● 「お腹周りの脂肪が１０センチ落ちました」
小泉です。
あなたも、お腹周りの脂肪を落とすことができます。
お腹は脂肪がつきやすく、最後までなかなか落ちない部位。
体重は落とせても、お腹周りだけは減らない。
そんな悩みを解消できます。
１年前と比べて、お腹周りが１０センチ減った方がいます。
スカートが、これだけゆるゆるに。
健康診断で計測して、看護師さんがびっくりしたそうです。
他にも鏡餅みたいな体型が解消した方や、持ってるスーツがゆるゆるになった方も。
このように、お腹周りを引き締めた方はたくさんいます。
どんなことをして、お腹周りの脂肪を減らしたのか？
この記事では、お腹周りの脂肪を減らした方法を紹介します。
お客様の感想を紹介します。
健康診断で痩せるよう言われた方や、着られなくなった洋服が着られるようになるなど、さまざまな効果がありました。
● お腹周りの脂肪を減らした方法
予備知識として、脂肪は全身均一に落ちます。
問題は、部位ごとに脂肪の量が違うこと。
お腹周りは、脂肪が最も多い部位。
だから他の部位は痩せてるのに、お腹だけ痩せないと感じてしまうのです。
では本題。
お腹周りの脂肪を減らした方法は３つ。
- 筋トレ
- 有酸素運動
- 食事の改善
順にみていきましょう。
・お腹の脂肪を減らす筋トレ
大きな筋肉を中心に筋トレをします。
代謝が上がり、脂肪を燃やしやすくなります。
また疲れるまで筋トレをやると、体脂肪を分解してくれます。
脂肪をエネルギーにして運動をします。
・お腹の脂肪を減らす有酸素運動
分解した体脂肪をエネルギーに運動をします。
心拍数が上がると、脂肪はどんどん燃えます。
サーキットトレーニングやHIITのような、強度の高い有酸素運動をするのがポイント。
筋肉を減らすことなく、脂肪だけを減らすことができます。
・お腹の脂肪を減らす食事
高タンパク・低糖質・低脂肪な食事が基本になります。
筋肉を増やして、脂肪がつかないようにする。
この３つに共通してるのは、脂肪をエネルギーにして筋肉を増やすこと。
運動をしてないときも脂肪が燃えるので、頑固なお腹周りの脂肪を減っていきます。
● まとめ
お腹周りは、脂肪がつきやすく痩せにくい部位。
まず脂肪を落とすために、筋トレや有酸素運動を行います。
そして脂肪がつかないような食事を実践します。
基本やることは、トレーニングと食事の２つだけ。
ポイントは、最低３ヶ月は継続すること。
パーソナルトレーニングは、継続する環境がそろっています。
専門的なトレーニングができるだけでなく、宣言や約束をすることでサボりにくくなります。
人類はエネルギーを節約し、体脂肪をため込むことで生き延びてきました。
運動が嫌い、痩せるのが難しいのは当たり前。
なかなか痩せられないなら、環境を変えることも大事。
パーソナルジムに通うのもその１つ。
あなたのお腹周りの脂肪も、必ず落ちますよ。
一緒に頑張りましょう。
