週１回５０分のパーソナルトレーニングで、こんな効果が出ています。
２ヶ月ほどで着れなくなったスーツが着れるようになり、大満足！
もっと早くパーソナルジムに通えば良かったと、毎回思いながらのトレーニングでした。
その後は美容と健康、体型維持の為に通っています。
肩こりも更年期もなく、定期的に通っていた整体も、アロママッサージも不要になり、４０代の今が一番健康体です！
医者いらずで元気に過ごせているのは、小泉さんのおかげです(^-^)
これからも宜しくお願いしますm(_ _)m
最初は健康維持のためのストレッチ等が主でしたが、現在は主に胸や腕の筋力アップの目的に沿って作っていただいた独自のトレーニングメニューに取り組んでいます。
ジムはとても静かな環境にあり、毎回じっくりマイペースに運動できます。
都内の大手ジムでもトレーナーをされていた先生のご指導は優しく丁寧。
複数人で受けられる出張のグループレッスンも数回お世話になり、大変好評でした。
- 10キロ以上のダイエット成功
- ゴルフのスコアが伸びた
- ゴルフの飛距離が伸びた
- 肩こりや腰痛が改善した
- 運動が好きになった
- 筋肉がついて、いつものスーツがきつく感じる
- 花粉症などのアレルギーが改善した
- 歩くのもつらかった股関節の痛みが改善した
- 反り腰＆出っ尻が改善したetc
この記事では、実際に取り組んでる方法をお話していきます。
週１のパーソナルトレーニングで効果を出してる方法
週１で効果を出すためのポイントは３つあります。
- やるべきことの明確化
- モチベーションの維持
- ジム以外での自主トレ
順にみていきましょう。
やるべきことの明確化
短時間で効率よく結果を出すために、現状を把握してやるべきことを明確にします。
「今の自分と異なるものになるために、我々は今の自分を知らなければならない。」（禅からの引用）
「病院で診察せずに薬をもらう人はいないのに、トレーニングに関して動きの適切な評価なしに、トレーニングを始める人が多い。」（米国の理学療法士グレイクック）
現状を知ることの重要性は、世界共通です。
モチベーションの維持
週１回でも、継続しやすい環境づくりをしてます。
最初は気合が入ってても、徐々にモチベーションは低下しがち。
目標に近づいてることが感じられるよう、メニュー作成をしています。
ジム以外の過ごし方も大事
週１回で効果を出してる方に、共通していることがあります。
ジム以外でも、自主トレをしていること。
身体を変えるために、環境から変えているのです。
例えば食事制限をするなら、食べるものを家に置かないなど。
食べる場所や時間を工夫してる方もいます。
トレーニング以外の日は何をする？
ダイエット目的であれば、特に食事を頑張ってほしいです。
トレーニングはマンツーマン指導できますが、食事はなかなか目が行き届かない。
ダイエットの成功は、運動１割で食事は９割と言われています。
食事はトレーニング以上に、頑張りが必要な部分となります。
週１回で効果が出ない場合
進捗状況によって、メニューやプランを変更して対応しています。
週２回パーソナルジムに通った場合
週２回をおすすめする理由は、結婚式や入学式や卒業式など期限が迫ってるとき。
- トレーニング量が増える
- モチベーションが維持しやすい
週１でやるより、効果が倍になります。
トレーニング量が増える
トレーニング量が増えるので、やればやった分だけ効果が出ます。
モチベーションの維持
ダイエットのモチベーションは下がりやすいので、メンタル的な面でもかなり違います。
パーソナルジムのメリットは、緊張感を持ってトレーニングができること。
トレーナーがいることで、モチベーションを維持しやすくなります。
まとめ
週１回でも身体が変わることを、皆さん実感されています。
トレーナーが身体を変えるのではなく、日々の行動で身体は変わります。
クライアント様は、みなさん意識が高い方が多い。
週１回のパーソナルトレーニングでも、意識と行動で身体を変えられるのです。
まずは１度体験してみてはいかがでしょうか？
