ピラティスを始めたい方へ。当スタジオでは、整体と呼吸改善を組み合わせた独自のパーソナル指導で、40代女性を中心に支持されています。
「ガチ筋トレはちょっと違う…でもキレイに痩せたい」そんな女性に向けた、パーソナルピラティスです。
40代女性や運動初心者の方に人気で、姿勢改善やぽっこりお腹、腰痛などのお悩みにも対応。
「女性らしいしなやかなカラダ」を一緒に目指してみませんか？
「ピラティスは気になるけど難しそう…」という方にもやさしい内容です。
ピラティスを始めるなら｜整体×運動で痩せる体験
整体と運動を組み合わせ、無理なく体を変えていくピラティスジムでは、目的に応じてピラティスや体幹トレーニングを行います。
4つのピラティスを行うパーソナル指導
体幹は「固める or 固めない」「動きがある or ない」で分類され、次の4タイプがあります：
- 静的で固める（例：プランク）
- 静的で固めない（例：呼吸トレーニング）
- 動的で固めない（例：バランストレーニング）
- 動的で固める（例：スクワット）
よく知られるプランクはあくまで一部。すべての体幹を鍛えるにはバランスよく行うことが大切です。
YouTubeなどで話題の“映える”トレーニングもありますが、見た目重視で効果が薄いものも。派手な運動よりも、自分に必要な動きに取り組むことが重要です。
ピラティスの4分類と効果的な順番
1. 静的で固めない（呼吸トレーニング）
まず行うのは「呼吸」の改善。呼吸は1日2万回行う有酸素運動。浅い呼吸を整えるだけで、体は大きく変わります。
2. 動的で固めない（バランストレーニング）
次に「平衡感覚」を鍛えるトレーニング。バランスが取れると、転倒リスクを減らし、体の反応力が高まります。
3. 静的で固める（プランク・ヒップリフト）
よく見かける体幹トレーニング。映えるため人気ですが、長時間行うと逆に体を固めすぎてしまうことも。
4. 動的で固める（スクワット・腕立て伏せ）
筋力トレーニング全般です。しっかり体幹を固めて力を出す練習ですが、体幹が弱いまま行うとケガの原因になることも。
当ジムの特長｜整体×運動で無理なく改善
動きにくい体には、まず姿勢やゆがみを整えてから運動。個人の状態に合わせて負担のないメニューを組み立てます。
こんな方におすすめ
- 40代前後の女性
- 姿勢の崩れやぽっこりお腹が気になる方
- 運動初心者、または長続きしなかった方
一人ひとりの弱点に合わせたオーダーメイドのトレーニングで、短時間でも効率的に効果を実感できます。
体験80分の流れと料金｜初めてでも安心
カラダの状態を丁寧にチェックし、必要な運動とその理由を説明。目標達成に向けての道筋を一緒に考えていきます。
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「体験してみたい」「自分に合うか不安…」そんな方もお気軽にどうぞ。
あなたの体に合わせた最適なプランをご提案します。
