小泉智明

姿勢・動きが変わる！固有受容感覚を鍛える前庭覚トレーニング5選

前庭覚を鍛えることで、姿勢改善・スムーズな動作・過緊張の緩和が期待できます。固有受容感覚を高めて、体の動きを脳から整える5つのトレーニングをご紹介。日常生活やスポーツのパフォーマンスにも効果的！

2023.12.04

小泉智明

パーソナルトレーニング

踏み台昇降ダイエットのビフォーアフター｜ヒップアップ効果を実感した方法とは？

踏み台昇降ダイエットのビフォーアフターを紹介！スクワットよりカンタンで効果的。ヒップアップに効く理由と筋膜リリースを組み合わせたやり方も解説します。初心者・自宅トレにも最適！

2023.12.02

小泉智明

ダイエット

膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ

●　膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ内側広筋は、大腿四頭筋の１つ。３つの広筋と直筋を合わせて、４つ筋肉で構成されています。内側広筋だけをトレーニングする大きな理由が、他の３つの筋肉と機能が異なるからです。内側広筋が膝を内側に引っ張るのに...

2023.11.28

小泉智明

膝痛改善

ロングブレスダイエットの危険性とデメリット

●　ロングブレスダイエットの危険性とデメリットパーソナルトレーニングやストレッチで、呼吸法を取り入れています。目的は、身体を整えること。土台が安定すると、ボディメイクやコンディショニングに効果的です。呼吸法というと、ロングブレスが流行ってい...

2023.11.26

小泉智明

ダイエット

プランク30秒以上は意味ない？“努力がムダになる”落とし穴

「プランクは30秒以上やっても意味がない」そう聞いて、ドキッとした方は要注意。実は、私も“長くやれば効く”と思い込んで、全然変化が出ませんでした。むしろ、その頑張りが逆効果になっていたなんて…！「正しい動き方」で、少ない時間でもしっかり効か...

2023.11.24

小泉智明

筋トレ

体重を１０キロ増やした筋トレと食事

●　体重を１０キロ増やした筋トレと食事小泉智明です。パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造後に活...

2023.11.23

小泉智明

パーソナルトレーニング

考えごとが止まらない夜に。“本来の自分”に戻る呼吸トレーニング

静まり返った夜、頭の中だけがざわついていませんか？「眠りたいのに、考えごとが止まらない」——そんなあなたへ。心と身体をそっと整える呼吸トレーニングを始めました。深く、やさしく、自分のリズムを取り戻すひととき。思考のループから抜け出し、“本来...

2023.05.10

小泉智明

呼吸トレーニング

太陽神経叢をセルフケアできる３つのツボ

活力の源泉である、太陽神経叢（たいようしんけいそう）について書いていきます。自律神経にもかかわり、メンタルや内臓の働きのも影響します。筋肉や運動動作にも影響するので、しっかりとケアをしましょう。この記事では、太陽神経叢をカンタンにケアできる...

2023.03.19

小泉智明

整体

小泉 智明

姿勢・動きが変わる！固有受容感覚を鍛える前庭覚トレーニング5選

踏み台昇降ダイエットのビフォーアフター｜ヒップアップ効果を実感した方法とは？

膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ

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