ブログ | ページ 10 | 足利市パーソナルジム小泉智明

パーソナルジムに通う頻度と効果が出るまでの期間

ほとんどの方が、週１回のペースで通っています。３ヶ月で１２回ほど。体重や体脂肪など、目に見えて身体が変わるのを実感できます。あくまでも目安ですが、細胞の入れ替わりが３ヶ月ほどと言われるためです。そのため３ヶ月で達成できる目標を立てています。...

2024.08.14

小泉智明

パーソナルトレーニング

結論から言うと、誘われても断りましょう。トラブルになる可能性が高いからです。「お客さんと男女の関係になったりしないのか？」これまでに、何度も聞かれました。ないです。私は１８年トレーナーをやってて、独立して１３年になります。「お客様とプライベ...

2024.08.12

小泉智明

パーソナルトレーニング

これまでに５つのパーソナルジムに通ったことがあります。勉強のため、トレーナーやトレーニングに興味を持ったからです。全てのパーソナルジムで、担当トレーナーは毎回同じトレーナーでした。トレーナーが複数人いるジムも含めてです。パーソナルジムとはそ...

2024.08.11

小泉智明

パーソナルトレーニング

●　体脂肪率の減らし方！１３％から５.９％まで減らした体験談自分の体脂肪率を、どこまで減らせるか？限界まで挑戦したことがあります。結果を言うと、５.９％まで減らせました。どのようにして、体脂肪率を減らしたのか？これがこの記事のテーマになりま...

2024.07.31

小泉智明

ダイエット

筋トレのメリットの１つが、成長ホルモンを分泌できること。「脂肪燃焼効果」と「若返り効果」があります。成長期には１日中ドバドバ分泌してますが、２５歳をピークに下降してきます。年齢とともに筋肉が落ちてくるので、４０代を過ぎたら女性は筋トレが必須...

2024.07.29

小泉智明

筋トレ

結論、置き換えダイエットと同じです。単純に食べる量が減ったから痩せただけ。特定の食品を食べるだけのダイエットは、ほとんどが同じ理屈で説明できます。ゆで卵を食べただけで痩せることは、１００％ありません。もしダイエットできたなら、普段よっぽど不...

2024.07.06

小泉智明

ダイエット

結論、スクワットはフォームが超重要。スクワットは、フォームの間違いが起こりやすい筋トレ。効果がないばかりか、ケガの原因にもなります。間違ったフォームでスクワットをして、腰や膝を痛める事例が後を絶ちません。１度痛めてしまうと治りが悪く、筋トレ...

2024.06.29

小泉智明

筋トレ

企業に有利なエビデンスを出すことは可能だそうで、企業お抱えの研究者もいるそうです。健康器具のエビデンスも鵜呑みにせず、いろいろな角度から考察する必要があります。結論を言うと、シックスパッドフットフィットを含むEMSをすすめることはできません...

2024.06.29

小泉智明

ダイエット