「筋肉がつきすぎてゴツゴツしそう…」
「見た目が太くなるのは避けたい」
筋トレにそんなイメージをもっていませんか？
実は、正しいやり方で筋トレを行えば、引き締まってしなやかになることが可能です。
当ジムでは、マシンを使わないピラティスや体幹トレーニングで、女性らしいしなやかな動きをつくるボディメイク指導をしています。
女性向けボディメイクでしなやかな体型をつくる
筋トレは直線的な動きが多いので、ゴツゴツした体型になりやすい。
しなやかさをつくるには、動作もトレーニングする必要があります。
具体的には、体幹トレーニングやピラティスなど。
しなやかな動きがあると、日常生活での負担も軽くなり、コリや痛みの予防にもつながる可能性があります。
女性らしいしなやかさをつくるトレーニング4選
筋肉だけでなく、動きをトレーニングすることが大切です。
ここでは、動きに特化した体幹トレーニング（コレクティブエッセンシャル）を4つご紹介します。
呼吸
呼吸は最も簡単な体幹トレーニングです。呼吸が止まると身体が緊張しやすく、しなやかさを失う原因になることがあります。
日常生活で「吸ったまま止めていないか」を意識してみましょう。
吐きやすさを確認する簡単な方法として風船を使ったトレーニングもおすすめです。
呼吸トレーニング動画はこちら
ローリング（寝返り）
床の上でゴロゴロ寝返るだけのシンプルな運動です。
立ち直り反射（ソフトコア）を鍛え、バランス能力を向上させます。
体幹を固めるだけでなく、状況に応じて使い分けることがしなやかさにつながります。
ローリング動画はこちら
チョップ＆リフト
PNF（神経筋パターン）を活用したトレーニングで、可動域や筋出力の向上に役立ちます。動きの幅を広げたい方におすすめです。
チョップ＆リフト動画はこちら
デッドリフト
全身を統合的に動かすトレーニングです。
スクワットと同じく、正しいフォームで行えば、しなやかさや動作の安定につながる可能性があります。
無理のない範囲で行いましょう。
デッドリフト動画はこちら
女性に選ばれるパーソナルジム
男性トレーナーが女性を指導することに抵抗を持つかもしれませんね。
そこで選ばれるために意識してることを紹介します。
まず私の経歴から。
トレーナー歴２０年で２０００人以上に指導実績があります。
クライアント９割は女性です。
女性への指導実勢が豊富で、３０代～７０代まで幅広くニーズに対応してきました。
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ダイエット指導以外に、腰痛や膝痛のケア・メタボ対策など女性に多い体型や体調の悩みに向き合ってきました。
また都内でモデル向けのボディメイク指導をしてた経験があり、そこで学んだ知識を生かした指導もしています。
渋谷のモデル向けパーソナルジムで学んだ「整えて鍛える」ボディメイク
１つデメリットをあげると、ジムの場所がわかりづらく建物が古いこと。
そのぶん静かな場所なので、人目を気にせずトレーニングすることができます。
まとめ：女性向けボディメイクを体験しませんか？
体重や体脂肪率など数値の変化だけでなく、見た目にもこだわるならパーソナルトレーニングがおすすめです。
あなたの体型の悩みを解消するアプローチで、あなた自身も気づかなかった解決法がみつかるかもしれません。
もし１人で悩んでいる、興味はあるけど今１歩踏み出せないなら、まずは無料カウンセリングから始めませんか？
実際にお会いする前にメールでやりとりして、実際にトレーニングを受けるかじっくり検討することができます。
単発で体験トレーニングを受けることができます。
不安ではなく期待を持ってトレーニングしていただきたいので、不明なことがあればお気軽に相談くださいね。
