パーソナルトレーニング

体重を１０キロ増やした筋トレと食事

●　体重を１０キロ増やした筋トレと食事小泉智明です。パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造後に活...
2023.11.23 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
呼吸トレーニング

考えごとが止まらない夜に。“本来の自分”に戻る呼吸トレーニング

静まり返った夜、頭の中だけがざわついていませんか？「眠りたいのに、考えごとが止まらない」——そんなあなたへ。心と身体をそっと整える呼吸トレーニングを始めました。深く、やさしく、自分のリズムを取り戻すひととき。思考のループから抜け出し、“本来...
2023.05.10 小泉 智明 小泉 智明
呼吸トレーニング
整体

太陽神経叢をセルフケアできる３つのツボ

活力の源泉である、太陽神経叢（たいようしんけいそう）について書いていきます。自律神経にもかかわり、メンタルや内臓の働きのも影響します。筋肉や運動動作にも影響するので、しっかりとケアをしましょう。この記事では、太陽神経叢をカンタンにケアできる...
2023.03.19 小泉 智明 小泉 智明
整体
パーソナルトレーニング

【栃木・群馬・埼玉】出張パーソナルトレーニング｜忙しい人こそ、自宅で続く運動習慣を

忙しいビジネスマンや育児中の方に最適！出張パーソナルトレーニングで、自宅がそのままジムに。継続しやすい80分1万円・入会金なし・栃木・群馬・埼玉に対応。整体ストレッチもOK！まずはお気軽にご相談を。
2023.02.09 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
ダイエット

食事制限なしでも痩せる方法｜ガマンが苦手な人向けのダイエット法

「食事制限は苦手」「甘いものがやめられない」そんな方へ。足利市で話題の“ガマンしない”習慣改善型ダイエット法を体験談付きで紹介。
2023.02.05 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
ストレッチ

カラダが硬い原因は“視野の狭さ”？目と脳からアプローチするストレッチ法

体が硬いのは筋肉だけが原因じゃない？周辺視野を広げて脳の過活動を抑えることで、体の緊張がゆるみ動きやすくなります。目と身体を連動させた簡単ストレッチをご紹介。
2023.01.31 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
ストレッチ

スウェイバック姿勢改善の筋トレとストレッチ

●　スウェイバック姿勢改善の筋トレとストレッチスウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛...
2023.01.03 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
ストレッチ

ストレッチポール筋膜リリース８選｜コリほぐし＆ボディメイクを自宅で

「ストレッチポール＋筋膜リリース」で、自宅で簡単にコリほぐし＆ボディメイク。700円台の器具でもOK！初心者向けに8つの効果的な使い方を徹底解説。
2023.01.02 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
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