ストレッチ 肩周りの可動域を広げるアームスイープストレッチ
小泉智明です。 肩の可動域を広げるストレッチを紹介します。 腕が床の上を通るように、グルっと回していきます。 上の脚は、ストレッチポールに乗せます。 肩周りが固いと腰で代償してしまうので、肩を中心に可動域を増やせるように脚を固定します。 肩...
小泉 智明
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ボディメイク ダイエットに効果のあった痩せる食事制限
小泉智明です。 ダイエットは、食事と運動で決まります。 食事：運動が９：1と言う人もいるくらい、痩せるためには食事制限は重要になります。 ダイエットに初めて挑戦したとき、運動だけで痩せようとしたことがあります。 結論を言うと、ジムでやる強度...
ストレッチ 足利市股関節の痛みを解消できた整体ストレッチ
小泉智明です。 姿勢や骨盤のゆがみが原因で、股関節が前方に押し出されてしまいます。 股関節の前側、そけい部につまりや痛みが出る原因になります。 骨盤が前傾して後傾方向に動きづらい場合は、以前紹介した多裂筋をストレッチしましょう。 股関節が前...
ストレッチ 前屈が一瞬で柔らかくなる魔法のストレッチ
小泉智明です。 ストレッチしても前屈が行かない場合、こちらの方法を試してみてください。 一瞬で前屈が柔らかくなる方法。カベに手を置くと、可動域が増えます。これは安定性が増したから。つまりカラダが固いのではなく、不安定な状態だったから、動きに...
トレーニング あがり症を克服する筋トレ
小泉智明です。 心とカラダはつながっている。 あがり症を自分でコントロールできたらどうでしょうか？ あがりやすい人は、筋肉や運動機能にも影響が出ています。 メンタルへのアプローチだけでは難しい場合、運動することで緊張をコントロールできます。...
ストレッチ 仙腸関節のストレッチとトレーニング
小泉智明です。 仙腸関節とは、仙骨と腸骨をつなぐ蝶番の役割をする関節です。 身体の状態を反映しやすい関節で、機能が低下すると骨盤や股関節など全身に連鎖してしまいます。 身体全体のすべてが決まると言ってもいいくらい重要です。 締まりすぎても、...
整体 【足利市】筋トレと整体で腰痛改善するパーソナルトレーニング
整体と筋トレを組み合わせて、腰痛の原因を根本改善します。腰痛の原因は、腰以外にあることが多い。治療では腰を見るのに対して、トレーナーは腰以外を見ます。そんな腰痛改善する足利市のパーソナルジムです。
トレーニング ５０代から始めるバランス感覚を鍛える体幹トレーニング
小泉智明です。 立ち直り反射という、体幹トレーニングを紹介します。 つまづいても転倒しないよう、バランスを取れるようになります。 体幹は、状況によって使い分けられることが大事。 この記事では５０～６０代の人向けに、転倒予防のトレーニングを紹...