ダイエット

パーソナルで「運動だけで痩せたい」と意気込む人がいますが、全員失敗してます。運動強度が軽すぎるからです。ジムでできる程度の負荷の運動では、脂肪燃焼するところまでできません。３０分のジョギングで、消費できるカロリーは２００キロカロリーほど。茶...

ダイエットの基本は、「摂取カロリー」を減らして「消費カロリー」を増やすこと。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。高校生の頃に部活を引退してから激太りしたのを機に、人生で初めてダイエットをしたのです。結果は失敗でした。「７２００キ...

感想をいただきました。食事制限だけだと、リバウンドすると思い、運動して痩せようと、パーソナルトレーニングに申し込みました。４ヶ月で７kg、体脂肪は１０％減りました。ウェストまわりがサイズダウンしただけでなく、身体が柔らかくなりました。確実に...

初めてジムに行ったのが１５歳の時。高校生の頃は、学校の体育館のジムエリアで筋トレをしてました。２０歳のときに、公共のジムに行って筋トレを継続。２２歳でジムに入社して、本格的に筋トレを始めました。現在４１歳。思えば２５年以上、筋トレをやってま...

以前、「太る原因は糖質である」とする宗田医師の話を紹介しました。この記事では良質な油をとるケトン食で、糖質制限を行い体脂肪を減らした内容を書いています。良質な油であればスーパーなどで購入できるので、わけのわからない高額なサプリは必要ありませ...

顕在的には痩せたいと思ってても、潜在的には「このままでいい」と思ってる。だから行動に移せないし、思考やマインドも変わらない。ホメオタシスと言って、人には現状維持させる性質があります。宝くじの高額当選者の、約7割が破産するのも同じ理由。潜在意...

週１回ペースで行う、１ヶ月間のダイエットプログラムを紹介します。ダイエットに興味はあるけど長く続くかわからない方や、１ヶ月後に控えたイベントに間に合わせる方向け。目安としては、１ヶ月で２～３キロ痩せられます。→１ヶ月で３キロ痩せ方の事例早け...

お客様が自身のSNSに投稿してくださった口コミや評判を紹介します。これだけ長文で感想をいただいてるので、足利市でダイエットジムを探してる方にもおすすめできます。2ヶ月で痩せた成功体験談をご紹介します。許可を得て、FBから抜粋。きょうはトレー...