パーソナルトレーニング

トレーナーにプライベートな誘いをされたどうするべきか?

結論から言うと、誘われても断りましょう。トラブルになる可能性が高いからです。「お客さんと男女の関係になったりしないのか?」これまでに、何度も聞かれました。ないです。私は18年トレーナーをやってて、独立して13年になります。「お客様とプライベ...
パーソナルトレーニング

毎回担当トレーナーが変わるパーソナルジムは辞めた方がいい3つの理由

これまでに5つのパーソナルジムに通ったことがあります。勉強のため、トレーナーやトレーニングに興味を持ったからです。全てのパーソナルジムで、担当トレーナーは毎回同じトレーナーでした。トレーナーが複数人いるジムも含めてです。パーソナルジムとはそ...
ダイエット事例

体脂肪率を13%から5.9%まで減らした体験談

● 体脂肪率を13%から5.9%まで減らした体験談自分の体脂肪率を、どこまで減らせるか?限界まで挑戦したことがあります。結果を言うと、5.9%まで減らせました。どのようにして、体脂肪率を減らしたのか?これがこの記事のテーマになります。体脂肪...
筋トレ

40歳からの筋トレ!スロトレで成長ホルモンを出して若返る

● 40歳からの筋トレ!スロトレで成長ホルモンを出して若返る年齢とともに筋肉が落ちてくるので、40代を過ぎたら女性は筋トレが必須になります。筋トレと言うと、すごくきついイメージがありませんか?実はゆっくりした軽い負荷でも、効果のある方法があ...
ダイエット事例

ゆで卵ダイエットの効果は?実際にやってみた体験談

結論、置き換えダイエットと同じです。単純に食べる量が減ったから痩せただけ。特定の食品を食べるだけのダイエットは、ほとんどが同じ理屈で説明できます。ゆで卵を食べただけで痩せることは、100%ありません。もしダイエットできたなら、普段よっぽど不...
筋トレ

40代からのスクワット!回数よりも正しいフォームから

結論、スクワットはフォームが超重要。スクワットは、フォームの間違いが起こりやすい筋トレ。効果がないばかりか、ケガの原因にもなります。間違ったフォームでスクワットをして、腰や膝を痛める事例が後を絶ちません。1度痛めてしまうと治りが悪く、筋トレ...
ダイエット事例

シックスパッドに効果はない!?EMSの副作用と危険性

企業に有利なエビデンスを出すことは可能だそうで、企業お抱えの研究者もいるそうです。健康器具のエビデンスも鵜呑みにせず、いろいろな角度から考察する必要があります。結論を言うと、シックスパッドフットフィットを含むEMSをすすめることはできません...
筋トレ

40代お腹痩せ!たるんだお腹をペタンコにする腹筋運動

● 40代お腹痩せ!たるんだお腹をペタンコにする腹筋運動結論、身体を整えて鍛えること。毎日腹筋だけやっても、お腹痩せは厳しいです。妊娠や出産で骨盤底筋が緩むと、内臓が下垂してきます。他にも、肋骨が開いてると、腹筋が弱いと言う特徴があります。...