ダイエット成功事例 体脂肪率が３１％から２３％まで減らせたダイエット方法
今回紹介するのは、体脂肪率が８％、体重が４キロ落ちたお客様の事例です。 女性の標準体脂肪率は２０～２９％で、３０％を超えると軽度の肥満、３５％を超えると肥満とされています。 自己流ダイエットを３ヶ月やってたけど、まったく痩せなかった。 「和...
ダイエット成功事例
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ダイエット成功事例 １ヶ月で３キロ痩せて腰痛改善できました。
腰椎椎間板のヘルニアの手術後に、お医者さんから再発予防のため、運動とダイエットをするよう言われたお客様の事例です。 「何をしたらいいかわからない」 「自己流でやって、腰痛が悪化したらどうしよう」 という不安から、パーソナルトレーニングに申し...
ダイエット成功事例 「３ヶ月で５キロ痩せてバストアップやヒップアップできました。」
３ヶ月でウェストが７センチ細くなり、バストアップとヒップアップできた方法を紹介。あなたも峰不二子のようなボン・キュッ・ボン体型をつくれますよ。
ダイエット成功事例 足利市で膝痛の負担を減らしたダイエット事例
● 足利市で膝痛の負担を減らしたダイエット事例 小泉です。 ７０代の女性のお客様の事例です。 この方は変形性膝関節症で、お医者さんに運動をすすめられてパーソナルに申し込まれました。 結果から言うと、膝が良くなっただけでなく、体重も減らすこと...
ダイエット成功事例 邑楽町パーソナルジム！運動だけで３キロ痩せた方法
● 邑楽町パーソナルジム！運動だけで３キロ痩せた方法 小泉です。 春先から、約3キロ体重が減りました。とくに食事制限などのダイエットはしていません。 思い当たるのは２つ。 日々のトレーニング フットサル 運動だけで痩せたことになります。では...
ダイエット成功事例 生理不順や生理痛を緩和しながらダイエットに成功した事例
● 足利市で生理不順や生理痛を緩和しながらダイエットに成功した事例 小泉です。 しばらく生理が来てないというクライアント様から、「２ヶ月ぶりに生理が来ました。」と報告がありました。 次の月も生理が来たようです。 １～２ヶ月目は、周期が早かっ...
ダイエット成功事例 【エビデンスあり】睡眠不足が解消すると痩せやすくなります
●【エビデンスあり】睡眠不足が解消すると痩せやすくなります 睡眠とダイエットの関係は、研究でも証明されています。 2004年にスタンフォード大学で行われた研究によると、睡眠時間が短いほど肥満になる傾向が高いことが認められました。 2015年...
ダイエット成功事例 体脂肪率を５.９％まで落としたケトジェニックダイエット
自分の体脂肪を、どこまで減らせるか？ 限界まで挑戦したことがあります。 結果を言うと、５.９％まで減らせました。 どのようにして、体脂肪だけを減らしたのか？ これがこの記事のテーマになります。 体脂肪率を減らした食事 ポイントになったのは、...