小泉 智明

ストレッチ

太陽神経叢をセルフケアできる3つのツボ

活力の源泉である、太陽神経叢(たいようしんけいそう)について書いていきます。自律神経にもかかわり、メンタルや内臓の働きのも影響します。筋肉や運動動作にも影響するので、しっかりとケアをしましょう。この記事では、太陽神経叢をカンタンにケアできる...
パーソナルトレーニング

栃木・群馬・埼玉への出張パーソナルトレーニング&ストレッチ

● 栃木・群馬・埼玉への出張パーソナルトレーニング&ストレッチあなたの部屋がジムになる。厚生労働省の調査によれば、「継続の難しさ」を大きな課題に挙げているそうです。仕事や家事に追われて時間が作れない。時間が作れても、体力が持たない。そんな悩...
ダイエット

食事制限なしで10キロ痩せた!自然と食べる量を減らす方法

ガマンすることなく、自然と食べる量を減らせるとしたら?「甘いものを食べたいと思わなくなった。」「少し食べただけで満足できる。」「無理がないのに痩せられる」「3食しっかり食べても痩せられた」そんなダイエット方法の紹介です。この記事では、食事制...
パーソナルトレーニング

カラダが硬い人向け!周辺視野を広げるビジョントレーニング

周辺視野を広げるメリットは、身体の緊張が取れて動きがスムーズになります。眼を酷使する生活をすると周辺視野が狭くなり、脳が過活動になり身体は過緊張を起こします。身体が硬くなる姿勢が悪くなる思うように身体が動かない疲労が慢性化しているこのような...
ストレッチ

スウェイバック姿勢改善の筋トレとストレッチ

● スウェイバック姿勢改善の筋トレとストレッチスウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛...
ストレッチ

カインズのストレッチポールを使った筋膜リリース8選

● カインズのストレッチポールを使った筋膜リリース8選ストレッチポールと言う円柱状の器具を使い、誰でもカンタンにできる筋膜リリースを紹介。最大のメリットは、カンタンにコリをほぐせること。使い方を覚えれば、場所を選ばずできるのでおすすめ。自分...
ダイエット

テニスボール筋膜リリース!ダイエット効果もあるメニュー15選

● テニスボール筋膜リリース!ダイエット効果もあるメニュー15選テニスボール1つあれば、固まっている筋肉をピンポイントで筋膜リリースできます。最大ののメリットは、即効で可動域が広がり動きやすくなること。筋トレ前や筋トレ中にやると、ダイエット...
パーソナルトレーニング

週1回のパーソナルトレーニングで効果を出す方法

週1回のパーソナルトレーニングで、こんな効果が出ています。10キロ以上のダイエット成功ゴルフのスコアが伸びたゴルフの飛距離が伸びた肩こりや腰痛が改善した運動が好きになった筋肉がついて、いつものスーツがきつく感じる花粉症などのアレルギーが改善...