ボディメイク ヒップアップして美尻を作るトレーニングメニュー 大臀筋や中臀筋などのお尻の筋肉は、年齢が出やすい代表的な筋肉。 またお尻の筋肉は骨盤に付着しているので、骨盤の影響を受けやすい筋肉でもあります。 骨盤が歪んでると、ヒップラインも崩れてしまう。 美尻を作るには、「お尻の筋ト... 2022.12.18 ボディメイク
ボディメイク 下半身痩せパーソナルトレーニング!細身のデニムが似合う身体づくり 下半身痩せのポイントは、骨盤や姿勢など筋肉をつける土台を整えること。 ボディラインを決めるのは筋肉と骨格。 筋トレにプラスして、ゆがみや姿勢を整えていきます。 体重は減るのに下半身は痩せない パンツをウエストで合わせ... 2022.12.14 ボディメイク
ボディメイク 40代からのボディメイク!ビフォーアフターと筋トレメニューを紹介 「年齢を重ねるごとに痩せにくくなった。」 「人生で1番体重が重い」 「ジム通いが続かない」 このような悩みはありませんか? ボディメイクは、「ライフスタイルの改善」だと考えています。 体質や遺伝の影響はあるにせ... 2022.12.13 ボディメイク
コンディショニング ゴルフで飛距離アップに必要な下半身のトレーニングメニュー レッスンプロの方の指導の中で、「下半身強化」を課題に挙げられたことはないですか? 筋トレをしたいが、どんなことをやったらいいかわからない。 そんな悩みを抱えていませんか? ポイントになるのは、特異性の原則。 トレーニ... 2022.12.12 コンディショニング
ボディメイク 反り腰姿勢を改善する筋トレ&ストレッチメニュー 反り腰姿勢は拮抗関係にある、筋肉のバランスで決まります。 このバランスが崩れると、骨盤が前傾して腰も反ってしまう。 縮んで短くなった筋肉はストレッチを。 緩んで伸びてしまった筋肉は筋トレを。 この記事では骨盤... 2022.12.10 ボディメイク
コンディショニング 三半規管を鍛えるトレーニング!バランス感覚向上でめまいや乗り物酔いを克服 三半規管が働かないと、脳に正しい情報が送られません。 脳が頑張って処理しようとして、 過緊張 気分が悪くなる めまい ふらつき 乗り物酔い が出ます。 とくに「過緊張」が起きると、ストレッチ&筋トレに... 2022.12.09 コンディショニング
ボディメイク 筋トレ初心者が効率よく筋肉を増やす方法!必ずしもきつくなくていい 筋トレは、キツイことをするもの。 トレーニングをやってみたいけど、トレーナーにいきなりキツイことをやらされないか不安。 筋トレ初心者の方だと、もしかしたらそう考えるかもしれませんね。 結論を言うと、目的や体力に合わせた種目... 2022.12.07 ボディメイク
ボディメイク ウエストくびれの左右差を解消する筋トレ!非対称な肋骨を整えお腹痩せする方法 「鏡をみたときに、くびれの左右差が気になる」 「歩くとスカートがクルクル回る」 お腹周りは身体の構造上、左右差が出やすい部分。 右側に肝臓がありますが、左側にはありません。 骨格や筋肉は左右対称ですが、内臓は左右非対... 2022.12.03 ボディメイク