小泉 智明

ボディメイク

ヒップアップして美尻を作るトレーニングメニュー

大臀筋や中臀筋などのお尻の筋肉は、年齢が出やすい代表的な筋肉。 またお尻の筋肉は骨盤に付着しているので、骨盤の影響を受けやすい筋肉でもあります。 骨盤が歪んでると、ヒップラインも崩れてしまう。 美尻を作るには、「お尻の筋ト...
ボディメイク

下半身痩せパーソナルトレーニング!細身のデニムが似合う身体づくり

下半身痩せのポイントは、骨盤や姿勢など筋肉をつける土台を整えること。 ボディラインを決めるのは筋肉と骨格。 筋トレにプラスして、ゆがみや姿勢を整えていきます。 体重は減るのに下半身は痩せない パンツをウエストで合わせ...
ボディメイク

40代からのボディメイク!ビフォーアフターと筋トレメニューを紹介

「年齢を重ねるごとに痩せにくくなった。」 「人生で1番体重が重い」 「ジム通いが続かない」 このような悩みはありませんか? ボディメイクは、「ライフスタイルの改善」だと考えています。 体質や遺伝の影響はあるにせ...
コンディショニング

ゴルフで飛距離アップに必要な下半身のトレーニングメニュー

レッスンプロの方の指導の中で、「下半身強化」を課題に挙げられたことはないですか? 筋トレをしたいが、どんなことをやったらいいかわからない。 そんな悩みを抱えていませんか? ポイントになるのは、特異性の原則。 トレーニ...
ボディメイク

反り腰姿勢を改善する筋トレ&ストレッチメニュー

反り腰姿勢は拮抗関係にある、筋肉のバランスで決まります。 このバランスが崩れると、骨盤が前傾して腰も反ってしまう。 縮んで短くなった筋肉はストレッチを。 緩んで伸びてしまった筋肉は筋トレを。 この記事では骨盤...
コンディショニング

三半規管を鍛えるトレーニング!バランス感覚向上でめまいや乗り物酔いを克服

三半規管が働かないと、脳に正しい情報が送られません。 脳が頑張って処理しようとして、 過緊張 気分が悪くなる めまい ふらつき 乗り物酔い が出ます。 とくに「過緊張」が起きると、ストレッチ&筋トレに...
ボディメイク

筋トレ初心者が効率よく筋肉を増やす方法!必ずしもきつくなくていい

筋トレは、キツイことをするもの。 トレーニングをやってみたいけど、トレーナーにいきなりキツイことをやらされないか不安。 筋トレ初心者の方だと、もしかしたらそう考えるかもしれませんね。 結論を言うと、目的や体力に合わせた種目...
ボディメイク

ウエストくびれの左右差を解消する筋トレ!非対称な肋骨を整えお腹痩せする方法

「鏡をみたときに、くびれの左右差が気になる」 「歩くとスカートがクルクル回る」 お腹周りは身体の構造上、左右差が出やすい部分。 右側に肝臓がありますが、左側にはありません。 骨格や筋肉は左右対称ですが、内臓は左右非対...
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