足利市でヨガを始めたい方へ。
「体を整えたい」
「運動不足を改善したい」
「呼吸を深くしてスッキリしたい」
そんな理由で、足利市でヨガを探していませんか？
「ヨガに興味はあるけれど、体が硬くて不安…」
そんなお悩みを持つ方は少なくありません。
- ポーズがうまくできない
- 運動が苦手
- 以前ヨガが続かなかった
- 呼吸が浅い気がする
ですが、それは「柔軟性」や「運動能力」の問題ではないかもしれません。
ヨガのポーズができないのは、体が緊張しているからかもしれません
長時間のデスクワークやスマホ姿勢、ストレスなどによって、
現代人の体は無意識に緊張しやすい状態になっています。
特に、
- 長時間イスに座る
- パソコンやスマホを見続ける
- 呼吸が浅くなる
- 姿勢が崩れる
こうした状態が続くと、
体が緊張し、無意識に力が入りやすくなることがあります。
その結果、
- 体が硬く感じる
- ポーズが取りづらい
- 運動すると疲れやすい
- ヨガが続かない
といった状態につながることも少なくありません。
まずは「安心して動ける体」を作ることが大切です
その状態で無理にストレッチや運動を頑張ってしまうと、
かえって体の緊張を強めてしまう場合があります。
だから当スタジオでは、
いきなり難しいヨガのポーズを行うのではなく、
- 呼吸を整える
- 簡単な動きを行う
- リラックスしやすい状態を作る
ことを大切にしています。
実際には、
「無理なく体を丸められるか？」
といった簡単な動きから確認していきます。
そこから少しずつ動きを加えながら、
体が安心して動ける状態を目指していきます。
- 寝返り
- ハイハイのような動き
- シンプルな呼吸トレーニング
こうした簡単な動きだけでも、
- 体が動かしやすくなった
- 呼吸がラクになった
- 体が軽く感じるようになった
と感じる方は多くいらっしゃいます。
呼吸が整うと、ヨガのポーズもしやすくなります
こちらは、赤ちゃんが自然に行う「３ヶ月ポーズ」と呼ばれる姿勢です。
呼吸がしやすく、体の力が抜けやすい、
リラックスした状態のひとつと言われています。
まずはこのような姿勢で、
「安心して呼吸できる状態」を作ることで、
少しずつ体が動きやすくなっていきます。
その結果、
ヨガのポーズも無理なく取りやすくなっていきます。
ヨガで本当に大切なのは、
無理に体を伸ばすことではなく、
呼吸と体をつなげること
だと考えています。
呼吸チェック｜風船を膨らませられますか？
当スタジオでは、まず「しっかり息を吐けるか？」を確認するために、
風船を使った呼吸チェックを行うことがあります。
実は、呼吸は1日に2万回以上行っていると言われています。
この呼吸がうまくできていない状態では、
体をうまくコントロールしづらくなり、
ヨガのポーズも取りにくくなることがあります。
- 風船が自然に膨らむ
→ 息をしっかり吐けており、呼吸が使いやすい状態 - 力を入れないと膨らまない
→ 普段から力みグセがあり、体が緊張しやすい可能性 - ほとんど膨らまない
→ 呼吸が浅く、うまく吐けていない可能性
もちろん、これはあくまで目安のひとつです。
ですが、
- 呼吸が浅い
- 体が緊張しやすい
- 力が抜けない
- ヨガのポーズが苦手
という方は、まず「呼吸」から整えていくことで、
体が動かしやすくなるケースも少なくありません。
実際のプログラム例
ヨガのポーズが苦手な方の中には、
呼吸が浅く、背中まわりが緊張しやすくなっている方も少なくありません。
その状態で無理にポーズを頑張るのではなく、
まずは呼吸しやすい姿勢から始めていきます。
-
うつぶせ姿勢
-
ファーストポジション
-
キャット動作
このような簡単な動きで少しずつ呼吸を深め、
背中まわりが動きやすい状態を目指します。
体が緊張しにくくなることで、
ヨガのポーズも無理なく取りやすくなっていきます。
「以前より体がラクに動く」
「ヨガのポーズが取りやすくなった」
というお声もいただいています。
私自身も、以前はヨガに苦手意識がありました
実は私自身、以前はヨガインストラクターを目指して学んでいた時期があります。
ですが当時は体が硬く、
「自分には向いていないのかもしれない」
と感じ、途中で断念しました。
その後、身体について学びを深める中で、
「体が硬い＝柔軟性の問題」だけではないことを知りました。
呼吸の浅さや長時間のデスクワーク、
体の緊張状態によって、
動きにくくなっている方は現代人にとても多いと感じています。
だからこそ当スタジオでは、
まずは呼吸や簡単な動きから始め、
「安心して動ける体づくり」を大切にしています。
指導者について
当スタジオでは、トレーニング・ストレッチ指導を20年以上行い、
延べ2000人以上の身体サポートを行ってきました。
その経験をもとに、
呼吸と体のつながりを重視しながら、
無理のない体の使い方をお伝えしています。
こんな方におすすめです
- 足利市でヨガを始めたい方
- ヨガ初心者の方
- 体が硬くて不安な方
- ヨガが続かなかった方
- 運動が苦手な方
- 呼吸が浅いと感じる方
- デスクワークで体がつらい方
- 無理なく体を整えたい方
料金
初回体験（約80分）：10,000円
現在の体の状態チェック＋施術＋今後の改善方法までご案内します。
※体験後のお申し込みで各コース1万円引き
通常コース（1回50分）
| コース | 料金 |
|---|---|
| 40回 | 29万円（1回 7,250円） |
| 12回 | 9万円（1回 7,500円） |
| 5回 | 4万円（1回 8,000円） |
家族・友人とシェアOK／入会金・登録料無料
一時的な施術ではなく、
再発しにくい体づくりまでサポートするため、
このようなコース設計になっています。
まずは体験からご相談ください
「ヨガをやってみたいけれど不安…」
という方もご安心ください。
まずは呼吸と簡単な動きから、
無理なく体を整えていきましょう。
体が整ってくることで、
ヨガのポーズもしやすくなっていきます。
運動経験がない方や、
体が硬い方でも無理なく行えますので、
まずはお気軽にご相談ください。
ご利用について
当サービスは医療行為ではなく、運動・コンディショニングを目的としたサポートです。
効果の感じ方には個人差があります。
