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2ヶ月で10キロ痩せたダイエットの食事メニュー

結論、糖質制限しましょう。 とくに糖質を制限すること。 こんな感想をいただいています。 「2ヶ月で10キロ痩せたのは、小泉先生のトレーニングが私に合っていたのだと思います。」 黒をグレーにするには、白を混ぜるのが1番早いです。 グレーを混ぜ...
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炭水化物抜きダイエットでホントに痩せるのか試してみました

結論、取りすぎてる分だけ、炭水化物を減らすこと。 これで十分、ダイエットできます。 14キロ痩せて、15年以上体型を維持できています。 ポイントは、自分に必要な炭水化物の量を知ること。 そのために、毎朝体重計の乗ることをすすめています。 体...
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ポッコリお腹を凹ませる腹筋トレーニング

結論、身体を整えて鍛えること。 ジムで腹筋だけやっても、お腹痩せは厳しいです。 妊娠や出産で骨盤底筋が緩むと、内臓が下垂してきます。 他にも、肋骨が開いてると、腹筋が弱いと言う特徴があります。 筋肉だけでなく肋骨や骨盤や内臓など、統合的なア...
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ケトジェニックダイエットで体脂肪を減らして痩せた方法

体脂肪が、どんどん減っていくとしたら? 糖質を制限すると、ケトン体がエネルギーになります。 エネルギーになるものが、脂肪しかない状態にすることです。 ケトン食を提唱する宗田哲男(むねた・てつお)医師の書籍を参考に、私なりにアレンジを加えまし...
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観相家水野南北の節食開運法を実践した結果

写真は、水野南北の自画像だそうです。 素行が良くなく悪行を重ね、罪から逃れようと出家を願い出るも、お寺の住職に断れられます。 何度もお願いにいくと、「麦と大豆だけで、1年過ごせることできたら出家を受け入れる」と言われます。 生まれつきの顔の...
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ダイエットの反動でドカ食いしてしまうときの対処法

ムリな食事制限は、反動でドカ食いをしやすい。 ダイエットは「ガマン」や「制限」ではなく、ライフスタイルの「改善」だと考えています。 痩せたいなら、食事を見直すのは必須です。 もし「食事を制限してる」と感じてるなら、習慣化できていない証拠。 ...
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風船ダイエットの効果を考察!風船を膨らませるだけで痩せるのか?

風船を膨らませると、お腹周りのインナーマッスルのトレーニングになります。 呼吸が浅い人は、吐けない人が多い。 風船を膨らませることは、呼吸の改善にとても役立ちます。 もちろん風船を膨らませるだけで、痩せることは難しい。 しかし筋トレや、有酸...
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90キロからダイエットを始めて18キロ痩せたお客様の事例

小泉智明です。 5ヶ月で18キロ痩せたお客様の事例です。 感想をいただきました。 以前ひっかかった血液検査、今回は結果が良好でした。 血液サラサラで善玉菌が増え、担当医もかなり驚いていました。 内臓脂肪も標準値になり、体重は18キロ減りまし...