小泉 智明

コンディショニング

磁場の悪い場所とスピリチュアル！波動の悪い家や職場への対処方法

自宅や職場など、長い時間滞在する場所の磁場が悪いと、体調に影響します。土地のマイナス波動をジオパシックストレスといって、慢性病の原因になるとされています。ヨーロッパでは新たに建物を建築する場合、ジオパシックストレスの検査を受けることが義務づ...
2023.12.06 小泉 智明 小泉 智明
コンディショニング
パーソナルトレーニング

固有受容感覚器を鍛える前庭覚のトレーニング

●　固有受容感覚器を鍛える前庭覚のトレーニング運動神経を良くしたい、姿勢を良くしたい、スムーズな動きづくりに役立つトレーニング法を紹介します。前庭覚は耳の奥にある感覚器官で、筋肉や神経の働きにかかわります。もし前庭覚が機能しなければ誤った情...
2023.12.04 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
ダイエット

踏み台昇降ダイエットのビフォーアフター

●　踏み台昇降ダイエットのビフォーアフター踏み台昇降ダイエットのメリットは、カンタンにヒップアップできること。スクワットに比べると、フォーム習得に時間がかかりません。誰でも必ずやったことがある動きだからです。踏み台昇降用に使う台ですが、なけ...
2023.12.02 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
筋トレ

膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ

●　膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ小泉智明です。内側広筋は、大腿四頭筋の１つ。３つの広筋と直筋を合わせて、４つ筋肉で構成されています。内側広筋だけをトレーニングする大きな理由が、他の３つの筋肉と機能が異なるからです。内側広筋が膝を内側...
2023.11.28 小泉 智明 小泉 智明
筋トレ
ダイエット

ロングブレスダイエットの危険性とデメリット

●　ロングブレスダイエットの危険性とデメリット小泉智明です。パーソナルトレーニングやストレッチで、呼吸法を取り入れています。目的は、身体を整えること。土台が安定すると、ボディメイクやコンディショニングに効果的です。呼吸法というと、ロングブレ...
2023.11.26 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
筋トレ

プランクを３０秒以上やっても意味はない理由とその対策

体幹トレーニングであるプランクは、ダイエットからお腹をシックスパックにしたり、腰痛改善まで幅広い運動効果があります。ポイントは、強さよりもタイミングを重視すること。同じ３０秒やるのでも、３０秒を１回しかやらない場合１０秒ずつを３回に分けてや...
2023.11.24 小泉 智明 小泉 智明
筋トレ
パーソナルトレーニング

体重を１０キロ増やした筋トレと食事

●　体重を１０キロ増やした筋トレと食事小泉智明です。パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造後に活...
2023.11.23 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング

浅い呼吸が深くなったトレーニング

●　浅い呼吸が深くなったトレーニング深い呼吸ができると自律神経が整い、数分呼吸しただけで劇的に変化を感じられます。瞑想効果があり心身がリラックスして、自律神経が整います。体調だけでなく、筋肉の動きも変わります。筋トレ前に、必ず取り入れてるの...
2023.05.10 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
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