● キャバ嬢ダイエット！食事を減らさず９キロ痩せた方法
水商売のような「自分が商品」だけど、お酒や不規則な生活のせいで体型維持に苦労されてませんか？
体重が気になるけど、お客様のお誘いを断るわけにもいかない。
そんな方向けのダイエット成功事例です。
キャバ嬢ダイエット成功のコツ
結論は、自律神経を整えることです。
不規則な生活は、身体のリズムが乱れやすくなります。
カンペキに整わなくても、大きく崩れないようにすること。
ポイントは３つ。
- 睡眠
- ストレス
- 呼吸
順に解説します。
睡眠
1番重要な部分から話します。
睡眠不足と食欲には、相関関係があります。
寝不足は暴飲暴食しやすくなる。
しっかり寝れてれば問題はないです。
昼職と兼業してると、そうもいかないことも多い。
睡眠時間を確保できないなら、せめて質を高めましょう。
スマホの利用が睡眠を妨げると言う研究があります。
寝る直前まで使うのを控えるとか、布団の周りにスマホを置かない。
これだけでも、睡眠の質が変わりますよ。
ストレス
肉体的なものから精神的なものまで、ストレスも暴飲暴食する原因になります。
ストレスを感じるときは、脳にエネルギーがまわっていないとき。
睡眠が十分であれば、かなり回避できます。
どうしても難しいときは、食に走らないよう体軸を調整します。
呼吸
最もカンタンに自律神経を整える方法が呼吸。
現代人は呼吸が浅い人が多い。
交感神経が過剰になり、神経が過敏になってしまうことも。
そんな時は深呼吸しましょう。
特に女性は吐けない人が多い。
吐く量が少ないので、吸う量も少なくなる。
呼吸の回数が多くなり、過呼吸になっているのです。
逃走と闘争。
ストレスの原因になるので、気が付いたときに深呼吸をしてみましょう。
４秒吸って６秒吐く。
呼吸の回数が、１分間に４～６回になるように意識しましょう。
瞑想効果やマインドフルネスになり、ストレス軽減や睡眠の質向上に効果があります。
この後紹介する９キロ痩せたお客様も、呼吸を意識していただきました。
詳しくはこちらを参照ください。
水商売しながら９キロ痩せたダイエット体験談
「食事の量を減らしてるつもりはないけど、９キロ痩せることができた。」
でも実際は、食事の量は減らしています。
何を減らしたのか？
結論を言うと、小麦です。
めん類・パン・スイーツ全般など。
ホントは糖質他カロリーを制限する方がいいのでしょうが、仕事柄お付き合いもあるので制限するものを限定しました。
ベストなダイエット法ではないですが、ライフスタイル的にベターなやり方として取り組んでもらいました。
ラクして痩せる食事方法
なぜ食事の量を減らしてる感覚がなかったのか？
もともと好きではなかったからです。
忙しいからとか、ご飯食べる時間がないとか、食事の用意がめんどくさいなどの理由で、適当に済ませてた食事を改善したのです。
誘われて外食する機会も多いそうですが、なるべく焼き肉屋を選んでたそうです。
意識して野菜を食べて、ご飯は食べないなどしていました。
食べ過ぎて増えた体重をすぐに戻す方法
もちろん食べ過ぎれば、体重は増えます。
「一昨日に暴飲暴食してしまったので、昨日は食べる量を少なくしました。そうしたら、食べすぎる前より体重が減りました。」
ダイエットに筋トレを取り入れる理由がこれ。
基礎代謝が上がるので、食べたものをエネルギーとして使い切ることができる。
カラダに余らなければ、体脂肪も増えません。
脂肪がたまりやすい食事も控えている。
結果的にチートデイになってたのかもしれません。
まとめ
このようにエネルギーを使い切り、脂肪がたまらない→脂肪もエネルギーにすることで、ダイエットは加速します。
夜勤、不規則な生活、深酒など、ダイエットの敵になる要素が多い職種でも、やり方次第でしっかりダイエットはできるのです。
