ストレッチ 全身のコリをほぐすストレッチポールを使った筋膜リリース８選
ストレッチポールと言う円柱状の器具を使い、誰でもカンタンにできる筋膜リリースを紹介。 最大のメリットは、カンタンにコリをほぐせること。 使い方を覚えれば、場所を選ばずできるのでおすすめ。 自分でマッサージできるので、コリをピンポイントでほぐ...
小泉 智明
ストレッチ 
ストレッチ テニスボールダイエット！マッサージ効果もあるメニュー15選
テニスボール１つあれば、固まっている筋肉をピンポイントでマッサージできます。 最大ののメリットは、即効で可動域が広がり動きやすくなること。 筋トレ前や筋トレ中にやると、ダイエット効果をアップさせてくれる。 １部位につき１～２分。 この記事で...
トレーニング 週１回のパーソナルトレーニングで効果を出してる方法
週１回５０分のパーソナルトレーニングで、こんな効果が出ています。 年々体重の増加と、体型の変化でスーツが着れなくなり、自分の力では限界を感じ、こちらに通い始めした。 ２ヶ月ほどで着れなくなったスーツが着れるようになり、大満足！ もっと早くパ...
コンディショニング 猫背を解消する姿勢改善トレーニング
● 猫背を解消する姿勢改善トレーニング 小泉智明です。 筋肉のアンバランスが原因で起こる姿勢の悪さに特化した、改善方法を紹介します。 部位ごとに固くなったり緩んだ筋肉を、ストレッチと筋トレで解消します。 筋肉には主動筋と拮抗筋と言う、関節を...
ダイエット 骨盤を正しい位置へリセットさせるトレーニング
骨盤矯正をすると、キレイに痩せます。ボディラインを変えたいなら、筋トレと整体を組み合わせると効果的です。ゆがみを解消しながら痩せる、骨盤矯正エクササイズも人気があります。
ダイエット おばさん体型を解消！キレイなシルエットになれたダイエット方法
小泉智明です。 後ろ姿だけで、おばさんに見える人いませんか？ 背中が丸くなると、後ろから見ても老けて見えてしまう。 ネットで拾った画像ですが、ピンクの洋服の人のようなイメージ。 これは、筋肉が衰えたことが原因です。 エイジングケアに、筋トレ...
ダイエット ４０代女性の下半身痩せに効果のあった筋トレとストレッチ
● ４０代女性の下半身痩せに効果のあった筋トレとストレッチ 小泉智明です。 あなたも、下半身痩せできます。 太ももや骨盤周りが引き締まり、細身のパンツをカッコよく履きこなせます。 脚やせのポイントは骨盤と姿勢。 ゆがみを解消すると、脚が細く...
ダイエット ４０代女性向けボディメイク！ビフォーアフターと筋トレメニューを紹介
● ４０代女性向け１０キロ痩せたボディメイクの筋トレメニュー 小泉智明です。 あなたも年齢に関係なく、引き締まったスレンダーな体型になります。 筋肉が増えると姿勢も良くなり、シルエットも変わります。 年齢よりも若く見られることが増えます。 ...