目と脳からアプローチ！視野ストレッチでカラダを柔らかくするビジョントレーニング

ストレッチしてもなかなか柔らかくならない方は、目と脳へのアプローチが役立つかもしれません。

現代人はスマホやパソコンで目を酷使することが多く、視野が狭くなることで脳に負担がかかり、体の緊張が増すことがあります。その結果、以下のような不調が起こることがあります：

なぜ視野ストレッチが大切なのか？

目からの情報は脳に直接届き、運動神経や筋肉の動きに影響します。特に周辺視野が狭いと、脳が体を過剰に緊張させ、柔軟性が落ちることがあります。

両手を横に広げ、親指を立てた状態で正面を見てみましょう。親指が見えづらい場合、周辺視野が狭くなっている可能性があります。

視野を広げることで、脳の負担が軽くなり、体が柔軟に動きやすくなる可能性があります。

ここでは、視野と運動機能をつなぐビジョントレーニングを3つ紹介します。安全に配慮しながら実践してください。

屋外を歩き、流れる景色で視野を刺激します。腕を振り、視界の端に手を入れることで安心感と動きやすさがアップします。

赤ちゃんが行うハイハイは、視野・前庭感覚・全身運動を統合する優れた運動です。床に近い姿勢は安全で、緊張をほぐしやすいメリットがあります。

両手でボールをキャッチしながら正面を見る練習です。視野・集中力・身体操作を連動させ、動作全体をスムーズにします。

視野が狭いと感じたら、まずは視力を整えることもおすすめです。メガネやコンタクトで静止視力を整えることで、体の反応が変わることがあります。

ストレッチだけでは変わらない場合、目と脳へのアプローチを試してみましょう。

ストレッチしても変わらない方は、“目と視野”からアプローチしてみましょう。

パーソナルトレーニングでストレッチ｜筋トレだけじゃない体を整えるセッション

▼ さらに効果的にしたい方は、三半規管や前庭感覚のトレーニングもおすすめです：