筋トレ 周辺視野を広げるビジョントレーニング
周辺視野が広がると、運動にかかわる脳や神経が活性化します。 眼を酷使する生活をすると周辺視野が狭くなり、脳が過活動になり身体は過緊張を起こします。 身体が硬くなる 姿勢が悪くなる 思うように身体が動かない 疲労が慢性化している このような悩...
小泉 智明
筋トレ 
整体 スウェイバック姿勢改善の筋トレとストレッチ
スウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。 後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。 骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。 姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。 姿勢がよくなると、...
ストレッチ 全身のコリをほぐすストレッチポールを使った筋膜リリース８選
ストレッチポールと言う円柱状の器具を使い、誰でもカンタンにできる筋膜リリースを紹介。 最大のメリットは、カンタンにコリをほぐせること。 使い方を覚えれば、場所を選ばずできるのでおすすめ。 自分でマッサージできるので、コリをピンポイントでほぐ...
ストレッチ テニスボールダイエット！マッサージ効果もあるメニュー15選
テニスボール１つあれば、固まっている筋肉をピンポイントでマッサージできます。 最大ののメリットは、即効で可動域が広がり動きやすくなること。 筋トレ前や筋トレ中にやると、ダイエット効果をアップさせてくれる。 １部位につき１～２分。 この記事で...
パーソナルトレーニング 週１回のパーソナルトレーニングで効果を出してる方法
週１回５０分のパーソナルトレーニングで、こんな効果が出ています。 年々体重の増加と、体型の変化でスーツが着れなくなり、自分の力では限界を感じ、こちらに通い始めした。 ２ヶ月ほどで着れなくなったスーツが着れるようになり、大満足！ もっと早くパ...
整体 姿勢を改善トレーニング１１選
猫背・巻き肩・スマホ首など、習慣が原因で起こる不良姿勢を改善します。どの姿勢でも、筋肉のアンバランスを改善することが重要。ゆがみや崩れたバランスを整え、良い姿勢を手に入れましょう。
ダイエット おばさん体型を解消するパーソナルトレーニング
私がおばさんになっても・・・。年齢を重ねてもキレイな人は、筋トレをして体型を維持しています。おばさんに見えてしまう人は、シルエットや体型が変わると、一気に印象が変わりますよ。
ダイエット ４０代からの下半身痩せ・脚やせの成功事例
下半身痩せは、骨盤のゆがみの解消から。筋トレだけで痩せるのが難しいなら、骨格から整えて鍛えましょう。太ももを細くして脚痩せしませんか？