風船を膨らませると、お腹周りのインナーマッスルのトレーニングになります。
呼吸が浅い人は、吐けない人が多い。
風船を膨らませることは、呼吸の改善にとても役立ちます。
もちろん風船を膨らませるだけで、痩せることは難しい。
しかし筋トレや、有酸素運動の効果を上げることはできます。
この記事では、風船ダイエットについて考察していきます。
風船を膨らませる効果
正しく息を吐けると、お腹のトレーニングになります。
女性はうまく吐けない人が多いので、トレーニング前に必ず取り入れています。
メインで行う筋トレや、有酸素運動を効果的に行うことができます。
筋トレの効果
フォームが安定して、より重い重さを挙げられます。
ケガ無く安全に、筋肉を増やすことができます。
有酸素運動の効果
呼吸が深くなると、脂肪燃焼しやすくなります。
より長く運動できるので、有酸素運動の効果を実感しやすくなります。
風船トレーニング
やってもらうと、風船が膨らまない方は多くいます。
自分の呼吸を、簡易にチェックできます。
また正しくできるようになったかの、進捗状況のチェックにも使えます。
現状把握と、進捗状況、この2つがわかるとモチベーションにもつながります。
カンタンなので、ぜひトライしてみてください。
風船ダイエットのデメリット
うまく膨らまないときに、力任せにやると逆効果になります。
ロングブレスと変わらない。
正しい呼吸は脱力状態でも、風船が膨らみます。
まずは力を抜いて、風船を膨らませるように取り組みましょう。
まとめ
脱力して吐くことを目的に、風船を膨らませるメリットについてお話ししました。
筋トレや有酸素運動を、効果的に行うことができます。
トレーニングの世界では、「呼吸が正しければ動きも正しくなる」と言われています。
運動は正しく行うから、効果が出るのです。
短時間で効率よくトレーニングできるので、ぜひ取り入れましょう。
呼吸が深くなれば、反り腰姿勢の改善にも効果的です。
