ブログ | ページ 11 | 足利市パーソナルジム小泉智明

前庭覚のトレーニングで固有受容感覚を鍛える

●　前庭覚のトレーニングで固有受容感覚を鍛える運動神経を良くしたい、姿勢を良くしたい、スムーズな動きづくりに役立つトレーニング法を紹介します。前庭覚は耳の奥にある感覚器官で、筋肉や神経の働きにかかわります。もし前庭覚が機能しなければ誤った情...

2023.12.04

小泉智明

パーソナルトレーニング

●　踏み台昇降ダイエットのビフォーアフター踏み台昇降ダイエットのメリットは、カンタンにヒップアップできること。スクワットに比べると、フォーム習得に時間がかかりません。誰でも必ずやったことがある動きだからです。踏み台昇降用に使う台ですが、なけ...

2023.12.02

小泉智明

筋トレ

●　膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ小泉智明です。内側広筋は、大腿四頭筋の１つ。３つの広筋と直筋を合わせて、４つ筋肉で構成されています。内側広筋だけをトレーニングする大きな理由が、他の３つの筋肉と機能が異なるからです。内側広筋が膝を内側...

2023.11.28

小泉智明

筋トレ

●　ロングブレスダイエットの危険性とデメリット小泉智明です。パーソナルトレーニングやストレッチで、呼吸法を取り入れています。目的は、身体を整えること。土台が安定すると、ボディメイクやコンディショニングに効果的です。呼吸法というと、ロングブレ...

2023.11.26

小泉智明

ダイエット

体幹トレーニングであるプランクは、ダイエットからお腹をシックスパックにしたり、腰痛改善まで幅広い運動効果があります。ポイントは、強さよりもタイミングを重視すること。同じ３０秒やるのでも、３０秒を１回しかやらない場合１０秒ずつを３回に分けてや...

2023.11.24

小泉智明

筋トレ

●　体重を１０キロ増やした筋トレと食事小泉智明です。パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造後に活...

2023.11.23

小泉智明

パーソナルトレーニング

●　浅い呼吸が深くなったトレーニング深い呼吸ができると自律神経が整い、数分呼吸しただけで劇的に変化を感じられます。瞑想効果があり心身がリラックスして、自律神経が整います。体調だけでなく、筋肉の動きも変わります。筋トレ前に、必ず取り入れてるの...

2023.05.10

小泉智明

パーソナルトレーニング

活力の源泉である、太陽神経叢（たいようしんけいそう）について書いていきます。自律神経にもかかわり、メンタルや内臓の働きのも影響します。筋肉や運動動作にも影響するので、しっかりとケアをしましょう。この記事では、太陽神経叢をカンタンにケアできる...

2023.03.19

小泉智明

ストレッチ