小泉 智明

筋トレ（足利市でキレイに引き締める）

プランクを３０秒以上やっても意味はない理由とその対策

体幹トレーニングであるプランクは、ダイエットからお腹をシックスパックにしたり、腰痛改善まで幅広い運動効果があります。ポイントは、強さよりもタイミングを重視すること。同じ３０秒やるのでも、３０秒を１回しかやらない場合１０秒ずつを３回に分けてや...
2023.11.24 小泉 智明 小泉 智明
筋トレ（足利市でキレイに引き締める）
パーソナルトレーニング（足利）

体重を１０キロ増やした筋トレと食事

●　体重を１０キロ増やした筋トレと食事小泉智明です。パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造後に活...
2023.11.23 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング（足利）
呼吸トレーニング

【足利市】考えごとが止まらない夜に。“本来の自分”に戻る呼吸トレーニング

【足利市】考えごとが止まらない夜に。“本来の自分”に戻る呼吸ケア「ヨガはちょっと運動っぽくて続かない…」そんな方にこそ届けたいのが、「呼吸だけ」で整えるセルフケア。多忙な毎日、情報も感情もあふれていて、頭が休まる時間がない。夜になると考えご...
2023.05.10 小泉 智明 小泉 智明
呼吸トレーニング
ストレッチ（足利市で整える体）

太陽神経叢をセルフケアできる３つのツボ

活力の源泉である、太陽神経叢（たいようしんけいそう）について書いていきます。自律神経にもかかわり、メンタルや内臓の働きのも影響します。筋肉や運動動作にも影響するので、しっかりとケアをしましょう。この記事では、太陽神経叢をカンタンにケアできる...
2023.03.19 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ（足利市で整える体）
パーソナルトレーニング（足利）

栃木・群馬・埼玉への出張パーソナルトレーニング＆整体ストレッチ

●　栃木・群馬・埼玉への出張パーソナルトレーニング＆整体ストレッチあなたの部屋がジムになる。厚生労働省の調査によれば、「継続の難しさ」を大きな課題に挙げているそうです。仕事や家事に追われて時間が作れない。時間が作れても、体力が持たない。そん...
2023.02.09 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング（足利）
ダイエット（足利市で健康的に痩せる）

足利市で食事制限なしでも痩せる方法｜ガマンが苦手な人向けのダイエット法

「食事制限は苦手」「甘いものがやめられない」そんな方へ。足利市で話題の“ガマンしない”習慣改善型ダイエット法を体験談付きで紹介。
2023.02.05 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット（足利市で健康的に痩せる）
パーソナルトレーニング（足利）

カラダが硬い原因は“視野の狭さ”？目と脳からアプローチするストレッチ法

体が硬いのは筋肉だけが原因じゃない？周辺視野を広げて脳の過活動を抑えることで、体の緊張がゆるみ動きやすくなります。目と身体を連動させた簡単ストレッチをご紹介。
2023.01.31 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング（足利）
ストレッチ（足利市で整える体）

スウェイバック姿勢改善の筋トレとストレッチ

●　スウェイバック姿勢改善の筋トレとストレッチスウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛...
2023.01.03 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ（足利市で整える体）
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