トレーニング

●　パーソナルトレーニングの効果やメリット・デメリットを解説 小泉智明です。 ほとんどの方が、週１回のペースで通っています。 ３ヶ月で１２回ほど。 体重や体脂肪など、目に見えて身体が変わるのを実感できます。 あくまでも目安ですが、細胞の入れ...

スキニーファットとは、見た目は細いのに筋肉がないことを言います。 いわゆる”隠れ肥満”のこと。 年齢とともに筋肉が落ちてくるので、４０代を過ぎたら女性は筋トレが必須になります。 筋トレと言うと、すごくきついイメージがありませんか？ 実はゆっ...

体力低下は、運動機能の低下。 使わない機能が増えると、体力も低下してきます。 何か１つだけ運動をやるとしたら、間違いなくターキッシュゲットアップをすすめます。 年齢とともに衰えてしまった運動機能を、向上させる効果があります。 誰でもできて運...

結論、スクワットはフォームが超重要。 スクワットは、フォームの間違いが起こりやすい筋トレ。 効果がないばかりか、ケガの原因にもなります。 間違ったフォームでスクワットをして、腰や膝を痛める事例が後を絶ちません。 １度痛めてしまうと治りが悪く...