作制御が難しいので、基礎トレとしてスクワットを入れました。
重りをカラダの前に持つゴブレッドスクワット。
上半身が安定するので、足で床を押す動きを強調できます。
ローテ―ショナルスクワット
通常の直線的なスクワットではなく、回旋で行うスクワットを紹介。ゴルフやテニスなどの、スイング系スポーツの下半身強化に役立ちます。ポイントは、下半身のパワーを上半身へ伝えること。競技スポーツに近い動きでトレーニングすると、いわゆる「使える筋肉」が身につきます。 pic.twitter.com/YHiAXDFqzd
— 【足利市】パーソナルジムトレーナー小泉智明 (@IkaomotImuziok) January 12, 2023
スイング動作に近い、回旋系のスクワットです。
スクワットで鍛えた筋肉に、必要な動きを学習させます。
下半身の筋力を、スイングにつなげるトレーニングになります。
トリプルエクステンション
ローテショナルトリプルエクステンション。下半身から上半身へパワーを伝える目的で行います。ゴルフやテニスなどスイング種目のパワー向上に効果的なトレーニング。競技種目に近い動きでトレーニングすると、パフォーマンスアップにつながります。 pic.twitter.com/do7VPjSzLe
— 【足利市】パーソナルジムトレーナー小泉智明 (@IkaomotImuziok) January 12, 2023
下半身で生み出したエネルギーを上半身へつなげるトレーニング。
これができると、手打ちを改善できます。
大きな力を発揮できるので、身体にかかる負担を減らすことができます。
おすすめのゴルフストレッチ＆柔軟性トレーニング
通常のストレッチは直線動作が多いので、スイングに特化した回旋系のストレッチを行います。
- 股関節ストレッチ：スイング可動域アップに◎
- 肩甲骨周りのエクササイズ：ヒッティング時の安定感と柔らかさを確保
- 体幹ストレッチ：コアの回旋性と身体のブレを防ぐ
肩甲骨周りのストレッチ。
カラダの特徴や癖に合わせて、必要なストレッチを指導しています。
これらはトレーニング前後やラウンド前のウォームアップとしても推奨されます。
足利市でゴルフ整体・トレーニングを受けた方の変化
- 飛距離が伸びた
- スコアが自己ベスト更新
- 腰痛・肩こりが軽減
- ゴルフ肘の改善
50代以降でも、
「飛距離が伸びた」「スコアが良くなった」
という方が多くいらっしゃいます。
足利市でゴルフのための身体づくりを始めたい方へ
「何をやればいいかわからない」
「ジムに通ってもゴルフに活かせない」
そんな方には、
整体×動きトレーニングがおすすめです。
レッスンプロに指摘された動作改善にも対応しています。
関連ページ
アクセス
店舗名：足利市パーソナルジム小泉智明
住所：栃木県足利市大前町７６５ シーラズハイツ２０３
営業時間：10:00〜18:00（最終受付18:00）
定休日：水曜日
TEL：080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp
LINEでのご予約：ID 7111418
