小泉 智明

筋トレ

プランクを３０秒以上やっても意味はない理由とその対策

体幹トレーニングであるプランクは、ダイエットからお腹をシックスパックにしたり、腰痛改善まで幅広い運動効果があります。ポイントは、強さよりもタイミングを重視すること。同じ３０秒やるのでも、３０秒を１回しかやらない場合１０秒ずつを３回に分けてや...
2023.11.24 小泉 智明 小泉 智明
筋トレ
パーソナルトレーニング

体重を１０キロ増やした筋トレと食事

●　体重を１０キロ増やした筋トレと食事小泉智明です。パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造後に活...
2023.11.23 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
足利市ジム

足利市大前町ヨガ！浅い呼吸が深くなったトレーニング

●　足利市大前町ヨガ！浅い呼吸が深くなったトレーニング深い呼吸ができると自律神経が整い、数分呼吸しただけで劇的に変化を感じられます。瞑想効果があり心身がリラックスして、自律神経が整います。体調だけでなく、筋肉の動きも変わります。筋トレ前に、...
2023.05.10 小泉 智明 小泉 智明
足利市ジム
ストレッチ

自律神経を整える！太陽神経叢をセルフケアできる３つのツボ

活力の源泉である、太陽神経叢（たいようしんけいそう）について書いていきます。自律神経にもかかわり、メンタルや内臓の働きのも影響します。筋肉や運動動作にも影響するので、しっかりとケアをしましょう。この記事では、太陽神経叢をカンタンにケアできる...
2023.03.19 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
パーソナルトレーニング

栃木・群馬・埼玉に出張パーソナルトレーニングしてます。

●　栃木・群馬・埼玉に出張パーソナルトレーニングしてます。あなたの部屋がジムになる。こんな方におすすめ。すでに宅トレをやってるが継続しない。YouTubeやインスタライブなどで、運動してるけどやり方がよくわからない。ジムに通いたいが、多忙で...
2023.02.09 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
ダイエット事例

食事制限なしで１０キロ痩せた方法

ガマンすることなく、自然と食べる量を減らせるとしたら？「甘いものを食べたいと思わなくなった。」「少し食べただけで満足できる。」「無理がないのに痩せられる」「３食しっかり食べても痩せられた」そんなダイエット方法の紹介です。この記事では、食事制...
2023.02.05 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット事例
パーソナルトレーニング

カラダが硬い人向け！周辺視野を広げるビジョントレーニング

周辺視野を広げるメリットは、身体の緊張が取れて動きがスムーズになります。眼を酷使する生活をすると周辺視野が狭くなり、脳が過活動になり身体は過緊張を起こします。身体が硬くなる姿勢が悪くなる思うように身体が動かない疲労が慢性化しているこのような...
2023.01.31 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
ストレッチ

スウェイバック姿勢改善の筋トレとストレッチ

●　スウェイバック姿勢改善の筋トレとストレッチスウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛...
2023.01.03 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
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