筋トレ

ドクターズスクワット（フルスクワット）の効果とやり方｜深くしゃがめない人の改善ポイントも解説

ドクターズスクワット（いわゆるフルスクワット）の効果とやり方を解説。深くしゃがめない人向けの改善トレーニングも紹介。足腰強化・美尻にも◎。
2024.03.20 小泉 智明 小泉 智明
筋トレ
パーソナルトレーニング

加圧トレーニングは意味ない！？向かない人・デメリット・老ける理由を解説

加圧トレーニングのメリットは、短時間＆低負荷で効率よくトレーニングできること。中でも最大のメリットは、成長ホルモンがたくさん分泌することです。疲労が溜まると乳酸値が上がり、筋肉がパンパンになります。この状態から回復するために、成長ホルモンが...
2024.03.16 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
ストレッチ

頭蓋骨はがしの危険性！強すぎる刺激はデメリットが多い

話題の「頭蓋骨はがし」、実はやり方を間違えると逆効果に。強すぎる刺激が身体に与える影響とは？
2024.03.13 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
整体

パワースポットや神社参拝後の好転反応の整え方

パワースポット参拝後の体調変化、これって“好転反応”？仙台や伊勢などで感じた体験をもとに、身体の反応と対処法をご紹介。
2024.02.04 小泉 智明 小泉 智明
整体
ボディメイク

後ろ姿が変わる！脇のハミ肉・背中たるみ筋トレ法

４０代になって気になる、背中や脇のハミ肉。放っておくと、どんどんおばさん体型になってしまいます。ブラジャーからはみ出る"ハミ肉"を、筋トレで解消する方法を紹介します。
2024.01.19 小泉 智明 小泉 智明
ボディメイク
筋トレ

開いた肋骨を締める前鋸筋を鍛える腕立て伏せ

●　開いた肋骨を締める前鋸筋を鍛える腕立て伏せわきの下に付着してる前鋸筋を鍛えると、肋骨が締まり肩甲骨が安定します。上半身の安定は、体幹や下半身にもつながる重要な部位。肩こり腰痛改善や、反り腰など姿勢改善にも役立ちます。大きな筋肉ではないで...
2024.01.15 小泉 智明 小泉 智明
筋トレ
ダイエット

ライザップで芸能人がリバウンドする理由

一生太らない身体をつくることが、私のダイエット指導のテーマです。痩せたカラダをしっかり維持できて、始めてダイエット成功と言える。ライザップに通ってた方で、「通うのを辞めたらダイエット前と同じか、それ以上にリバウンドした」と言う方から多数ご相...
2024.01.08 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
ストレッチ

【肩甲骨はがし】一瞬で可動域UP！アームスイープで肩コリ・四十肩予防

足利市で「肩甲骨はがし＋可動域ストレッチ」。アームスイープで肩甲骨をしなやかにし、肩コリ・四十肩リスクを予防。動画付きで今すぐ実践OK！
2024.01.01 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
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