トレーニング 筋トレ効果を高める呼吸！浅い呼吸が深くなったトレーニング
小泉智明です。 深い呼吸ができると自律神経が整い、数分呼吸しただけで劇的に変化を感じられます。 瞑想効果があり心身がリラックスして、自律神経が整います。 体調だけでなく、筋肉の動きも変わります。 筋トレ前に、必ず取り入れてるのが呼吸トレーニ...
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トレーニング プランクを３０秒以上やっても意味はない理由とその対策
小泉智明です。 体幹トレーニングであるプランクは、ダイエットから腰痛改善まで幅広い運動効果があります。 ポイントは、強さよりもタイミングを重視すること。 同じ３０秒やるのでも、 ３０秒を１回しかやらない場合 １０秒ずつを３回に分けてやる場合...
トレーニング しなやかな身体をつくるソフトコアとハードコアを鍛えるトレーニング
● しなやかな身体をつくるソフトコアとハードコアを鍛えるトレーニング 小泉智明です。 あなたも、しなやかな身体にできます。 パーソナルトレーニングで、取り入れているコアトレーニング。 しなやかさをつくる目的は3つ。 可動域が広がり動きやすく...
トレーニング 繊細さん向けメンタルトレーニング
● 繊細さん向けメンタルトレーニング 小泉智明です。 繊細さん（HSP）とは、Highly Sensitive Personの略で、アメリカの心理学者・エレイン・アーロン博士が提唱した概念です。 言い換えると、とても敏感で感じる力が強い人の...
トレーニング 栃木・群馬に出張パーソナルトレーニングしてます。
あなたの部屋がパーソナルジムになる。 こんな方におすすめ。 すでに宅トレをやってるが継続しない。 YouTubeやインスタライブなどで、運動してるけどやり方がよくわからない。 ジムに通いたいが、多忙で通う時間がない。 トレーニングだけじゃな...
トレーニング 周辺視野を広げるビジョントレーニング
周辺視野が広がると、運動にかかわる脳や神経が活性化します。 眼を酷使する生活をすると周辺視野が狭くなり、脳が過活動になり身体は過緊張を起こします。 身体が硬くなる 姿勢が悪くなる 思うように身体が動かない 疲労が慢性化している このような悩...
トレーニング 週１回のパーソナルトレーニングで効果を出してる方法
週１回５０分のパーソナルトレーニングで、こんな効果が出ています。 年々体重の増加と、体型の変化でスーツが着れなくなり、自分の力では限界を感じ、こちらに通い始めした。 ２ヶ月ほどで着れなくなったスーツが着れるようになり、大満足！ もっと早くパ...
トレーニング ５０代からのゴルフの飛距離アップに効果のあった筋トレメニュー３選
● ５０代からのゴルフの飛距離アップに効果のあった筋トレメニュー３選 小泉智明です。 あなたも、ゴルフ上達できます。 飛距離やスコアが改善しますよ。 レッスンプロからの指導で、「下半身強化」を課題に挙げられたことはないですか？ 筋トレをした...