踏み台昇降ダイエットのビフォーアフター｜ヒップアップ効果を実感した方法とは？

「ジムに通わなくても痩せたい」

「お尻が垂れてきたけど、筋トレは苦手…」

そんな方におすすめなのが、踏み台昇降ダイエットです。

昔からあるシンプルな運動ですが、実はヒップアップや脚やせに効果的。

特別な器具も不要で、自宅の階段や段差があればすぐ始められます。

この記事では、踏み台昇降ダイエットのビフォーアフターの変化や、筋膜リリースと組み合わせたやり方を紹介します。

1日3分の習慣で、あなたも「後ろ姿が変わった！」と実感できるはずです。

踏み台昇降ダイエットのビフォーアフター｜簡単ヒップアップ法を紹介！

「ジムに通わず、お尻のラインを引き締めたい」
そんな方におすすめなのが、踏み台昇降ダイエットです。

スクワットのようにフォームの習得が難しくなく、誰でもすぐに始められるのが魅力。
ヒップアップ効果も高く、続けることで見た目にも変化が出てきます。

段差のあるベンチや階段を利用することで、お尻と太もも裏（ハムストリング）を同時に刺激できます。
自宅でも気軽にできるので、続けやすいのもポイント。

もうひとつ紹介したいのが、筋膜リリースと組み合わせる方法です。

下の画像のような「骨盤職人」や、テニスボールを使って、お尻の筋膜をほぐすことで、より動きやすく、筋肉が使いやすくなります。

筋膜リリースでお尻のトリガーポイント（コリ）を解消することで、ヒップアップしやすくなるのです。

お尻は加齢とともに最も変化が出やすい部位。
でも、日々の習慣でしっかりケアすれば、50代・60代でも引き締めることが可能です。

筋膜リリース × 踏み台昇降のコンビは、初心者でも結果が出やすく、続けやすい方法。

「ヒップラインを整えたい」「運動は苦手だけど何か始めたい」
そんな方は、ぜひ今日から取り入れてみてください！

カラダが慣れてきたら、こちらもどうぞ。